分手是一件很難面對的事情，很多人都是在分手之後一直沉浸在過去，導致一段失敗的戀情留下了深深的傷痕，其實分手這件事說大也不大，只要學會開導自己，明白強留的不是愛，過去那個人不是屬於自己的，相信慢慢會走出悲傷的情緒，所以本站告訴你分手失戀後怎麼調整心情，有效的減輕分手的痛苦，重新振作起來。
1分手失戀了怎麼辦
“前世五百次的回眸才換來今生的擦肩而過”，分手的痛苦只有真正愛了的人才能體會。然而不管你如何傷心，難過，都無法挽回失去的戀情。古人云：“非寧靜無以致遠”。戀愛中也是如此。那麼，分手後如何保持平靜呢？
要明白分手只是一種人生經歷
人生最寶貴的，最唯一的就是經歷。不管經歷是順境還是逆境，這都是你成長過程中改善自我的潤滑劑。當分手已經成爲必然，對方一定是早已全身心的退出，如果你自己唱獨角戲，單相思，不僅於事無補，而且還會傷害到自己的身體健康。想一想，你的人生中還有那麼多值得你去愛的人，何必爲了一個失去的路人甲而一蹶不振呢？失去的戀人也許從來都不屬於你，既然註定成爲匆匆過客，何不坦然面對，讓自己心頭的這片雲霧早點散去吧！
去嘗試下你這一生想做的事情
分手之所以難過，是因爲付出了真情。付出的感情得不到對方認可，的確是讓自己鬱悶至極。但是，不認可也罷了，你的人生不是隻有對方。你可以藉着一個人的時光好好想想自己曾經想做而沒做的事情。然後全力以赴地去做。通過做事情，一方面可以轉移你的注意力，另一方面也可以安撫你的情緒。你可以去釣釣魚，或者養養花，或者打打球，看看書，當你一旦做出興趣，你對失去戀情的看法也許都會轉變。正所謂：“塞翁失馬，焉知非福”就是這個道理。
學會一個人獨處
獨處是一個人能夠認識自己，自我觀察的重要途徑。當分手時，你首先要學會的是獨處。一個人如果能夠在獨處的時候也不感到寂寞，那麼這個人的一生一定是充實的，和豐富的。當你獨處的時候，你會發現自己彷彿無所適從。如果這樣的話，你就需要培養自己獨處的能力。失戀也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》。因爲獨處是一個人自己支配時間的最佳途徑，也只有當獨處的時候一個人才能表現的超自然和清醒。你纔會思考這一生什麼對你最重要，或者思考你想成爲一個什麼樣的人。其實愛情也是人生可遇而不可求的事情，當你想明白的時候，你會學會淡定和順其自然。而順其自然有時候就是適應社會的很好途徑。
愛情常常需要時間考驗，而時間也經常考驗最真摯的情感。當愛情已經走遠，分手已經成爲必然，只有想辦法說服自己，學會放下，纔是對自己最好的成全，也是讓自己保持平靜的最好途徑。其實，分手並不是人生的什麼大事，只是人生路途中的一個小小轉折點。當你學會保持平靜的時候，你便會明白：聚散皆是緣分，順其自然是最大的心安和平靜。
2分手失戀後怎麼調整心情
管是什麼人，分手後都會有不良的心情，比如說低落，抑鬱，自責，愧疚等等。但是既然已經分手了，想太多也沒有意義，最主要的是好好的調整自己的心情，讓自己振作起來，積極起來。那麼分手失戀後怎麼調整心情呢？
1、學會定時哀傷
在劇痛期，讓你不傷心，鼓勵你積極奮鬥是一件困難的事情。情緒不能圍堵，只能疏導。因而我建議你每天選擇一段或者數小段時間，自行從事“哀慟治療”。在這段自定的時間裏，讓自己盡情的哭，痛快的寫(表達)，專想痛苦的往事，甚至故意誇大事實，使自己傷心。在這段時間之外，你則要努力專注於建設性的工作。
2、與人保持接觸
千萬不要因爲痛苦，就把自己封閉起來，縮進陰暗的角落，不跟任何人來往。在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，你更需要與支持自己的人接觸。
3、保持規律生活
劇痛期是一段情緒紊亂，生活遭逢鉅變的風暴期，你如果能努力保持生活規律，建立秩序，就能有效的減輕分手的痛苦。
4、學會理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多數分手的朋友在分手之後都會陷入一種思維的誤區，比如認爲自己徹底的失敗了，自己永遠不能幸福了，而且久久的不能自拔。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。其實這是我們的思維在作怪，誰說分手就是失敗呢。科學驗證並沒有說一個人單身就不幸福，結婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區我們要學會反駁，用理性的方式來代替這種自動思維。
5、適度的表達情緒
在劇痛期適度的表達情緒，能加速心理創傷的癒合。勉強壓抑痛苦的情緒，表面上裝成毫不在乎的結果，不但可能延緩適應，也可能形成新的心理問題。所以不要壓抑自己的情緒，適當的時候讓自己冒點險流露出真請，讓別人看到你的堅強和軟弱的不同面貌。
3男人怎樣走出失戀陰影
沉溺於情傷，是幸福之路上最大的攔路虎。我們都經歷過這種情況：曾經共享情愛，而今深受傷害。發生什麼、誰對誰錯，這些都不重要。重要的是：這段情傷令你止步不前。雖說時間是最好的良藥，這些方法也可以幫你加快癒合。
1，切斷聯繫
切斷聯繫，哪怕只是一小會兒。不要跟前任做朋友。成熟並非爲前任留有一席之地，而是懂得照顧自己、照顧自己的情緒。很多人之所以抱着和前任做朋友、維持關係的念頭就是因爲完全放手太難了。在這種情況下，除非你已經癒合了十之八九，否則這段純友誼很難維持，而傷口癒合需要時間。失戀期間，真正的朋友不會將你置於不愉快的境地。當你受傷時，你就是脆弱的。置身於一段健康的關係，就是照顧自己很關鍵的一個方面。如果你們因爲孩子或者其他共同的義務，不得不保持聯繫，請明白這並不意味着你們仍然是朋友。真正的友誼是兩個人彼此關心，將對方的幸福放在心上。在一段關係終止時，雙方是否還能真心實意的關心支持對方？這是個問題。你期望維持友誼、受到善待，但實則不然，這種落差會繼續令你受傷。反之，真正的友誼意味着你可以善待並尊重對方，而不期待獲得回報。
2，放棄幻想
分手期間經歷的痛與這段戀情其實關係並不大，很多人都沒有意識到這一點。分手總有原因。分手不是突然發生的，往往是矛盾逐漸積累到一定程度的結果。在分手的背後，往往是一連串的事情，令兩個人彼此爭執互相傷害。很多人其實不想再回到那段關係中。放不下的只是心中的念想：如果不這樣，這段戀情就能走下去。事實上，這段戀情已經結束了。放棄幻想必然痛苦。舞步學院告訴你戀情開始的時候，戀人們往往懷揣着美好的願望，願幸福時光永駐。基本上所有戀情初始階段都非常美好——否則人們不會戀愛，然而這段感情終究是結束了。
爲了醫治內心的創傷，我們常常會淡化感情中不好的部分，回憶那些美好的時光。我們將對方理想化，實則忘了TA原本的樣子。度過這個階段有一個好方法：回想起你在這段戀情裏所有的傷心事，寫下來，一遍遍的讀，直到自己的負面情緒逐漸平息。重點並非沉溺於憤怒，而是幫助自己回想起真相：是哪些事導致分手？放下過往是原諒和癒合的重要一步，要想放下，首先得認清真相、接納真相。
3，與過去和解
當我們不被善待、受到傷害而感到憤怒是自然且健康的反應。憤怒會提醒我們認識到這段關係對自己不利，並儘早從不健康的關係中抽離。但是當我們沉溺於憤怒，就是將過去的經歷帶進未來。沒什麼比愛人的背叛更能傷人的了。你原本如此信任TA，卻不得不重新審視TA，這是很痛的。但是如果任由自己因於他人的過失，從而止步不前，就等於讓他人控制自己。原諒並不是寬恕對方的過錯，是放自己一條生路。要想原諒、與過去和解，可以試着把注意力從具體的事件上轉移開，去關注與事件有關的人。很多人並非故意傷害他人，他們只是做出有利於自己的選擇。是好是壞，通常只是我們站在自己的角度，從自己的利益出發所做的評價。這樣做並非把對方的傷害行爲正當化，而是換一個角度看待那些不好的事。當你全方位的看待那些人，你也就更容易原諒他們。當你發現自己沉溺於憤怒中，盯着對方那些不好的，試着將自己拉回來，回想起你們剛認識的時候你所欣賞的，你就會發現人無完人。
4，如果你還愛着TA，沒關係
愛沒有錯。當有人走進你的生命，讓你領略愛情，這是一份饋贈。但是我們得認識到，光靠愛情不足以維繫關係，其他的一些因素，比如時機、價值觀、所做的每一個選擇都決定了親密關係的走向。但是結束一段失敗的戀情並不意味着你不再愛了。有時候，放手讓TA追求自己的幸福也是愛的一種表現。愛的方式有很多種。隨着時間的推移，各種方式會互相轉化。那個人曾經在你生命中扮演重要的角色，現在將份浪漫的愛轉變爲關懷和同情。轉化可以幫助癒合傷口，當一段關係結束，我們因喪失而痛苦。在概念上做出轉化，可以幫助我們減輕喪失的痛苦。事實上，一段關係一直存在於我們的生命中，存在於記憶中，存在於思念中，存在於因TA而改變的自己身上，存在於我們從對方身上學到的東西。
5，多愛自己一些
歸根結底，從一段破裂的關係中走出來是愛自己。對於有的人來說，這恰恰是最難的。堅信自己可以有珍視自己、善待自己的伴侶，值得擁有高質量的親密關係，首先需要認識到自己的閃光點。如果你內在世界充滿了自我懷疑、批判、勉強，因而感到膽怯，也許你需要專業的幫助。沒有人能比你更善待你自己。要想自愛，原諒自己是很重要的。從後向前看，你會認爲自己應該換一種做法，但是沒人知道如果換一種做法會怎樣。不斷責備自己、羞辱自己非但於事無補，還會讓自己沉溺於負面情緒，難以痊癒。反之，應當從痛苦中吸取收穫。只要我們願意，可以從任一段戀情中有所收穫，我們會了解自己，明白自己的需求、怎樣讓自己快樂。認清自己做了什麼導致關係破裂也是一項重要的收穫。兩個人相處，雙方的行爲都決定了關係的走向。瞭解自己在關係中扮演的角色，你就會換一個角度思考。如果你認爲做些改變會有益處，比如建立更好的關係或者學習溝通技巧，那就去做吧，你在下一段戀情中會有所收穫。
我們都需要在親密關係中認識自己。每一段關係都反映着我們怎樣對待世界。一段關係破裂並不意味着失敗。如果你能獲得成長，讓自己繼續前行，那分手也是有價值的。
