睡覺是人生命中非常重要的事情，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中，這是老天給人們的權利也是福利，如果每天睡不到6—8小時，那就會用疾病來懲罰你，因爲你違背了人類生存的規律，不按照規律做，就一定會受到懲罰。睡眠不足會帶來很多的疾病，在以往的幾千年中，人們崇尚的是日出而作日落而息，因此，很少有一些富貴病的出現，而現在的人大都是入夜不眠，日出才眠，所以，各種慢性疾病越來越多。因此，擁有好的睡眠對現代人的健康更是非常重要。
睡覺不僅是時間的要求，還有很多知識，古代的醫家在這方面有很多的論述。我們經常會說一句話或者讚美哪一位醫生是“華佗在世”。可見這位醫者對後人的影響深遠，他也給那個時代人們帶來了很多的健康，所以人們才讚美他懷念他。更加重要的是認可他。既然他在人們心目中的地位如此之高，那他關於睡眠的知識和理論也一定受到人們的認可，接下來就讓華佗來教我們如何睡覺。
華佗關於睡覺有四個戒律，只要嚴格的遵守，一定可以讓你的睡眠更好身體更健康。
一、子時之前一定睡覺。按照十二個時辰來分，子時就是半夜的11點到凌晨的1點，過了這個時間就是熬夜，在古代對於一個長期熬夜的人，醫者會說一句話：“不給你看了”，意味着這樣的惡習最終會要了性命。熬夜既傷肝又傷腎，還會損害心臟和脾胃。
二、睡覺時不想任何事情。這一點也非常的重要，睡覺就是要讓大腦很好的休息，如果在睡覺的時候還有很多心思或者還在思考，那神經根本穩定不下來，也就很難進入睡眠狀態，即使能睡也很容易做夢，現代人身邊有很多的電子工具，手機、電腦都是睡前陪伴我們的娛樂工具，很多人即使離開手機還在想着手機的電視劇情節或者遊戲公關的情形，神經一直處於興奮的狀態，很難入睡，時間長了就會導致失眠。
三、中午需要小睡一會。古人認爲中午最好小睡一會，認爲中午睡覺可以養心，其實，中午正是午時，和子時正好是一天一半的時間，因此，人需要在這個時間進行一下休息和修復，午睡還有利於下午工作時更有精神。
四、一定要養成早起的習慣。晨鐘暮鼓的生活是非常有利於健康的，很多僧人相對身材更好，身體素質更好，跟他們這樣長年的生活習慣有關，早起有利於鍛鍊身體，有利於養精蓄銳。
以上是華佗教給我們如何擁有好的睡眠，你學到了嗎？
