很多人都在問失戀了怎麼辦，又不是地球末日失戀了能怎麼辦從頭再來啊就像天黑了那明天照樣天亮舊的不去新的不來這就是自然萬物的一個規律，只有失去了才知道什麼是最好這是一個人成長的必然經歷，所以關於失戀了之後的相關問題本站早就整理好了趕緊看看吧。
一失戀了怎麼辦如何走出來
控制自己，不聯繫對方
不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯繫他。
適度發泄幫你度過難關
分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發泄出來纔是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你。
切忌逢人吐槽TA的不好
千萬別作祥林嫂，逢人就吐槽TA的不好，好話不出門壞話傳千里，說不定哪天你的抱怨會傳到他的耳朵裏，這樣的你就如一個怨婦一般，自己默默去承受，這樣纔會使你成長，告訴自己向前看，你要回頭，纔是你最重要的決定。
接納現實，活在當下
失戀者會不自覺地否認事實，或沉浸在過去的甜蜜或悲傷中，或思索如何挽回感情，進而耗費大量心力。我們要幫他們接觸並體驗當前的生活，以新的視角感受此時此刻，而不受過去的評價以及未來問題解決方案的制約。可以參考《分手信怎麼寫 句句讓人撕心裂肺》
澄清價值，明確意義
失戀者認爲自己被拋棄、被完全否定。我們不妨引導其思考：“如果你沒有把精力都花在沉浸於失戀的痛苦上，你會做些什麼？”“你活着的意義是什麼？”
選擇行動，邁開步伐
還有，失戀者容易封閉自我，不參與社交活動，失去熱情與進取心。所以，我們要督促他們做出實際行動，並把通向目標的行爲具體化，也就是邁出一小步。
二如果你失戀了怎麼辦
痛苦
失戀的人都會這麼想，他可能是一時的衝動，他還會回來找我的。
其實，當對方說出“分手”二字的時候問題已經很清楚了，自己也很明白就是不想去承認，總去分析他的話，認爲他是開玩笑或是生氣才這麼說的，爲他找一大堆的理由開脫也是爲了安慰自己，總想找個理由證明對方會回來，每天都在等人敲門，總在等對方電話，電話一有動靜就以爲是對方，一看不是特別失落，每天把自己弄的神經兮兮的。
情感專家解析：自我否定是人類最痛苦的精神創傷，失戀代表着已經過去了，雖然失戀給你帶來了特別深的傷害，但是拒絕接受現實只會讓自己更受折磨，所以，我們需要勇敢的接受事實，從容的面對一切。
糾纏
很多人在分手後由於接受不了現實便自欺欺人的告訴自己那不是真的，還去苦苦的糾纏對方，其實他回不回頭，你自己心裏很清楚，你想和他好好談談究竟是哪裏沒做好，，可是他連談的機會都不給你，你總是回憶這以前他對你說過的某些話，認爲他那麼愛你怎麼可能把你忘了，於是每天都會給對方打很多電話，對方不接。你就不斷給他發短信，他還是不理睬，你甚至會跑去跟蹤他的，打探他的消息，想知道是誰破壞你們的感情。
情感專家解析：當你無法接受對方離開你的事實，你就會用盡一切辦法挽留對方，誰知你的這種行爲只會讓對方更加討厭你，苦苦的糾纏只會對自己不利，你應該清醒地認識到，他有權利擁有他自己的生活，你無權干涉，如果你不尊重這一點，最後失去的是你自己的尊嚴。
傷感
想着自己和對方度過了很美好的一段時光雖然那份衝動以消失但是依舊懷念他，在撥通對方的手機號時，卻在他一接通時就突然掛斷，你在他住的四周來回遊蕩，去你們經常去的地方發呆，打開空間的私密照片，看着他曾經的相片不由自主的心疼。
情感專家解析：在沒有開始另一段戀情思念是很正常的事情，因爲害怕前進，你有意地美化過去，傷感是可以有的，畢竟每個人都會有一些回憶，但是不要過度的沉迷在過去裏，如果一味的沉迷在過去只會對自己不利。
憤怒
王八蛋 他是個徹徹底底的混蛋
他終於有新歡了，但你無法相信，他怎麼敢如此對待你?你不再流淚，卻氣得發抖。他太過分了!這時你只有一個目的：以牙還牙。誘惑另一個他，或者你輕蔑地對他說：“其實你從來都沒有讓我快樂過!”趁周圍沒人的時候，砸碎他的車窗玻璃，給他的新歡打匿名電話，只要有機會，你就毫不猶豫地進行報復。
失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之後的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。可以關注《分手後說我愛你：婚嫁無涯，初心爲舟》
自憐
他都不愛我 還會有人愛上我嗎
當外部的世界寒冷而殘酷，還有什麼比縮在自己的殼裏更安全呢?一件睡衣，一張舒適的沙發，一臺晝夜不歇的電視機，外面的世界就顯得不那麼可怕了。你留在家裏，不想去上班，你昏天黑地地睡覺，毫無節制地大吃，誰會心疼你呢?沒有人!你知道忘掉他的最好辦法就是愛上另一個他，於是你有意去誘惑那個並沒有真正讓你動心的他，可是你回到家仍然會覺得傷心，因爲那不是你真心想做的。
由於外部世界並不被你的願望所左右，所以你會更傾向於否認它的存在，把自己封閉起來。爲了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然後努力走出去。
不屑
切!就他那慫樣 我還不想要他呢
他不要我了?再好不過，我還不想要他呢，早就不想了!他一點也不優秀、不富有、不體貼，身上的缺點多如牛毛。我怎麼會忍受他這麼長時間?這個男人滑稽可笑，一點品位都沒有，他走了正好，讓他到別人那裏去出醜吧，我再也不想忍受他了!
爲了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你做了那麼多努力讓自己認爲他不值得愛，但你心裏其實非常清楚你留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。
三療傷走出失戀陰影
一、忘記該忘記的，改變能改變的
戀愛時，兩人很多甜甜蜜蜜的往事，失戀時每每想到這些點滴，最對比殘酷的現實，心就會百般難受，抱枕大哭。回憶是美好的，但是美好的回憶不會給人帶來傷害。如果難受，就忘了它們，如果忘記不了，就以此爲動力，不斷使自己更加優秀，改變自己能夠改變的事情。
二、一個人時，善待自己
經歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個人如果自己都照顧不好，怎麼去愛自己要愛的人。不要想着傷害自己就回到你身邊，即使真的發生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購物，可以來說走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個人同樣可以很精彩。
三、這次失戀，下次邂逅更美好
失戀難免苦澀，這種滋味只有經歷過的人才真正體會。既然體會到了，就應該把學到的東西積累起來。兩個人相處，總不是簡單的湊合，總有收穫之處。對不完美的自己，沒有理由不去有所改變。這次的失戀，是爲了磨鍊出更加優秀的自己，從而邂逅下一個真正的王子。
四、失戀不算什麼，重頭再來就對了
失戀不會每次都發生在你身上，除非你選擇的對象都是同一類的人，或者你沒有在上次的失戀中改變自己身上的缺點。對比家人和健康，失戀不算什麼，是一次苦澀的情感體驗。在這個坎上，應該擡起頭，繼續往前走，這樣纔有機會遇見屬於自己的真愛。當愛情再出現了，不要因爲失戀的陰影而懦弱，勇敢去愛。
四失戀後如何儘快擺脫痛苦
一、痛苦源自心不甘
其實她不見得就適合你。你的痛苦主要來源於兩點：一是對於這段感情，你更多是不甘心，不論事實怎樣，對曾經的付出沒有回報而感覺心理不平衡；二是可能不服氣，不見得付出多少，但被拒絕畢竟是種挫敗體驗，憑什麼啊，得不到的纔是最好的，你不服氣。所以，在一段新感情來臨之前，總有些不甘。
二、即使難受只半年
失戀，當然算是一種負性刺激，容易引起我們的各種身心不良反應。不過，心理學研究發現，人類進化過程中，對於新異刺激，總會有一個不適到適應的過程。不管多大的驚喜，如中獎千萬，或者多麼大的苦痛，一般適應的週期是六個月，這時候，不論幸福或者痛苦，心理感覺恢復到從前差不多的水平。所以，在失戀的時候，自殺、殺人之類的是最不理智、最沒文化的選擇，你可以看到，那些因爲失戀殺人，或者自殺未遂的，半年之後沒有一個不爲當初的選擇後悔的。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定從容，至少等半年再看！關於如果失戀了怎麼辦的相關文章盡在舞步學院進可查閱。
三、失戀你就背單詞
那麼在這半年你幹什麼呢？人的大腦分理性和情緒兩部分，一方興奮的時候，往往另一方就抑制。當失戀的時候，情緒腦主導，人感覺痛苦，渾渾噩噩，這時理性腦受到抑制；如果此時將理性腦喚醒，情緒腦得到抑制，那麼痛苦就會減輕。所以，解決失戀的痛苦之道是喚醒理性大腦，例如，此時進行背單詞、做習題等活動，如果能全身心投入進去，情感腦活動得以抑制，就沒有那麼悲傷了。
另外，有研究表明，人處在消極情緒的狀態下，做精細、耐心活會做得更好，所以我們在大學常見的現象，人一失戀，就容易過六級！
當然，失戀也是個沾染惡習的危機期：有研究發現，遭受人際排斥的被試與生理創傷相聯繫的腦區此時活躍起來，即，孤立的人真的會身心俱痛。所以，他們會通過麻醉劑、興奮劑來緩解這種痛，而這些最初的作用就是用來止血鎮痛的。——這就是失戀之後許多人要喝個爛醉如泥的心理原因。
此外，喚醒理性腦抑制情緒腦，有一個更簡單的方法是玩電子遊戲，這個比背單詞更容易，所以，另外一些人的選擇是在失戀之後沉迷於遊戲。
