失戀分手對於每個人都是一種打擊，要讓自己變得堅強，分手之後快速處理感情問題纔是最好的方法，不讓失戀這件事折磨你，快速走出分手後失戀傷心的世界。讓自己接受失戀的現實，調整自己的心情，分手後很痛苦，如何讓分手變得雲淡風輕，下面，本站告訴你分手後調整心情的方法，知道這些讓你分手後遊刃有餘，不被情所傷。
1分手失戀後如何調整心情
1：痛苦
你可能會想，她只是一時衝動，你仔細回味她的每一個動作、每一句話，總想證明一點：她會回來的。分手意味着否定了過去的情感，你拒絕接受事實，在潛意識裏，你還沒有準備好否定自己的過去。畢竟自我否定是人類最痛苦的精神創傷。
2：糾纏
你可能會想，她這次真的走了，一點沒有要回頭的意思，更不想跟你好好談談。但你認爲她不可能那麼快把你忘記，她沒有權利在你痛苦的時候快樂生活。於是你不斷騷擾她，甚至開始跟蹤她，想知道她是否有了新歡。你像幽靈一樣遊蕩在她身邊，卻不知自己到底想要幹什麼。你不能接受她離開你的事實，投入全部精力想要“抓住”她。但實際上，我們不能把任何人據爲己有，她有權利擁有自己的生活，你無權干涉。你如果不尊重這一點，最後失去的只會是自己的尊嚴。 沒有尊嚴的不是好愛情。
3：自憐
當外面的世界精彩與你無關，還有什麼比縮在自己的殼裏更安全呢？你留在家裏，不想去上班，你昏天黑地睡覺，毫無節制地大吃，誰會心疼你呢？沒有人！她都不愛我，還會有人愛上我嗎？由於外部世界並不被你的願望所左右，所以你會更傾向於否認它的存在，把自己封閉起來。爲了重新找回內心的力量，這個自我封閉的階段是必不可少的。但時間不要過長，當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。最好的辦法是跟自己訂個“合同”：封閉一個固定的時間段，然後努力走出去。
4：不屑
你可能會想：和平分手，她不要我？我還不想要她呢！她一點也不優秀，沒身材，沒相貌，不體貼不溫柔，缺點多如牛毛。讓她去禍害別人吧！我當初怎麼會忍她這麼久？爲了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你努力讓自己認爲她不值得愛，但你心裏其實非常清楚自己留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆，你可以利用對她的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。
5：彷徨
你度過了最抑鬱的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。她是不是嫌我太胖？那我去減肥;她喜歡看書，我也去學習，她或許會重新愛上我，只要我改變自己，她一定會改變主意，哪怕她已經有了新歡。這個階段對心理恢復是很有幫助的，因爲她在你心目中已經不是敵人了，她成了一個動力。不管她是不是真能回來，此時你所作的努力都是對自己有好處的。雖然有時動機和結果並沒有必然的關聯。
6：理解
你決定讓她成爲歷史，但你需要弄明白爲什麼會。是她不值得去愛，還是自己做錯了什麼？你的飯菜很難下嚥？性格讓人無法忍受？這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠不明白問題在哪裏。每個人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當事人那裏找到答案。尋找答案是自然健康的行爲，如果沒有它，你就不能繼續前行。
2分手後如何修復心中的傷痕
一：震驚與不信
這時的人第一反應是不相信，不能接受分手這個事實。會尋找各種證據證明愛情依舊存在，但雖然趴伏在地上，最終抓得滿把的，卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。心理治療分手的忠告，當機立斷揮劍斬情絲，是處理分手問題的最好方法。當然劍氣所到之處必然血流滿地，但動作越快越利落，傷口就越小。你要相信，時間有能撫平一切的力量。
二：憤怒與中傷
這個階段分手男女被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個人，恨不得將她碎屍萬段，以解心頭之恨。“被分手”時憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心裏，可以寫一封信，儘量在信裏將對方的缺點錯處全罵遍，寫完了再把信撕個粉碎，丟到垃圾桶的深處。
三：挽回與哀求
當憤怒過後，心中剩下的滿是悲涼，經營愛情不容易，你可能會想丟下自尊丟下一切來挽回，然而最終的結果只會讓自己更加憂鬱、痛苦。分手後也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》。她的離去已經用事實表明了對這段感情的態度，根本不值得你花精力再去改變什麼。如果繼續交往，只能是泥足深陷，不能自拔。
四：遊戲愛情
這個階段的你可能會對過去愛情的信仰不屑一顧，轉而積極尋找替代品，急於想和一個陌生人戀愛，以證明自己已經走出分手陰影。然後平靜下來，繼續生活，再愛上下一個人。急於尋找替代品只會讓自己的心更累，倒不如在分手後即刻換個環境，暫時與能觸動戀愛痛苦回憶的景、物、人隔離，等自己的心情平復後，再重新投入新的戀情。
3男生應該如何面對分手
1.坦然接受現實，接納痛苦
坦然的接受並面對分手的事實。你可以對自己說：“我現在分手了，我很痛苦，但是我允許自己痛苦。”“分手是我人生中的一個經歷，是寶貴的財富，因爲我可以在分手中學會堅強。”“相信在痛苦過後，我也一定能夠找到屬於自己的幸福。”
2.轉移注意力，發泄情緒
分手後，很多人都會反覆地把注意力集中在分手的痛苦中，這樣反而導致更多的痛苦。因此，學會轉移注意力，緩解不良情緒是非常重要的。調節的方法很多，比如說，放聲大哭、看喜劇電影、聽音樂、運動、向知心朋友傾訴等都是很有效的宣泄方式。
3.學會反思
生活中的一些挫折可以幫助我們提升自己。想想，你爲什麼會和平分手？通常雙方都會有一定的責任，但是分手後，痛苦的人們往往只會想到自己或對方的錯誤，並沒有客觀地認識雙方在戀愛中的不足。所以，分手後，不僅要從對方身上找原因，也要從自己身上找原因。當你理性、客觀地思考自己的情感問題時，各種消極負性的情緒也會隨着減少。
4.提升自己
很多人在分手後都會懷疑自己的價值，認爲自己不值得愛，因此對愛情失去了信心。其實，對於這種情況，建議分手後的人們，努力地提升自己，當你做到內外兼修，你的信心也會增強。
5.多參與社會活動，擺脫孤獨感
戀愛中的人們往往沉溺於甜蜜的情感世界，對於外界的活動等就會缺少關注。所以，隨着分手的發生，就會造成一定的陰影。身邊再也沒有對方的陪伴，所以很多人都產生一種孤獨感。每個人都有歸屬與愛的需要，當你積極地參與社會活動，積極和她人交往，並付出真誠的關心和幫助，你不僅可以產生自我價值感，也會獲得愛的迴應，從而給自己帶來更多的信心。
