紅棗，一直被人們當成保健佳品，特別是女性朋友經常會吃棗，俗話說“一日三顆棗，青春不顯老”，中醫認爲，紅棗味甘入脾，能夠起到安神養血、補脾氣的功效，但是紅棗雖好也不能多吃，紅棗吃多了也會有副作用。
紅棗的功效
紅棗是藥食同源的食物，女性經常食用，紅棗中含有大量的營養物質，它含有的主要糖類物質有果糖、蔗糖、葡萄糖、低聚糖等，還含有大量的維生素，這些物質能提高人體免疫力，起到補養的作用。紅棗中含有的黃酮--雙- 葡萄糖甙A這種黃酮類化合物，具有降壓、催眠、鎮靜的作用，起到安神的功效，另外，紅棗還能健脾益胃、補氣養血、緩解疲勞，冬天容易手腳冰涼的女性，可以吃棗來調理身體，病後體弱者和貧血者也可以吃棗來調理身體。
紅棗吃多了會怎樣
紅棗的功效很多，有些人覺得紅棗是個好東西要多吃，因此，每次都吃很多，其實這是錯誤的，凡事都要控制量，過量而不及，紅棗雖然好，也不能多吃，那麼，紅棗吃多了會怎樣呢?
1、上火。紅棗是溫補類食物，這種食物如果一次性吃太多的話，很容易導致上火，出現口舌生瘡、起泡、流鼻血等現象，特別是本來就是內熱體質的人，更要少吃，如果你已經上火了，那麼最好不要吃紅棗了。
2、脹氣。吃過紅棗的人都知道，紅棗皮是很硬的，紅棗皮食用後並不好消化，它會滯留在我們的腸道中，影響消化，如果一次性吃太多的話還會引起脹氣。
3、水腫。身體溼氣重的人，如果吃了太多的紅棗，會容易生痰生溼，讓溼重現象越來越嚴重，特別是經期會出現腳腫、眼皮腫的女性，吃太多紅棗的話水腫情況會越來越嚴重。
4、蛀牙。我們知道紅棗很甜，紅棗中含有的糖分很多，如果吃了很多紅棗，沒有馬上漱口的話就容易傷牙，時間久了就容易蛀牙。
5、經血過多。體質燥熱者如果在經期吃棗，或者喝紅棗水的話，可能會導致經血過多。
紅棗一天吃幾個好
紅棗雖好，吃的時候也要控制量，不能一次吃太多，避免出現副作用，這樣才能更好的發揮紅棗的功效，那麼，紅棗一天吃多少好呢?
紅棗大小不一，每天吃紅棗的量也要看紅棗的大小而定，一般情況下，小個的紅棗一天不要超過8個，大個的紅棗一天不能超過3個，吃多了會出現副作用，也不易吸收，反而適得其反。建議食用量，一般不要超過5個，小的不要超過8-9個，大棗一般就是2-3個，因爲一是糖分多，吃太多會導致吸收困難、浪費，二是甜食多了，會加口腔和食道負擔，三是細水長流才符合營養要求。當然臨時有需要，可以另當別論。如產後、失血、手術後等，一天煮食10多個問題不大。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
