失戀是痛苦的，可是失戀總會過去的。失戀是人生中的一道坎，我們要學會直面淋漓的鮮血，失戀總會好起來的。今天小編就爲您分享本站調整失戀心態的方法和技巧。
一如何調整失戀的心態
1、失戀了就不要再有牽扯的瓜葛。
女人有時候會貪戀男人的體溫和保護，男人有時候會想念女人的柔情，但你適應不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦。失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。
2、調整心態首先從愛自己開始。
那怎樣就是愛自己呢？馬洛斯需求理論把人的需求分五個層次：生理需要、安全感需要、歸屬感需要、尊重的需要、自我價值實現的需要。其實愛自己也是分層次的。 失戀後，很多人常常夜不能寐，飯不能食，這是不可取的。我們首先要滿足自己的生理需求。如果胃口不好，吃不下東西，那可以去買自己平時最愛吃的食物犒勞自己。先滿足自己的生理需求，這是重中之重。很多女人，失一場戀就瘦十斤，這樣的女人一定要學會好好愛自己。而對於那些暴飲暴食的女人，一定要控制自己的飲食，可以通過轉移注意力的方式節制進食。
3、情緒發泄
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食你的身心。要哭，可盡情地哭;要叫，找個無人之處用力嘶喊;想傾訴，找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象，不要任意找人當倒黴鬼，對他亂髮脾氣、傷害無辜。 、
4、失戀算什麼讓我們重頭再來。
不要相信失戀會永遠降臨在你身上，除非你每次遇到的對象都是同一類型的人，每次失戀後你都不願意改變那些不好的東西，否則，倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什麼，關鍵在於失戀了，我們還能不能振作起來，從頭再來。所以，不要再問爲什麼。愛沒有爲什麼，不愛同樣沒有爲什麼，愛和不愛都沒有特別具體的原因來解釋，你只管繼續向前，繼續追尋。失戀就看《分手了與其陷入悲傷想念，不如儘快開始新生活》
5、安全感的滿足。
作爲一個人來說，安全感主要來至於兩個方面，一方面是物質，另一方面是精神。要想獲得物質方面的安全感，那就要有一份養得起自己的工作收入。所以對於職場上的女人來說，你失戀再痛苦，也要好好工作，因爲那是養活你的飯碗。你再怎麼任性，也不能和自己的飯碗較勁。對於精神上的安全感，我們除了愛情，還有友情親情，這時候可以多關心關心自己的家人以及朋友。不要因爲愛情不順，也連累了自己的親情和友情。
6、愛過，痛苦，纔會金剛不壞
有過失戀的苦澀，也許會讓下次的愛情多些理性的等待和成熟的耕耘與澆灌，有過失戀的痛苦，也許會對愛情的珍視會真正的從內心深處生髮出來。人只有經歷過一次真正失戀的痛苦和折磨，纔會開始成熟起來。愛的覺醒即自我的覺醒，世界的覺醒。對於弱者，以致真正的失戀經歷足以摧毀一個世界;對於強者，則會獲得一個世界。所以，不如把每次失戀都當做是你走向金剛不壞的祈福路吧。
7、失戀後，一定要注重自己精神世界的滋養。
可以把自己一直想做的事列一個清單，然後一一去實現。例如有些人一直想去外面的世界看看，那麼就可以把此計劃安排到自己的日程。可能有的人說：“我沒有錢。”如果是因爲沒有錢，那就退回到第二個層次了，先好好工作，滿足自己物質方面的安全感。有些人是有錢沒有心情出去走走，那也要逼自己出去旅行，相信旅途會給你帶來別樣的心情。
失戀後，一定要學會調整好自己的心態，好好的愛自己，這樣我們才能更好的走出失戀的陰影。
8、心理暗示
雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼說這麼做就會影響到內心;積極的自我暗示這時非常重要。可以這樣想：“他都不在乎了，我爲什麼要在乎?”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好的。”這些想法可幫助我們去掉惡劣情緒的漩渦。
二失戀了該怎麼辦
1、適當地發泄情緒
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象，不要任意找人當倒楣鬼，對他亂髮脾氣、傷害無辜。失戀就看《如何正確面對失戀，教你快速走出失戀陰影》
2、震驚與不信
這時的人第一反應是不相信，不能接受分手這個事實。會尋找各種證據證明愛情依舊存在，但雖然趴伏在地上，最終抓得滿把的，卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。心理治療失戀第一階段的忠告，當機立斷揮劍斬情絲，是處理分手問題的最好方法。當然劍氣所到之處必然血流滿地，但動作越快越利落，傷口就越小。你要相信，時間有能撫平一切的力量。
3、清除他的痕跡
把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來，會讓你回憶過往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落
4、震驚與不信
這時的人第一反應是不相信，不能接受分手這個事實。會尋找各種證據證明愛情依舊存在，但雖然趴伏在地上，最終抓得滿把的，卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。心理治療失戀第一階段的忠告，當機立斷揮劍斬情絲，是處理分手問題的最好方法。當然劍氣所到之處必然血流滿地，但動作越快越利落，傷口就越小。你要相信，時間有能撫平一切的力量。
5、停止抱怨
空窗期的人不能把時間花在埋怨自己或別人上，應該要告訴自己 “我是個凡人，難免會犯錯誤，我現在要做的是從失敗的經歷中成長起來，不會再犯同樣的錯誤。”還有一些人遭遇戀情的變故卻顯得非常冷靜，這種超級適應反而是努力壓抑與否認情緒的結果。
6、憤怒與中傷
這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個人，恨不得將他碎屍萬段，以解心頭之恨。心理治療失戀第二階段的忠告，“被分手”時憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心裏，可以寫一封信，儘量在信裏將對方的缺點錯處全罵遍，寫完了再把信撕個粉碎，丟到垃圾桶的深處。
7、分手了不要再聯繫
如果不是你先說的分手，分了之後不要再跟他聯繫，如果他不主動打電話給你，不要有想打電話給他的念頭，要分就分個徹底。
8、傾訴
當自己失戀以後，首先要找一個交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發泄出來，然後聽他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄託，達到平衡心態、淨化心靈，減輕和消除不良情緒的作用
三失戀了心態提升的方法
1、接受現實
失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候，不要刻意迴避它，認爲自己不應該這麼痛苦，坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
2、傾吐
人精神遭受打擊，被悔恨、遺憾、留戀、惆悵、失望、孤獨、自卑等不良情緒困擾，應當找一個可以交心的對象，盡訴自己胸中理不清的愛與恨，怨與愁，以釋放心理壓力，並聽他們的評說與勸慰；或用書面文字如日記，書籤把自己的苦悶記錄下來，留給自己看，寄給朋友看，這也可能釋放自己的心理負荷，求得心理解脫。
3、傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或“心醜不可外揚”，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
4、移情
及時適當地把情感轉移到失戀對象以外的其他人或事上。如失戀後，可與其他人發展更爲密切的關係，可積極參加各種娛樂活動，釋放苦悶，陶冶性情；可投身大自然，把自己融化到大自然的博大胸懷中，以得到心靈的撫慰。
5、善待自己
經歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個人如果自己都照顧不好，怎麼去愛自己要愛的人。不要想着傷害自己就回到你身邊，即使真的發生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購物，可以來說走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個人同樣可以很精彩。
6、辯證對待
即一分爲二地分析，看待失戀，用理智的“我”來提醒、暗示、戰勝迷情的“我”。
7、學習重塑自我
在失戀情緒平復以後，就要開始重新樹立對戀愛的認識。爲了準備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。失戀就看《拿得起就要放得下，要狠下心來忘記過去》
8、拋棄戀愛至上
愛情固然是每個人所渴求的，但沒有絕對順利的愛情。失戀以後，審視愛情在人生中的價值與地位，要放棄人生就是爲了愛情。愛情重於爲社會作貢獻的偏頗的愛情至上觀點。別寧斯基曾經說過“如果我們生活的全部目的僅僅在於我們個人的幸福，而我們個人幸福又僅僅在於愛情，那麼，生活就變成一個充滿荒唐枯燥和破碎心靈的真正陰暗的荒原，煉成一座可怕的地獄”。“一切真正偉大的人物，無論是古人、今人，只要是英名永銘於人類記憶中的人，沒有一個是因爲愛情發狂的人。因爲偉大的事業抑制了這種軟弱的感情”（培根）。人應從這些先哲的箴言中受到啓發，拋開戀愛至上的觀點。使自我得到更新與昇華，用奮鬥去積極地轉移失戀的痛苦。
9、代償
當自己失戀以後，首先向自己得意的事情，比如自己人際關係和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個蘿蔔一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等，只要自己認可了其中的道理，那麼心態也就平衡了。也可以進行反向思維，多想對方的不足點，分析自己的優勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設想，失戀固然是失去了一次機會，然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫•凱勒所言：“一扇幸福之門對你關閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”
