過年回到家裏之後，很多會從工作狀態回到休假狀態，整個人就會變得很放鬆，進入慵懶狀態。大部分待個一兩個星期就要重新遠離家鄉去工作了，爲了能夠快速進入工作狀態，建議要提前調整身體。那麼年後調整身體要如何下手呢？以下推薦這幾個方法，人們可以考慮用一用。
年後調整身體要如何下手？
1、調整作息
很多人過年回家的時候，基本上都是晝伏夜出的。晚上和朋友聚會喝酒到凌晨，第二天睡到中午才起牀，連早餐也不吃，一覺起來就直接吃午餐了。這樣子的作息是不好的，因爲睡覺時間不固定，會打亂生物鐘，影響人體的睡眠。長期如此，會變得早上起不來，晚上很興奮，遲遲不能入睡。
假期的時候很多人都說晚睡晚起的作息，習慣了這樣懶散的作息，年後上班的時候，就比較難調整過來。導致上班的時候，沒有一點精神，將影響工作效率，甚至容易導致工作時出錯。
建議年後要調整作息，假期最後一兩天要恢復工作的作息時間。確保晚上11點前進入睡眠狀態，早上7點多起牀，中午休息半個到一個小時。提前調整作息，讓身體適應一下，年後正常上班了，就能夠比較快進入工作狀態。
2、調整心態
過年的時候是放假期間，大家都玩的很放鬆，都很高興。放假結束之後，比較難進入工作狀態，比如說不想上班，面對工作變得煩躁、不安。明明手頭上有一堆工作，可就是不願意動手處理。
這樣子是不行的，將會影響工作狀態。建議假期快結束的時候，要及時調整心態。不斷告訴自己假期已經結束，要開始上班了，要收起玩心了。回到工作崗位之後，不要急着工作，先把要做的工作整理一下，安排好工作的處理時間。
工作被安排的井井有條的，人們工作的時候，能夠有條不紊的處理，纔不會覺得慌亂，覺得身心俱疲。工作合理安排，不僅能夠快速進入工作狀態，還可以更早處理完工作量，避免自己出現年後加班的情況。
年後上班族如何進食？
1、不能只吃素
過年的時候大魚大肉吃的多，一些上班族吃多了油膩的時候，恢復工作狀態時候，就喜歡吃素。適當吃素是可以的，但是一日三餐只吃素食，反而對健康不利。因爲飲食要堅持葷素合理搭配，才能確保攝入足夠多的營養物質。
想要調理油膩的腸胃，可以選擇清淡的飲食，比如說涼拌蔬菜，煮成蔬菜湯、蔬菜粥等。日常飲食中，要多多吃都怕深綠色的蔬菜，以便爲身體補充足夠的膳食纖維。讓腸胃中的毒素更好地被排出，減輕腸胃負擔。
2、戒掉夜宵
過年的時候很多人都是晝伏夜出的，每次到了晚上的時候，就喜歡約上朋友吃晚餐，吃完了就唱歌。唱完了覺得餓了，就開始吃夜宵。幾乎每天都這樣子度過，這樣的飲食習慣對腸胃非常不利。建議上班族年後恢復工作狀態之後，就算肚子再餓，也不能再吃夜宵了，以免讓身體發胖，誘發胃病。
