分手這件事很多人都經歷過，對於感情的事情，只能自己幫助自己，爭取把失戀以後的傷痛拋開，畢竟生活還在繼續，雖然你的愛情離你遠去了，但是會有更合適的在等待着你，告別錯的人，走出痛苦的深淵，失戀後怎麼調整心情，儘快治癒悲傷的情緒，所以本站告訴你告別失戀的方法，繼續開始新生活。
1分手如何走出失戀陰影
一次從頭到尾的戀愛是每個人都想要的，但是這種機會並不是每一對戀人都是可以得到的，很多人都會至少經歷一次失戀。失戀對人的心裏直接會造成衝擊，甚至有些人一直都沉浸在失戀裏面走不出來。那麼針對失戀的心理健康問題，到底應該怎麼去面對呢？分手如何走出失戀陰影？
一、自我精神鼓勵
失戀不管對男性還是女性都是首先從精神上會遭受創傷，尤其是女性，絕大部分女性在失戀的那段時間裏面，精神一直都是恍恍惚惚，甚至嚴重的出現幻覺。其實在受到失戀的挫折的時候，應該採用積極的認識方法，這樣才能夠減少失戀對精神帶來的痛苦。失戀是對人生的一種考驗，這種考驗能夠讓人迅速走向成熟。因此每天要不斷的提醒自己，戀愛就是自己在選車，這輛車開了一段時間並不合適，下面還有更好的車在等着自己來駕馭。只要每天都是這種想法，那麼失戀對人來說並不算什麼。
二、發泄自我
大部分的人在失戀之後都會變得壓抑，壓抑的時間久了那麼想要爆發的怒火就會越來越厚。要知道，壓抑自我是一種非常不理智的行爲，時間久了很容易患上抑鬱症，爲了一個不值得的人患上抑鬱症，那肯定是得不償失。失戀也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》，因此找地方發泄是很容易排除壓抑的，如果喜歡唱歌，那麼自己到KTV找一個包房，不讓任何人打攪，讓自己盡情的享受在個人演唱會中。或者找一個空地方，不斷的奔跑、吶喊，讓自己出一身汗，回到家裏狠狠地衝一下澡，第二天太陽還會明亮的升起。
三、全身心的投入工作
失戀往往會讓一個人很快成熟，要知道成熟的表現就是知道自己在什麼位置應該做什麼事情。失戀大部分都是年輕人，年輕人應該做什麼？就是應該努力工作、努力拼搏，創造一個穩定的事業，這是任何一個年輕人都應該做的，拼搏是遠遠要比愛情重要的。很多人都因爲愛情耽誤了自己很多工作和事業，那麼失戀之後其實正好，讓自己再也不用想其他的事情，全身心的投入到工作當中，這樣很快就會忘記失戀時候的痛苦。
四、去交更多的朋友
大部分的人在熱戀中往往心裏都是想的另一半，因此會經常冷落了其他的一些朋友。通過這次失戀正好去找回那些被冷落的朋友，同時也要擴大自己的人脈，去結交更多的朋友，戀人失去了還會有另一個戀人出現，可是朋友一旦失去了就是真的失去了一個朋友。這點不管是對男性還是女性都是非常管用，擴大自己的交際圈，不管是對下一個戀情還是對自己的事業，都是非常有幫助的。
2失戀後怎麼調整心情
失戀對於未婚的年青男女太正常不過了，每一次的失戀後心情都會很低迷的時候。失戀後的傷感是最痛徹心扉的，很多人都不知道失戀後要如何調節心情，於是，長時間的沉浸在失戀的痛苦當中。也許有人會想要跟對方談談，但是，既然對人毅然地離開了你，無論你再怎樣地談也改變不了他不愛你的事實了。那麼失戀後怎麼調整心情呢？
發泄心中的苦悶
失戀並不是阻擾你人生前進的大事，你的生活中還有其他以你爲中心的事情，所以，失戀時想哭就哭吧，不需要強顏歡笑。忍着眼淚傷心，只會傷害你自己，所以，傷心難過時別壓抑自己，難過過後，你還是會遇到另一端戀情的。
理智分析分手原因
痛苦過後，要變得理智，要吸取經驗，分析一下導致你們分手的毛病是什麼。既然分手已經是事實了，那麼只有勇敢地正視自己，知道自己的有什麼地方是對方無法忍受的，分析一下自己的有什麼地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那麼下次戀愛時就要找適合自己這種特質的對象。
不要死纏爛打
有的人，分手後總是想要挽回局勢，不希望對方離開自己，於是總是抱着跟對方談一談，讓對方知道自己可以改正，可以努力做到他喜歡的樣子的心態，懷着“我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初”的心態來挽回。其實，這種不死心的態度只會讓對方更加的厭惡，因此，失戀後你的不糾纏可能會給對方造成更大的震撼。
不怕別人知道你的處境
失戀後雖然可能會被一些人圍繞分手原因而問得非常的尷尬，也許也會加劇傷心的程度。但是，如果失戀後任然裝作“我與愛人正在熱戀”，那麼這種心理就有一種病態了。所以，不要怕被別人知道你的失戀，越到追根究底的人時，你可以大方地表達你的傷心，讓他不要追問。
學會自立自強
失戀者在初期最常見的反應是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。這些舉動，只是使對方更加得意忘形，對自己沒有絲毫的利益。失戀後更應該自立自強，只有活得比以前好，努力地過好自己的日子，纔對得起自己。剛剛失戀的時候會感覺天昏地暗日月無光，更有想死的感覺。這些都是正常的。我的第一步讓自己正常的生活，工作。這樣可以避免自己老是去鑽牛角尖，進死衚衕。等自己休假的時候，可以和同性朋友出去爬山，去海邊，去鬧市等等。能放鬆的事都可以的。過了十天半個月後可以和你最好的朋友傾訴，本人不建議一失戀馬上找人說自己失戀了，這好像是在表功一樣。等自己心相對平穩的時候再和朋友說傾訴。憋在心裏總不是個事嘛！改變自己的生活節奏。比如：以前兩個在一起的時候每週會出去看電影，現在不看等等這類的事的。都反着來就可以了。自己的生活真正平穩了，再找一個女朋友吧！因爲單着就會想着另一個人。如果你進入了另一段感情這樣就不會老想以前的事了。而是想現在的自己生活要怎麼樣過。
總之，失戀也不是什麼大不了的事情，經歷過才能讓自己成長。地球沒了誰都會照樣旋轉，爲了別人尋死覓活更是不值得。學會調整好自己的心情，打點行囊，繼續征程。
3失戀了很難過怎麼辦
有些人害怕失戀，因爲失戀後有一種很明顯的自我否定的心態。這種心態會讓你原本認爲堅不可摧的牆立馬倒塌。就是你認爲自己做的已經很好了，可是ta還是不能接受你，你已經覺得你的各方面都趨於完美，可是ta還是不認可你。這就會讓你覺得你之前肯定的那個自己並不是那麼好，那麼完美。這時候有些人會油然而生一種挫敗感。這樣的心理落差，我們應該怎麼進行自我調節、失戀了難過怎麼辦呢？下面介紹幾種失戀後緩解難過的方法，不能說失戀了就天天沉溺在失戀的陰影中，要找出失戀了心痛怎麼辦的解決方法。
1、自我安慰法
前面我們已經說到，就是因爲這樣的一種心理落差，導致我們對自己進行否定才使得失戀變得異常痛苦和難過，失戀了很難過，很痛苦怎麼辦？這時候我們就需要打破這樣的自我否定，進行自我肯定。換言之，就是不斷的誇自己。拿出紙和筆，寫上自己能想到的自己的全部優點，比如，活潑可愛，自信開朗，成熟穩重，溫柔可人等等。相應的，你應該在紙條的另一面寫上ta的缺點，比如任性自私，小題大做，知錯不改等等。這時，你就會得出最後的結論，那就是不是因爲你自己的原因導致失戀。你已經做的足夠好，ta不懂得珍惜那你ta沒有擁有你的福氣。所以，學會把自己的優點儘可能的體現出來。纔不至於讓失戀後自己如此的難過。
2、注意力轉移法
首先，在失戀的前期，容易使自己走進痛苦的深淵無法自拔，不能天天只知道問人家失戀了怎麼辦。這時候，你就需要想想你平時最感興趣的事情，最喜歡的事情，甚至是最討厭的事情。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。盡力把你那段時間的注意力放在你感興趣的事情上，比如看一場期待已久的電影，或者去一個夢想千百遍的地方都是很好的方法。對於最討厭的事情，你只需要儘可能的抨擊它，使你的注意力得到足夠的轉移。有的人會在這個時候多看看一些自己感興趣的書，不僅可以轉移注意力，還可以充實自己。而且，那個時候，你會發現，除了戀愛，還有很多你能做的事情。你會發現你失去的是一棵樹可是得到的卻是一片森林。
3、宣泄法
一些消極的情緒不能一直在心中存在，不僅不利於你的身體健康，甚至因爲季度的壓抑可能導致精神崩潰直到影響你的學習和生活。所以，不論你是找你的朋友傾訴，還是在被窩裏放聲大哭，或者找個空曠的地方大聲狂叫，總之，一切你能想到的合理的方式，只要你能發泄就行。不過，我身邊有些朋友一失戀就喜歡找一大堆閨蜜狂吃或者狂購。老實說，這樣的方式我是不提倡的，因爲這樣的方式，不僅是今後經濟的負擔，而且對於自己本身也是好處不大的。因爲曾經的ta，就把自己平時連吃一包薯條都要再三猶豫的身材給吃胖，豈不是賠了夫人又折兵。況且這樣的暴飲暴食是不利於健康的。
4、重新認識自己和愛情本身
不光是要重新認識自己，還要重新認識愛情。你必須知道你們的愛情是敗在哪兒了，只有這樣，你爬起來了纔不會再摔一次。人無完人，同樣大多數愛情是不太可能一次失敗都沒有的。所以，既然失敗了，就應該學會成長。同時，我們應該樹立正確的愛情觀。愛情是互愛的統一，相愛的雙方，都有着自己獨立的人格和精神世界，既不能完全依附對方，也不能要求完全佔據對方。愛情與做人一樣，理解、信任、誠實和寬容都是十分可貴的品質。愛很多時候意味着是一種付出，要相知、相敬、相讓。“世上沒有十全十美的人”，兩個人在一起並不是簡單的組合，必須互相遷就；愛，就必須接受他的一切，包括缺點。
我們必須謹慎小心的對待感情，像呵護一個易碎的玻璃瓶一樣，失戀有時候不只是個人的錯，雙方都會有或多或少的錯誤。而這個方面，是需要男女雙方共同的作用。談愛情就像買股票，而面對一段無法挽回的感情，即是買了一隻現階段處於虧損的股票。可是不要輕易的放棄這隻股票，因爲沒有人會知道它在某一天就狂漲了呢！不過，還有一種人是死死的抓着這隻股票不肯鬆手，因爲我們不願意承認我們之前付出的金錢和精力只能付之東流。在心理學上，這些成爲沉默成本。也就是說，對於這種不可預知的情感未來，我們是不願意相信沉默成本再也回收不了的。
