熬夜容易導致體質下降，即使年輕人是經常熬夜也容易導致免疫力下降。熬夜傷身體，對生育能力也有嚴重影響。年輕人長期養成熬夜的不良習慣，會危害到男性的生精功能。
人類的生物鐘支配着人的內分泌，而生精主要在夜間進行，如果男性朋友，甚至是年輕人，在得不到充分的休息的情況下，生物鐘會因此而發生紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。所以，年輕人不要老熬夜，否則同樣有可能導致不育症的發生。
熬夜已經成爲不孕不育的頭號殺手，一但準備懷孕，就必須要將熬夜作息調整過來，避免疲勞影響生理狀態；另外，準父母也要保持樂觀開朗的心情，因爲有許多不孕問題，都跟精神抑鬱有很大關係。
年輕人優生檢查前別熬夜
另外，男性準備做孕前優生檢查時，會有一項精子質量檢查。建議檢查前3~5天不要同房，飲食要以清淡爲主，別吃油膩食品。重要的是檢查前別熬夜，要休息好，也不要洗桑拿，因爲這些因素都會影響到檢查結果的客觀真實。
如何改善精子質量
1、多參加鍛鍊。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒菸。數據顯示，44%的人認爲，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。
