失戀之後出現一些平時沒有出現的症狀都是很正常的，因爲你的情緒是會影響你整個人的精神狀態，所以失眠也是其中的一項，那是因爲你的大腦裏會忍不住的回想你們之間的點點滴滴，回憶會帶動的疼痛感，所以失眠是正常的，關於如何治癒失戀本站早就備好趕緊看看。
一失戀後經常睡不着怎麼辦
1、書本電影助眠法:選擇自己認爲枯燥的書或電影躺在牀上實在睡不着,可以在牀頭準備一本自己認爲不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看着看着或許你就困到不行了。
2、運動助眠法:睡前幾小時適量運動對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
3、關注呼吸法:撥開思緒,關注呼吸失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們日常生活發生比較大的情緒波動時,我們躺在牀上越強迫自己不去想,反而更容易陷入其中。這時,我們可以放棄抵抗,選擇把精神集中於自己的呼吸,同時在心中對自己說,放鬆,先從手指腳趾四肢放鬆,再到手臂小腿大腿,再到身體肩膀脖子,最後到腦袋。
4、自我聯想法:想象出一幅美麗的場景要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只爲自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裏什麼都沒有,只有無數閃亮的星星,你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……於是不知不覺你就睡着了。可以參考《和女朋友分手了怎麼辦，就讓往事都隨風》
5、食物助眠法:熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
6、自我保護法:抱個抱枕還有些人是因爲嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在牀前放個小夜燈。
7、覺得困了再躺下睡覺。
8、別在牀上做睡覺以外的事,不要在牀上看書、看電視、吃東西和擔憂睡不着覺。當然你可以在牀上做愛。當你打算入睡並做到上述前提條件時,就可以繼續下面的指示。
9、當你自己未能入睡時,起來去別的房間。你想呆多久都可以,然後再回臥室睡覺。我們不希望你去看錶關注時間,但我們希望你如果不能馬上睡着,就從牀上起來。記住,你的目標是讓牀和快速入眠建立起聯繫。如果你在牀上躺了10分鐘仍沒入睡,也沒起來,那你就沒有遵守這個指示。
10、如果仍不能入睡,請重複步驟3。如果有必要的話,整個晚上都得這樣做。
11、不管晚上你睡了多久,設置好鬧鈴,每天早晨定點起牀。這能使你的身體獲得一個固定的睡眠節奏。
12、白天別打瞌睡。
二失戀了睡不着覺應該怎麼辦
食物助眠法
熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
失戀後找親人、朋友傾訴
友情和親情是治癒情傷的良藥，失戀後找朋友親人傾訴一番，把壓抑的情緒一股腦倒出來，心裏會舒服很多。同時注意，適當的傾訴，可以拉近人際距離。但，可千萬不要像祥林嫂一樣見人就傾訴自己感情經歷，最後大家都會躲着你，你更受傷。可以關注《異地戀分手的徵兆 跨越千山萬水換來冷漠對待》
大哭特哭一場
聽着情歌流眼淚，或者失戀後看失戀的電影，藉着電影或歌曲悲情的節奏，在心裏和那個人說再見，逐步接受分手的事實，爲過去的情感畫一個句號。哭的累了，自然就睡着了。
失戀了睡不着，看看枯燥的書
平時一看就想睡着的書現在可以拿過來當催眠工具了。在牀頭備一本自己不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,一般看不了幾頁就睡着了。
適量運動
睡前做適量做運動，轉移注意力，促進身體血液循環，幫助生物鐘恢復正常，有利於促進睡眠。
三失戀了睡不着該怎麼辦
聽一些優美的音樂。好的音樂，也有療傷的作用。當人的情緒受到重創時，音樂能夠舒緩一個人的神經，讓其釋放出其中壓抑，還原一身的輕鬆。
失戀之後，人的情緒上的障礙還是比較大的。許多事情是想不開，經常會走入一個不斷質問的情境，爲此需要進行一些體育運動，釋放體內過多的情緒障礙。如果感覺有些難受，不妨買雙跑步鞋吧，一直跑下去，人也就不然而然地好了。
不少失戀的人說，一些飲食，也是可以緩解人情緒上的障礙。一個人的話，你可以喝一杯藍莓汁、臨睡之前喝一杯熱牛奶。與好朋友在一塊，你可以找些可口的食物來吃，去一家餐館，吃吃飯，聊聊天。
找一個舒適的枕頭，夜晚來臨之時，美美地睡上一頓。明天怎麼樣，不知道。但是，今晚已經在睡夢中，把一切撫平了。你睡好了，精神好了，氣質好了，一切也就自然而然地好起來。
失戀，就將心中的不平攤開，分手了，也許是不合適，祝福對方更加幸福。既然曾經真心愛過，就不要後悔。當一切解釋清楚了，分手也是一種愛。
四失戀後如何調整好心態
失戀不失志
失戀不等與失去一切，如果因爲失戀而萎靡不振，導致事業心喪失，或者丟掉向上的信心的話，那麼事業也會拋棄你，你會因爲失戀而失去更多的東西。失戀，不可失志。
不放棄對愛情的追求
失戀後就打算獨身一輩子的人，也是不現實的。一輩子一個人走，沒一份愛情作伴，是多麼的孤單。沒有愛情的人生是不完美的，好事多磨，記得扣響愛情的門，總會有一份感情屬於你。請相信上帝是公平的，關了一扇門，也許就會爲你開一扇窗。真的，失戀並不等於失去一切，沒必要那麼傷心，任何人的一生，都不可能沒有得失。關於失戀了睡不着怎麼辦的相關文章盡在舞步學院進可查閱。
失戀不失去自我
愛情沒有了，你還有自己。這話也許自戀了一點。但試問自己都不愛自己的人，又怎可指望他人來愛呢?不管是因爲什麼原因而導致分手，首先要做到的是保證自己還愛自己。該按時吃的三餐一定要去吃，該睡覺的時候就乖乖去睡覺，睡不着聽音樂，總比沒出息地暗暗垂淚來得好。只有讓自己變得更好，你才能收穫新的愛情，所以，請千萬記住失戀後要更愛惜自己。
失戀不失德
失戀後，再斤斤計較過去的點滴就沒必要了。失戀是很痛苦和憤怒，但是再痛苦和憤怒，也不能做過激的蠢事。因爲這不但解除不了痛苦，反而會違反道德和人性，甚至觸犯刑律，讓你顯得很愚味無知。
