曾經深愛過的人離你遠去，這段感情成爲了一段回憶，面對這樣的結果，心裏免不了會有些傷心難過，但是長痛不如短痛，早一些放棄不合適的愛，相信未來會更加美好，不要沉浸在過去的傷痛中無法自拔，失戀了怎麼調整心態，振作起來減輕分手的痛苦，所以本站告訴你走出失戀的方法，繼續做一個快樂的自己。
1失戀後會出現哪些情感心理
婚姻是愛情的昇華，失戀是愛情的悲劇，對於失戀女人來說，愛情就是一碗毒藥，不得不喝下它，卻又要自嘗苦果、毒發身亡。大部分人在失戀以後都可以冷靜地接受這一事實，但也有一部分人不能夠承受住失戀的打擊。一般來說，失戀女人情感心理分爲以下幾種，失戀後會出現那些情感心理呢？
第一種：理智而內心平靜
這種情況屬於樂天派的情感心理，你能夠說服自己改變自我認知，你知道會分手的感情不叫愛情，所以能夠正確看待失戀這件事情，因此你表現出來是理智的。但並不是說你不會爲此而傷心難過，失去一個曾經拼命愛着的人，你的心突然空了肯定會疼的，只是你的心理素質比較好，抗壓能力也比較強，加之你的自我暗示在影響着你，最後你的內心將歸於平靜。是的，舊的不去，新的不來，錯愛不離開，真愛怎麼和你遇見呢？失戀了沒什麼，下一個男人將會更好！
第二種：傷心卻能夠控制
這一類人比較多愁善感，總覺得失戀是一件大事，閒下來的時候就總是會想着它，這多半是因爲還沒有想通，爲什麼明明那麼努力地愛着還是功虧一簣呢？於是總是在朋友面前流露真情，或者一個人偷偷躲起來哭泣，儘管傷心，卻還是可以控制，因爲她們不會讓感情影響自己的工作。當自己變得忙碌起來，她可以把失戀這件事情拋到腦後去，可是一閒下來，她的心又要痛，所以建議找到自己的興趣，通過轉移注意力來走出失戀陰影。
第三種：難受並無法自拔
每一個失戀的人從溫暖的愛情變成冷漠的孤獨多少都會有些不適應，可有的人卻會讓這種因爲不適應而產生的難受心理髮生泛化現象。她們感覺失戀以後世界都空了，沒有任何心思幹其它事情，整個人陷在失戀的漩渦裏無法自拔，有人開始宅在家裏整日整夜不出門，有人開始酒吧D廳熱舞買醉，有人開始以淚洗面頹廢不堪，有人……無法自拔的女人們，趕緊醒醒吧，失去了一個不愛你的男人，你該要高興的，爲什麼還要給自己製造傷害呢？發泄情緒是必要的，但是要注意用正確的方法，你可以去旅遊散散心，也可以找你的好朋友傾訴衷腸，不要多久，你就會發現失戀只是小事一件了！
第四種：瘋狂且心理變態
大千世界無奇不有，不要覺得心理變態是不可能發生的事情，其實很多人都是因爲失戀而心理髮生扭曲的。這些女人把失戀看得太重要，她們會自甘墮落地做出一些讓人無法想象的事情來。要麼是產生一種報復心理去傷害男友，要麼是產生一種自卑心理傷害自己，不管怎樣，最後的結局都不堪設想。建議這類情感心理的失戀女人去看看心理醫生，早日走出失戀的痛苦，讓自己的心理恢復到健康的狀態。
失戀不代表失敗，反而是讓你告別了錯愛，如果失戀帶來的打擊太大，不妨藉助外界的幫助走出失戀陰影，但最重要的還是要靠自己去調節心理，從而達到心理平衡，繼續做一個快樂的自己。
2如何快速走出失戀陰霾
對於任何人來講，特別是女生，失戀是特別痛苦的。在一段感情中，女人如何儘快走出失戀？很多女人失戀後容易將自己帶入誤區，努力讓自己忘記，卻在內心深處抱有一絲挽留的希望，這樣只會讓自己陷入往復循環中。所以，下面這些方法儘快走出失戀陰霾。
女人失戀的痛苦來自哪方面
失戀，有主動和被動之分。前者是你甩了男友，後者是男友甩了你。同樣的事情，心情和感覺卻大不一樣。如果兩人相處一段，你感覺對方存在諸多不足，不是你想要的人，感情也升溫不了，主動提出分手。這種情況下，分手後，女人雖然可能有小小的失落，卻不會有太多痛苦。這裏所說的失戀是指後一種，即女人深愛着對方卻被男人拋棄了。尤其是兩人從學生時代就相戀或至少已相處了一年半載的。這種情況下，兩人已經有了很深的感情基礎，女人爲男人全身心付出，卻被男人所棄，女人的挫折感和痛苦就會很深。而且愛得越執着，痛苦也越深。
別再抱任何一絲希望
失戀就好像是生了一場大病，我們只是生病了，情緒病，坦然接受這個事實，我們的病會越來越好轉的，但是不要總想着挽回，挽回的心態就好比你拒絕治療，只會耽誤病情。分手之後情緒反覆是很正常的，初期的反覆很厲害的，然而隨着時間的推移，這個頻率就越來越緩慢咯，不要逃避，就坦然面對，就冷靜思考。無論你病的時候多麼痛苦，要相信，會好起來的，至於你康復時間的長短，那麼就看你怎麼配合治療了。有的朋友不是走不出來，是不願意走出來，那麼就沒人能幫你啦
承認已經分手的事實
有的人之所以無法忘掉舊情，往往是因爲無法接受已經分手的事實，心裏總還存有重建關係的幻想，總在想象有一天那個人忽然又回來要求和好的情境。卻不想想也許在人家那裏，他早就給你們的關係劃上句號，開始了他的新生活。
記得保持距離
如果是辦公室戀情，分手後你們還要在一起工作，那麼你在和他說話的時候應該使用敬語對他講話。如果你暫時還忘不掉他則很正常，你需要時間，但要記住不要再與他約會或打電話。儘量避免你們在一起，如有可能，可調部門或另找工作。距離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。
不要爲自己找任何藉口
感情的複雜性就在於有時我們自己也難以把握，愛一陣恨一陣。道理、利害衝突也都明白，就是控制不住自己的感情。甚至，常常爲自己的行爲尋找藉口，自欺欺人。請記住不要借一些特別的日子，如生日、情人節等，給自己以藉口，使婚外情死灰復燃，從而前功盡棄。
更積極參加社交活動
社會交往有助於你擺脫目前的困境。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。儘量多去參加一些集體活動，比如郊遊、爬山等戶外運動，或參加同學、朋友的聚會，也可以一個人去看看大海，感受海的波瀾壯闊與包容萬物，去聽聽音樂會，讓靈魂安靜下來。
改變現有生活狀態
戀情終止可以使你心情鬱鬱寡歡、自卑、沮喪。對前途喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。
找經歷過失戀痛苦的朋友談心
比如曾失戀過但現在走出來的朋友，或者心理諮詢師，尤其是信任的閨蜜，陪我們走過這段痛苦的時間，我們需要有一個空間宣泄情緒，梳理思想。
合理宣泄失戀情緒
不管是什麼人，再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生不焦慮，抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番；不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
調整自己的生活習慣
需要控制一下自己的生活，不是不去想對方，而是在想着對方的同時一起生活。帶着症狀生活，你會發現真正問題所在——最大的問題不是痛苦，而是失控和無序的生活，即使是想要挽回感情，以現在的精神狀態也毫無希望。
3失戀了怎麼調整心態
不管是什麼人，分手後都會有不良的心情，比如說低落，抑鬱，自責，愧疚等等。但是既然已經分手了，想太多也沒有意義，最主要的是好好的調整自己的心情，讓自己振作起來，積極起來。那麼分手後失戀了怎麼調整心態呢？
1、學會定時哀傷
在劇痛期，讓你不傷心，鼓勵你積極奮鬥是一件困難的事情。情緒不能圍堵，只能疏導。因而舞步學院建議你每天選擇一段或者數小段時間，自行從事“哀慟治療”。在這段自定的時間裏，讓自己盡情的哭，痛快的寫(表達)，專想痛苦的往事，甚至故意誇大事實，使自己傷心。在這段時間之外，你則要努力專注於建設性的工作。
2、與人保持接觸
千萬不要因爲痛苦，就把自己封閉起來，縮進陰暗的角落，不跟任何人來往。在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與支持自己的人接觸。
3、保持規律生活
劇痛期是一段情緒紊亂，生活遭逢鉅變的風暴期，你如果能努力保持生活規律，建立秩序，就能有效的減輕分手的痛苦。
4、學會理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多數分手的朋友在分手之後都會陷入一種思維的誤區，比如認爲自己徹底的失敗了，自己永遠不能幸福了，而且久久的不能自拔。其實這是我們的思維在作怪，誰說分手就是失敗呢。失戀也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》，科學驗證並沒有說一個人單身就不幸福，結婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區我們要學會反駁，用理性的方式來代替這種自動思維。
5、適度的表達情緒
在劇痛期適度的表達情緒，能加速心理創傷的癒合。勉強壓抑痛苦的情緒，表面上裝成毫不在乎的結果，不但可能延緩適應，也可能形成新的心理問題。所以不要壓抑自己的情緒，適當的時候讓自己冒點險流露出真請，讓別人看到你的堅強和軟弱的不同面貌。
