如何擁有一顆健康的心臟

如何擁有一顆健康的心臟，鍛鍊對心臟病的康復有益嗎?鍛鍊可以改善心臟病患者病情嗎，鍛鍊對心臟病有什麼好處?現在就來看看本文介紹如何擁有一顆健康的心臟，希望能幫助到心臟病患者。

心臟疾病的高峯期也即將隨之到來，據資料顯示，有七成的心肌梗死發作於天氣轉冷的換季之時。如何保持自己心臟的健康，成了大多數中老年人關心的話題。

1.每天至少睡七個小時

每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心臟病患病風險也會隨之增加。而且最近芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉着增加。

2.瞭解自己的血壓

我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。我們通常認爲血壓保持在120/80至130/85 mmHg的範圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85降至115/76，就意味着是自己的身體年輕了10歲。目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用。現在還是推薦鍛鍊、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

3.避免接觸二手菸

不要讓其他人在你的房間吸菸，被動吸菸一小時相當於吸2至4支菸。

以上所講述的就是如何擁有一顆健康的心臟，現在大家對預防心臟病的方法應該有所瞭解了吧，如果對預防心臟病的方法還有什麼疑問，小編建議你諮詢心臟科專家，讓專家爲你講解預防心臟病的方法有哪些。

4.每天散步半個小時

哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛鍊一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛鍊有助於心臟的泵血功能和抗衰老。

5.每週吃三次魚

提倡多吃魚並不僅僅是因爲魚油中的ω-3脂肪酸有益於心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類，那麼每天食用30剋核桃同樣可以爲身體提供ω-3脂肪酸。

6.每天服用阿司匹林減半

最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助於預防女性心臟病和癌症，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克，在服藥前後各飲用半杯水，以減少藥物對胃的刺激。

現在大家對預防心臟病的方法應該有所瞭解了吧，如果對預防心臟病的方法還有什麼疑問，小編建議你諮詢心臟科專家，讓專家爲你講解預防心臟病的方法有哪些。