愛情是一道美麗的風景，遇見過的人都會留戀不捨，很多人一直放不下前任也是這個原因，相愛的時那些美好的回憶還歷歷在目，轉眼間彼此已經成了陌路人，這樣的反差雖然有些難以承受，但是要正確面對的這樣的結果，已經發生的註定成爲歷史，失戀後如何調整心情，所以本站告訴你分手失戀了調整心情的方法，忘掉傷痛重新來過。
1失戀了感覺很痛苦該怎麼辦
失戀，談戀愛的人會一直想着不失戀，但是現實總是殘酷的。失戀是很多談戀愛的人會遇到的事情。失戀了怎麼辦呢？是哇哇大哭大吃一頓還是繼續努力接着下一段戀情。雖然很多人不明白爲什麼要失戀？但在這個時候，失戀的人需要的是安慰來填補脆弱心靈。一起來看看失戀了感覺很痛苦該怎麼辦吧。
一、不妨發泄心裏的苦悶
在面對情場上的失意時，誰都有哭的權利。最難看和最痛苦的表情莫過於強顏歡笑，有些笑容是以傷害自己爲代價，但是有些淚水卻能撫平心裏的灼傷。別說男兒有淚不輕彈，那只是還沒到傷心時。就算是緬懷或者祭奠一段逝去的感情，大哭一場又有何不可。不能再衆人面前哭，但是可以找一個只有你的角落大哭一場，讓那些傷痛和殘留的感情會隨着你的淚水一起蒸發掉。
二、不可死纏爛打
失戀的時候，絕大部分人都會去尋找對方好好談談。你會認爲彼此之前沒有什麼解決不了的矛盾，只是之前沒意識到才導致矛盾的爆發。甚至委曲求全丟掉所有自尊也要祈求對方留下來。如果對方執意要離開，那說明你們的感情真的到了無法往回的地步，至少，他對你已經能下得了狠心了。所以，你的不死心只會換來對方愈來愈多的不耐與厭煩。該走的總會走，在離開的時候瀟灑的轉身，這才能給對方造成更大的震撼與吸引力。
三、理智地分析毛病出在哪裏
一段感情走向結束，肯定是存在一定的問題。所以在痛苦過後，就應該理智的分析上一段感情中問題所在。這是你更好的開始下一段感情必須的過程。並不是要你去挑對方的錯誤和毛病，這已沒有任何意義。而是思考你們不合適的原因，以及自己在面對這段感情時存在什麼問題，比如是否有過多的猜忌、是否太不自信、是否給對方太少的空間、什麼纔是自己真正想要的等等，並在下一段感情中避免這些問題，我們才能在這一段路程中變得更好。
四、不要怕別人知道你的處境
失戀期另一件尷尬的事情，就是面對別人提起你們的感情時如何回答。很多人都不想向別人解釋自己爲何被拋棄，但是如果碰到打破砂鍋問到底的人，常會問得當事者尷尬異常，心情越加難過痛苦。失戀時還逞強告訴別人你們很幸福，那真的沒必要。失戀並沒有什麼，也不會有人嘲笑你。這是每個人都會要經歷的一個過程，當你灑脫的對朋友訴說時，你會發現，失戀並沒有你想象的可怕。
五、學會自立自強
失戀的人都會容易質疑自己。開始不相信感情，不相信自己，開始墮落、逃避現實，甚至報復對方。失戀也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》，你的難過只會讓對方得意，認爲自己有多了不起，能夠讓人念念不忘。你該做的是放下那段錯誤的感情，自立自強，讓自己活得比之前更好，充實自己完善自己。你要相信待你更加完美的時候，一定會有一位比他好千萬倍的男人出現。你要讓他知道，沒了他，你能過的更好，別爲了一棵歪脖子樹，放棄了一片森林。
六、忘掉不值得的人和事
切斷一切和他的聯繫，去一個陌生的地方待一段時間，或者換個新的生活環境，努力讓自己的生活充實起來，給自己以後的人生都定一個目標，一個一個去完成，記住，永遠別拿別人的痛苦來懲罰自己。
七、積極樂觀的生活態度
多和具有正能量的人相處，讓他把歡笑帶給自己，自己也會變得陽光，學會鼓勵自己，讚美自己，學會愛自己，愛生活，看看，生活在對我們笑。很多在失戀之後，因爲經受不住分手的巨大打擊，最通常也最不應該做的一件事情就是，立馬換另一個人交往。借人忘人，那是對自己的感情不負責。失戀帶來的心靈創傷，讓很多采取了“化悲憤爲食慾”的做法，通過毫無顧忌地暴飲暴食來摧殘自己，讓自己暫時忘記痛苦，這樣的做法會給你以後帶來更大的煩惱。
2失戀了怎麼療傷緩解痛苦
愛情是帶着魔力的，全人類都可以因爲它的出現而點亮生命。愛情來臨之時，普通而平凡的姑娘小夥，剎那間變得容光煥發、充滿迷人魅力；日復一日單調乏味的生活、消沉散漫的狀態，也全部都煙消雲散，生命開始歡呼雀躍、充滿期待。感受着愛情的美妙，就像駕着五彩祥雲在天空漫步一樣，世界放眼望去盡收眼底，渾身充滿自信和力量，飄飄然間，無所不能，無所不有，沉浸在巨大的滿足和喜悅感中。突然間，愛情去了。失戀會讓我們看到那個黯然無色的自己，幻想破滅，感受生活的殘酷和不易。我們會有各種方式去幫自己逃避這段生命中灰暗的日子。獨自舔舐傷口來緩解憂傷，但這樣的態度對待失戀並不利於我們的身心成長，積極的人又會有什麼樣的方式去治癒失戀之痛呢？
嚴格自律，培養好的生活習慣
按時吃飯，多吃蔬菜水果，少垃圾食品；按時睡覺，杜絕熬夜。科學研究證明，保證充足的睡眠可以讓我們有更積極陽光的精神狀態，負面情緒就會相對少的產生。
愛上運動
讓自己身體健康、體型完美。鍛鍊可以促進腦內有益化學物質的分泌，如“內啡肽”。這種物質可以使人心情振奮、精神愉悅。體質變好，做各種事情都有精神了。可以是跑步，也可以是有氧舞蹈等，和一羣人同時享受揮汗如雨的快樂，還能發展新的朋友，轉移注意力。
制定計劃，朝事業大目標邁進
愛情再風花雪月，最終也要回歸柴米油鹽。單身讓我們可以更多的時間投入工作、拼搏事業，才能保證將來的愛情甜蜜堅固。成爲優秀的人，就會更容易吸引到優秀的人，發展下一段戀情。
穩定心態，強大內心
經過一段時間，我們的生活恢復規律充實的狀態，心情這時候也平復了不少，便可以好好的思考一下這段戀情是如何失敗的，自己身上有哪些問題需要改正，自己有哪些能力需要學習和加強等問題。舞步學院建議可以多看一些成長、改變之類的書籍，客觀的剖析自己與對方，直面失戀的傷痛，纔會懂得反思與寬容，才能體會改變與合作。
人生的經歷就是成長的財富，讓我們可以不斷修正和提升自己，體驗到變化纔是生命的常態。待我們可以做到閒看庭前花開花落，控制得了自己的言行，才能真正感受到生命的意義，纔會看到傷痛都是來幫助我們的良藥，一切的發生都是最好的安排。
3失戀後該如何調整心情
失戀是每個人都會經歷的情感歷程，只是對待他的方法不一樣，你的心情你以後的人生就會迥然不同。失戀並不可怕，我們要用正確的態度去面對他。其實，這正說明我們還年輕，還有瘋狂的資本。那麼怎樣快速調整自己的情緒，讓自己走出失戀的陰影呢？一起來看看失戀後如何調整心情吧。
不自卑
失戀了並不能說明是你不好，只是沒有遇到真正欣賞你的人，每個人都是獨一無二的個體。不要去模仿別人，做最真實的自己，就是最美的一道風景。
認清現實
首先你要認清現實，離開就是離開，說的殘酷一些，挽留對於真正的絕情是毫無意義可言的，所以不要在抱有幻想用執着、堅持能換回Ta的心，你要知道，如果真的相愛就不會有“絕情地離開”這一說。
自我調節
你要時刻告誡自己，你的世界離了誰都是一樣轉，昨天的滂沱大雨淋不溼今天的衣服，當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。已經發生的事情就註定成爲歷史，然而時間不會因爲你在留戀歷史而停止，所以，與其去在回不去的歷史裏沉迷，不如去接受新鮮的事物。因爲昨天而放棄今天是一種異常愚蠢的行爲。
心理暗示
這個世界上的事，只有想與不想，沒有能與不能，你要弄清楚不是你忘不忘得了Ta，而是你願不願意忘記，只要你想就可以。去告訴你自己“我的世界就算沒有 Ta也一樣絢麗多彩！”而不是時刻問自己，"沒有Ta我要怎麼活下去"你要知道，在你認識Ta之前，你也過的很好。
不傷感
不要整天憂心忡忡，更不要哭泣。生活不是林黛玉，不會因爲你的憂傷而風情萬種。沒有人願意見到一張愁容不展的臉。所以，微笑吧，說不定在什麼時候，別人就會愛上你的微笑。
不抱怨
我想任何的分手都是雙方都有問題，不要抱怨那個他多麼多麼不好，那隻能說明你的眼光有多差。努力提高自己的素質，學會放手，並真誠的祝福。
不回憶
失去了就回不來了，不要整天活在自己的回憶裏，那是老年人才會做的事。自信一點，學會打扮自己，找回自己的人生。失去的風箏就讓他飛，放過他，更是放過自己。上帝自有安排，將來，你會遇見更好的伴侶。
學會轉移注意力
人生中，真正關心我們的人是父母。多把心思放在親人朋友身上，努力工作，提升自己，做個生活的強者。想要遇見國王，必需把自己打扮成王后。無論什麼時候都不能傷害自己包括不吃飯，自己都不愛自己，別人憑什麼愛你;無論什麼時候都不要在最在乎你的人面前難過，你有什麼權利去傷害無私關心你的父母。
