舞蹈中不同往常的步伐和動作，不僅可以增強孕媽媽們身體的靈活性，讓骨盆放鬆，而且還可以讓孕媽媽們能儘快的掌握好自身陣痛的節奏，獲得對身體的控制的經驗，讓分娩更順利。而且孕期跳舞，對於胎兒來說也是一種很好的胎教。因此，對於孕婦來說是可以跳舞的。不過孕期跳舞，有哪些是需要孕媽媽們注意的？
孕期跳舞之選擇合適自己的舞蹈
首先，孕媽媽跳舞並不是說什麼樣的舞蹈都是可以的，最好是選擇比較舒緩的各類名族舞，或者是孕婦專門用的肚皮舞。切勿選擇活動幅度大，節奏激烈的舞蹈。並且孕媽媽們也要根據自己身體的感覺來調整運動的幅度，同時也要隨時注意身體的反應，要是感覺有頭暈，呼吸急促，疼痛或者是陰道出血的話，那麼就要立即停止運動並且諮詢醫生。
孕期跳舞之找專業的舞蹈老師
對於沒有經驗的孕媽媽們來說，孕期跳舞最好是找一個專業的或者有經過特殊訓練的舞蹈老師來帶領你們。因爲專業的老師會比較瞭解孕婦舞蹈如何進行纔是最安全的。並且，有經驗的老師，是會在訓練之前諮詢你的身體情況來調整當天訓練活動的。
孕期跳舞之補充足夠的能量和營養
跳舞也是要消耗能量的，因此孕媽媽應該在訓練之前，訓練期間和訓練之後補充充足的水分，和攝取足量的熱量和營養，來補充跳舞所消耗的部分。
孕期跳舞之選擇合適的體位和動作
對於與早期的孕媽媽來說，謹防減少流經子宮的血流量，從而影響到胎兒的正常供血，最好是要避免長時間保持同一樣一個姿勢或者動作的。因此，在跳舞的時候也是一樣，儘量要避免進行背部運動，和長時間的站立和伸展身子。
孕期跳舞之選擇合適的衣服和鞋子
孕媽媽們在跳舞的時候，穿的衣服和鞋子是否合適是非常重要的，尤其是對有水腫症狀的孕媽媽們來說，在挑選鞋子的時候，就更要保證鞋子的舒適性了。因此，小編建議孕媽媽們在跳舞之前一定要選擇合適跳舞的服裝和鞋子，這樣才能讓你們跳的更穩。
最後，小編還要提醒的是，不同的懷孕階段對於孕媽媽們的身體來說，是會有不同的變化和負擔的，因此在懷孕中後期的時候，一定要適當的減慢和降低運動的強度量力而爲，切忌給自己太大的負擔。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
