失戀了，心情肯定會受到很大的影響。失戀很痛苦。但是我們要學會好好處理這段感情。及時走出失戀情緒，纔是對自己負責。那麼如何走出失戀呢，及時避開抑鬱的情緒呢，今天小編就爲您分享本站治癒失戀情緒的方法和技巧。
一失戀如何快速走出抑鬱
1、傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或"心醜不可外揚"，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
2、無法承受的矛盾情感
哀傷和抑鬱，可以被認爲是應對喪失的兩個不同的通道。那麼，爲什麼同樣經歷喪失，有些人可以進入哀悼，去哀傷自己的喪失，而有些人卻進入了抑鬱的通道呢？弗洛伊德認爲，我們之所以不能哀悼，是因爲我們對喪失掉的愛的客體充滿了太過於複雜和矛盾的情感，尤其是與攻擊有關的情感，當我們不能承受這些矛盾的情感時，我們就關閉了哀悼的大門，進入了抑鬱的狀態。C和男友共同感覺兩人的距離越來越遠，走不下去了，和平分手，是兩人共同做出的選擇；而Z和男友的關係就複雜多了，男友脾氣暴躁，時不時會對她拳打腳踢，但Z並不想和男友分手，想要讓暴力冷漠的男友變成一個溫暖懂愛的男人，最終分手，Z心裏充滿委屈，對男友既憤怒，怨恨，又渴望，不捨。正是Z內心當中對男友強烈的矛盾情感讓她走向抑鬱。在對喪失的客體矛盾的情感狀態中，Z把又愛又恨的男友內化到了內部，這個喪失的又愛又恨的客體就變成了她自我的一部分，這就是爲什麼她會自責，自我攻擊，她在攻擊其實是讓她又愛又恨的男友。心態提升就看《治癒抑鬱情緒，讓陽光灑進你的世界》
3、學習重塑自我
在失戀情緒平復以後，就要開始重新樹立對戀愛的認識。爲了準備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復，舞步學院建議可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。
4、慰勞自己
買幾件奢侈的衣服，換一個全新的心情，不爲別人，只爲給自己看，要給自己打氣。豎立我們的自信，一次情感的失敗不足以放棄生活中全部的幸福。
相信自己，相信一切都會過去。
很多人都會因爲失戀而對自我進行了否定，從而變得不自信。這是萬萬使不得的！因爲只有自信的人才能做最好的自己，纔會讓自己喜歡，也纔會讓別人喜歡。千萬不要自暴自棄！
5、看那些可以讓你哭出來的影片
心理專家說，當女人心中情緒壓抑時，身體就會分泌有害的生物活性物質，這些有害物質不僅會改變人體內的酸鹼平衡和激素分泌，還會破壞細胞免疫力。而盡情哭泣能讓這些有害物質通過淚液排出體外，從而降低你體內的有害物質濃度，而且，當你在哭泣的時候，負面情緒的強度也會降低40%左右，這就是爲什麼大哭之後你會感覺心情比之前好了許多。
6、豐富失戀後的生活，不給自己抑鬱的機會
失戀之前，或許TA就是你的一切，現在TA離開了，你需要好好安排一下自己的生活，讓生活充實起來，就沒有太多時間去想一個人。 其實你有很多資源，想想有什麼事情是你一直想做，而之前沒有機會實現的呢，正是時候。你可以： 1) 換造型。把長髮剪短，把直髮燙卷，來個新LOOK，重新做人從頭開始！ 2) 寫日記。有寫字愛好的朋友，此時日記本是最好的垃圾桶，吸走你筆端的沮喪和壓力，順便也可以吸走眼淚和鼻涕。 3) 外出旅遊。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨爲自己安排一次短暫的旅遊。
7、旅遊
這個時候剛好給自己放個小長假吧！好好放鬆下，然後再繼續過好自己的生活。旅行是一種很好的失戀解脫方式，但是很多人喜歡故地重遊，這樣又想起和對方的點點滴滴，讓你更加放不下。你要去那些你沒去過的地方，讓你視野更加開闊，也容易調整好心情。
8、讓自己忙碌起來，轉移自己的注意力。
人在空閒的時候纔會胡思亂想，讓自己忙碌起來就不會有時間胡思亂想了。比如多花點時間工作、去爬爬山或陪陪父母。多與外界交流纔會讓自己走出抑鬱症的陰影。用其他東西來把心靈填滿就不會那麼悲傷和低沉了。失戀心態就看《如何成爲一個擁有陽光心態的魅力熟男》
9、瘋狂工作
這是個很好的方法，把關注度放在工作上，這樣會讓你忘了失戀的煩惱，工作佔據最重要的位置，也能提高自己的工作能力，也許還有升職的空間，在這期間，也要多多認識一些異性，這樣你才能快速走出來。
二失戀如何調整心態
1、愛過，痛苦，纔會金剛不壞
有過失戀的苦澀，也許會讓下次的愛情多些理性的等待和成熟的耕耘與澆灌，有過失戀的痛苦，也許會對愛情的珍視會真正的從內心深處生髮出來。人只有經歷過一次真正失戀的痛苦和折磨，纔會開始成熟起來。愛的覺醒即自我的覺醒，世界的覺醒。對於弱者，以致真正的失戀經歷足以摧毀一個世界;對於強者，則會獲得一個世界。所以，不如把每次失戀都當做是你走向金剛不壞的祈福路吧。
2、失戀不失志
失戀不等與失去一切，如果因爲失戀而萎靡不振，導致事業心喪失，或者丟掉向上的信心的話，那麼事業也會拋棄你，你會因爲失戀而失去更多的東西。失戀，不可失志。
3、掩飾痛苦，假裝過得很好
女人失戀分手後可能大多反應是放肆地痛苦，可男人則不然，多數男人信奉的是男兒有淚不輕彈。當男生分手或失戀被甩後，他第一反應是不讓對方知道他的痛苦，照樣吃喝玩樂，甚至比平常玩的更嗨，也趕緊去另覓新歡。用行動告訴她，他不在意，分手對他沒有什麼影響。當然，也有少數放不開的男人會選擇醉酒來緩解。
其實，事實上，這些都是掩飾他們真實感覺的面具，對傷心、憤怒根本一點幫助也沒有。而女人失戀分手，儘管開始很難過，但很快會走出失戀分手的陰影。女人心理天生比男人要成熟些，只是她們對事情發展的應變能力要比男人差的多。但許多男人卻一直壓抑自己的情緒，反而令自己的感情得不到釋放。
4、第二個層次就是安全感的滿足。
作爲一個人來說，安全感主要來至於兩個方面，一方面是物質，另一方面是精神。要想獲得物質方面的安全感，那就要有一份養得起自己的工作收入。所以對於職場上的女人來說，你失戀再痛苦，也要好好工作，因爲那是養活你的飯碗。你再怎麼任性，也不能和自己的飯碗較勁。對於精神上的安全感，我們除了愛情，還有友情親情，這時候可以多關心關心自己的家人以及朋友。不要因爲愛情不順，也連累了自己的親情和友情。
5、失戀算什麼讓我們重頭再來。
不要相信失戀會永遠降臨在你身上，除非你每次遇到的對象都是同一類型的人，每次失戀後你都不願意改變那些不好的東西，否則，倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什麼，關鍵在於失戀了，我們還能不能振作起來，從頭再來。所以，不要再問爲什麼。愛沒有爲什麼，不愛同樣沒有爲什麼，愛和不愛都沒有特別具體的原因來解釋，你只管繼續向前，繼續追尋。
6、失戀不失德
失戀後，再斤斤計較過去的點滴就沒必要了。失戀是很痛苦和憤怒，但是再痛苦和憤怒，也不能做過激的蠢事。因爲這不但解除不了痛苦，反而會違反道德和人性，甚至觸犯刑律，讓你顯得很愚味無知。
失戀後，讓一切成爲過去，再傷再痛也不要再後頭觀望，不是人人都能吃到回頭草，所以還不如做個平淡如水的普通朋友好了。
7、對恢復自由（短暫）開心快樂
如果這個男人分手是真的不愛這個女人，那麼他絕對不會難過，而是對終於可以擺脫困境、恢復自由之身而興奮不已。但是，也不乏有些男人只是短暫的開心快樂罷了。經過一段時間，很多男人會發現和現女友無法相處得像前女友般自然舒服，或者現如今單身寂寞的感覺很不適應，這種情況要多久才能適應，沒有人能確定，由個人實際情況而定。
而且，大多數分手後男人的心中總會有着前女友的影子，時常將前女友與現女友相比較，還會導致兩人之間矛盾的升級。
8、最後，失戀後，一定要注重自己精神世界的滋養。
可以把自己一直想做的事列一個清單，然後一一去實現。例如有些人一直想去外面的世界看看，那麼就可以把此計劃安排到自己的日程。可能有的人說：“我沒有錢。”如果是因爲沒有錢，那就退回到第二個層次了，先好好工作，滿足自己物質方面的安全感。有些人是有錢沒有心情出去走走，那也要逼自己出去旅行，相信旅途會給你帶來別樣的心情。
三失戀不能做的事
1、刪除對方的聯繫方式
當你們分手之後，假設你不知道對方的家庭住址和工作地址的情況下，對方的聯繫方式是你們僅有的最後一點聯繫了，如果你因爲一氣之下就把對方的聯繫方式刪除了，當你在做挽回的時候，就要重新取得對方的聯繫方式，這樣只會消耗更多的時間，對於QQ、微信等網絡聊天工具也是一樣，不能貿然刪除，不然對方看不到你的現狀，也看不到你的網絡展示，挽回難度就更大了。心態提升的方法《失戀如何快速復原，調整心態是關鍵》
2、絕對不能做朋友
有種理論叫做“分手亦是朋友”，但都是屁話，如果你在一段感情中受盡傷害，如果還想要做朋友，只能說明你對他還有所留戀，還存在幻想。想要完全走出前段感情，舞步學院建議則要做到瀟灑的往前走。
3、馬上投入新感情
總有人說：忘掉一個人的最好方法就是立馬愛上另外一個人，但是這樣出現的結果是自己不明白自己的感覺，只是爲了給自己一個短暫的出口而做的衝動的抉擇。實際上，這樣的戀愛結局多半是很短暫的，而且有時候很可能遇人不淑，所以說得不償失。這對另外一個人來說，也是不公平的，因爲你心裏的空間只有那麼大，你還在裝着另一個男人的時候，又有多少空間是裝着你接受的另外一個男人呢?
4、不能自暴自棄
失戀的打擊會讓你很難再相信愛情，自己曾深深愛過的男人，眨眼功夫就抱着另外一女人，受到傷害也是難免。但要學會擺下心態，在哭溼了枕頭後，拿出去晾乾，然後讓自己變得更美，找到更好的那個他。
5、需求感過高
當你被分手，你想要挽回，於是不斷糾纏對方，不斷電話短信轟炸、不斷道歉不斷承諾，這樣恰恰表現了你的高需求感，正如愛情專家說：“人性本賤，對於隨手可得的東西我們都不會珍惜。我們會珍惜的，是得之不易的、或是一直爭取卻仍未得到的東西，哪怕這樣東西不一定比那個隨手可得的要好，它仍舊會成爲你的一個夢想。”當你的需求感過高，對方就不會珍惜你，更加不會和你複合。
6、不要見面
分手了，爲何還要見面呢？見面只會讓雙方更加痛苦。分手了，就優雅的離開，不要以任何藉口見面，因爲你要開始自己的新生活，要重新開始新的生活，忘記舊戀情是必須的。
7、不能接受分手的事實
有些人在分手之後，不能接受分手的事實，然後悲痛欲絕，把自己弄得憔悴不堪，讓自己悲觀消極的情緒控制自己的行爲，做出錯誤的選擇，讓自己後悔莫及，想要成功挽回愛情，你需要正確面對分手的事實，調整自己的情緒，讓自己的情緒保持積極樂觀，讓積極的情緒指導自己的行爲，做出正確的選擇，使挽回更順利。
8、不要找相似的
失戀了，在人海茫茫中尋找他的身影，看到熟悉的人總會掉眼淚，不要在相似的人身上找那個傷害你的人的身影，這種逃避現實的心理，只是爲了掩蓋你還愛他的事實，用另一個人來填補心裏的空虛。
