在如今的“4-2-1”的家庭模式下，每家只有1個的孩子成爲了家中的“小皇帝”，家長對這些“獨苗”寵愛有加，孩子的要求，特別是“吃”上的要求更是第一時間得到滿足。油炸食品、小零食成爲了一部分兒童的“正餐”，暴飲暴食，大魚大肉，造就了一個個的“小胖子”。過度肥胖的兒童不但生活不便，並引發心肺功能不全的隱患，到了成年期又易出現高血壓、冠心病及糖尿病等併發症。因此小兒肥胖要特別引起各位家長的警惕，要想治療小兒肥胖，就要從根源預防。那麼在預防過程中有什麼手段呢？
一、“小胖子”的日常飲食
治療任何原因引起的脂肪病，皆以飲食管理爲主。調節飲食的原則如下
1、限制食量時必須照顧小兒的基本營養及生長髮育所需，僅使體重逐步降低。最初，只要求制止體重速增。以後，可使體重漸降，至超過正常體重範圍10%左右時，即不需要再限制飲食。
2、設法滿足小兒食慾，避免孩子有飢餓感。所以應選取熱能少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿蔔等。必要時可在兩餐之間給熱能少的點心，如不加糖的果凍、魚乾、話梅等。
3、每天的維生素礦物質必不可少，蛋白質食物能滿足食慾，又其特殊動力作用較高，且爲生長髮育所必需，所以必不可少。碳水化合物體積較大，對體內脂肪及蛋白質的代謝皆有幫助，可作爲主要食品。但應減少糖量。脂肪供給熱能特別多，應限制攝入。比如油煎食物、厚味油汁及各種甜食脂肪食品，如麥當勞，麥當勞肯德基等快餐食物，含高脂肪、高蛋白、高熱量。孩子不易消化，造成脂肪堆積，要避免食用。
4、總體熱能必須減少。對於10～14歲肥胖兒一般可供熱量5020焦耳（1，200卡）左右，具體供應可依個別小兒實際情況而決定辦法。每天常曬太陽很重要。
5、根據以上原則，食品應以蔬菜、水果、麥食，米飯爲主，外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其製品。飲食管理必須取得家長和患兒的長期合作，經常鼓勵患兒堅持治療，才能獲得滿意效果。
二、解除“小胖子”的精神負擔
有些家長爲肥胖兒過分憂慮，到處求醫，有些對患兒進食習慣多方指責，過分干預，都可引起患兒精神緊張或對抗心理，應注意避免。對情緒創傷或心理異常者應多次勸導，積極援助，去掉他們的顧慮和憂鬱。要使患兒加強信心，改變過食少動的習慣。
三、“小胖子”要增加體格鍛鍊
應提高患兒對運動的興趣，成爲上學愛好。運動要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等。肥胖的家屬成員最好同時參加，易見療效。每日運動量約1小時左右，應逐漸增加。劇烈運動可激增食慾，應避免。
