女人們都要進入更年期的，差不多45歲以後，就會慢慢進入更年期了。到了這個階段之後，很多女人的身體開始發胖發福，遠遠看就像一坨肉球，是在難看。對於女人來說，不管在任何年紀都是愛美的，所以說，臃腫的身材她們不會想要。建議女人們進入更年期之後，要想法子保養，從而擁有好身材。
進入更年期後如何才能擁有好身材
1、多鍛鍊
進入更年期之後，女人們已經處於中老年了，人老了懶勁就來了。平常的時候，很不願意運動，而且現在交通發達，出門都不用走路，都是坐車，所以活動身體的機會也就少了。請記住，不活動的身體的話，很容易堆積贅肉的。因此，建議更年期女人們，要多多鍛鍊身體。
因爲高強度的體育鍛煉，能夠幫助身體燃燒脂肪，消耗體內多餘的脂肪，改善身材。其中，游泳、跑步等有氧運動都很不錯，可以堅持去做。但是不管是哪一種運動，都需要堅持每天做，若是半途而廢是起不到好效果的。另外，還要記住的是，鍛鍊完了以後，必須要揉搓大腿、腰腹等部位，不然的話，肌肉會堆積，反而讓你的大腿和腰腹，看起來更加粗壯。
2、緩解壓力
更年期女人容易多想，因此，對於她們來說，來自工作、家庭的壓力非常的大。如果她們不及時減壓的話，更容易導致腹部脂肪的深度積聚在一起，讓你的腰腹部變粗，再也沒有小蠻腰了。
對此，建議想要好身材的更年期女人們，請一定要學會減壓，比如說多出門看看自然風光，比如說嘗試練習冥想瑜伽，這樣子可以讓身體和大腦都進入放鬆的狀態。
還有一點就是，進入更年期的女人，多半子女都挺大了，很多人結婚生子了。這個時候已經當奶奶了，就不要過於操心兒孫輩的事情了。兒女需要你幫忙就幫忙，不需要就別瞎操心，以免產生衝突，反正影響心情，增加自己的心理壓力。
3、多站少坐
更年期的女人年紀已經不小了，更容易體力不支，因此，平常的時候很喜歡坐着，而不喜歡站着。而且也很少花時間去鍛鍊，這樣子是不好的。因爲一直做着的話，體內脂肪會堆積得更多，更容易導致肥胖的。
對此，建議更年期女人們要多站着，比如說站着接電話、做飯、看電視等等，不要沒事就癱坐在沙發上。有條件的話，最好養成每天鍛鍊的習慣，比如說去跳跳廣場舞。
女人更年期吃什麼好
1、桑葚
它有滋陰養腎的作用，更年期很容易出現肝腎陰虧的情況，因此，可以多吃些桑葚補一補。可以直接洗淨了生吃，也可以和大米一起吃。
2、紅薯
紅薯這種食物富含高蛋白，能夠爲人體提供大量的黏液蛋白，吃了以後能夠保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的風險。還能夠有效抵抗更年期地衰老問題，改善內分泌失調問題。因此，進入了更年期的女人們，應該多吃一些。這種食物直接洗淨了，放入鍋中蒸熟了就可以吃了，另外，製作成紅薯粥食用，味道甜甜的，蠻不錯的。
