降壓食材推薦
芹菜
芹菜能降低血管通透性，增強毛細血管壁弱性，從而降低血壓，芹菜中的鈣具有控制神經興奮的作用，從而降低和平穩血壓，芹菜中的鉀可以維持細胞內適宜滲透壓，能夠排泄鹽分，從而降低血壓。
香蕉
香蕉含有相當多的鉀，還含有果膠，有較好的通便效果，能防治便祕，幫助清理體內的宿便，香蕉還可清理血管內的病毒，軟化血管，香蕉內還含有一種抑制血壓升高的物質。
獼猴桃
獼猴桃是高鉀低鈉水果，含鉀量很高，能促進鈉的排出，從而軟化血管，有助於預防和降低高血壓。
降壓食譜推薦
黃豆芽炒芹菜
材料：黃豆芽250克，芹菜100克。
調料：蔥花，鹽，雞精各適量，植物油4克。
做法：1、黃豆芽擇洗乾淨，芹菜擇洗乾淨，切段，入開水中焯透，撈出。
2、炒鍋放在火上，倒入適量的植物油，待油燒至七成熱，加蔥花炒出香味，放入黃豆芽炒熟。
3、倒入芹菜段翻炒均勻，用鹽和雞精調味即可。
烹飪妙招：芹菜葉中含有的維生素和礦物質比較豐富，可摘下來涼拌菜或做湯羹。
香蕉粥
材料：香蕉1根，糯米100克。
調料：冰糖適量。
做法：1、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡3個小時，香蕉去皮，切丁。
2、鍋放在火上，倒入糯米和適量的清水大火煮開，轉小火煮至米粒熟爛，加香蕉丁煮開，放入冰糖煮至溶化即可。
木耳粥
材料：黑木耳20克，大米100克，紅棗5個。
調料：白糖適量。
做法：1、黑木耳用溫水浸泡1個小時後用清水洗淨，撕成小片待用，去核，大米淘洗乾淨。
2、將大米和紅棗，黑木耳一同放入鍋中熬煮，待粥將熟時，放入白糖同煮片刻即可。
酸辣土豆絲
材料：土豆400克，紅椒，青椒各20克，乾紅辣椒5克。
調料：醬油，醋各10克，蔥末，薑末各5克，鹽4克，香油適量。
做法：1、土豆去皮，洗淨切絲，放入水中浸泡5分鐘，控水，青椒，紅椒洗淨，去蒂及子，切絲，乾紅辣椒切絲。
2、鍋置火上，放油燒熱，放入乾紅辣椒絲，蔥末，薑末熗鍋，放入土豆絲翻炒至半透明，加入紅椒絲，青椒絲，放入醋，鹽，醬油，淋上香油即可。
