失戀是痛苦的，可是失戀只是人生中的一個小挫折。我們要正確面對，積極處理。這樣才能減少失戀對我們的傷害。那麼如何做才能走出失戀情緒，調整好失戀的心態呢？今天小編就爲您分享本站調整失戀心態的方法和技巧。
一失戀有哪些心態
1、痛苦
你會這樣想：他只是一時衝動，他還會回來找我的。
分析：“我們分手吧!”———這句話他已經說得明明白白、清清楚楚，可你依然還在苦苦分析這句話裏是否還有別的意思。他留下了他曾用過的某件東西，這難道有什麼暗示嗎?你仔細回味他的每一個動作、每一句話，總想證明一點：他會回來的。你傷心但充滿希望地等待他，只要樓道里一有腳步聲或者電話鈴一響，你就會神經質地以爲：是他回來了吧?
解惑：自我否定是人類最痛苦的精神創傷。失戀意味着否定了過去的情感，而未來則出現斷層，所以失戀給你帶來了深深的傷害。你拒絕接受某些事實，因爲在潛意識裏，你還沒有準備好接受這一打擊。
2、在一起是緣分，不在一起了是緣分已盡
失戀了就不要再有牽扯的瓜葛。
女人有時候會貪戀男人的體溫和保護，男人有時候會想念女人的柔情，但你適應不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦。失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。
3、掩飾痛苦
男性掩飾他們的痛苦當男生被甩，他的第一反應是：我不會讓她知道我有多痛苦。他是如何做到：跟幾個朋友一起出去混。依據男性健康在線的調查，有26%的男性在分手後會舉行被甩派對喝得爛醉，但這佔少數而已。36%男性覺得應該要看到他們新的權利，要感謝甩他的人。事實上，這兩種反應都系掩飾他們真實感覺的面具。它對傷心、憤怒根本一點幫助也沒有。男性一直爲失去的感情憂傷，即使在過了他們的被甩派對後。而女性在分手後會馬上哭，會說實話。研究發現，女性面對她們失敗的感情時，開始會很憂鬱，但很快走出陰影。許多男性想壓抑自己的情緒，卻令自己的感情不能釋放。心態提升就看《男人內涵提升纔是提升吸引力的關鍵》
4、彷徨
你會這樣想：如果我身材再好點，他也許不會拋棄我。
分析：度過了最憂鬱的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖?那我就開始運動減肥，他一定會重新對我感興趣。他喜歡看書，如果我也加強學習，他或許會重新愛上我……我怎麼早沒有想到這些呢?只要我付諸行動，他一定會改變主意，哪怕他已經有了新歡。
解惑：這個階段對心理恢復是很有幫助的，因爲他在你心目中已經不是敵人了，他成了一個動力。不管他是不是真能回來，此時你所作的努力都是對你有好處的。有時動機和結果並沒有必然的關聯。
5、愛過，痛苦，纔會金剛不壞
有過失戀的苦澀，也許會讓下次的愛情多些理性的等待和成熟的耕耘與澆灌，有過失戀的痛苦，也許會對愛情的珍視會真正的從內心深處生髮出來。人只有經歷過一次真正失戀的痛苦和折磨，纔會開始成熟起來。愛的覺醒即自我的覺醒，世界的覺醒。對於弱者，以致真正的失戀經歷足以摧毀一個世界;對於強者，則會獲得一個世界。所以，不如把每次失戀都當做是你走向金剛不壞的祈福路吧。
6、失戀算什麼讓我們重頭再來
不要相信失戀會永遠降臨在你身上，除非你每次遇到的對象都是同一類型的人，每次失戀後你都不願意改變那些不好的東西，否則，倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什麼，關鍵在於失戀了，我們還能不能振作起來，從頭再來。所以，不要再問爲什麼。愛沒有爲什麼，不愛同樣沒有爲什麼，愛和不愛都沒有特別具體的原因來解釋，你只管繼續向前，繼續追尋。
7、忘記該忘記的，記住該記住的
接受該接受，然後，改變能改變的。
不能說不好的就忘記，快樂的就記住，這樣或許更痛苦，對於每個人來說，都應該是有選擇的忘記和接受，能給你持續帶來快樂的，那麼你可以選擇性的記住，對於只是給你痛苦的，舞步學院建議一定要儘可能多的忘記;忘記不了和接受不了的事情，那就把它作爲一種改變的動力，自然根生心中，不必勉強，不必有罪惡感。
二失戀如何克服失戀情緒
1、首先要正確宣泄自己的情緒。
除非是主動失戀型，一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，這非常正常，就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱着枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以後的感情帶來很大的負面影響。、
2、可以發泄心中的苦悶
失戀並不是阻擾你人生前進的大事，你的生活中還有其他以你爲中心的事情，所以，失戀時想哭就哭吧，不需要強顏歡笑。忍着眼淚傷心，只會傷害你自己，所以，傷心難過時別壓抑自己，難過過後，你還是會遇到另一端戀情的。
3、情緒宣泄出來之後，需要進行理性和認知方面的調整。
人們在失戀之後常有的反應是：爲什麼要分手？對方怎麼會拋棄我？我哪裏做錯了？對方怎麼可以拋棄我？我們本來還是好好地，怎麼突然就變了？等等。要真的搞清楚這些原因，其實相當複雜，你去問對方，有時候對方也不一定真的給出答案，甚至對方自己都不知道原因。因爲有些東西涉及到感受，說不出來，表達不清楚，你糾纏這些反而適得其反。正確的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些專業的情感類書籍，或者找對你們感情比較瞭解的人幫助你分析，實在不行，就做心理諮詢。找到原因之後，你懂得了對方爲何拋棄自己，這樣對於你今後的戀愛非常有必要。從這個角度來說，失戀未必是壞事，反而是一種財富，正如泰戈爾說的"生命因爲有了愛才有意義，生命因爲失去了愛才變得更爲富有。"
特別需要避免的一種錯誤認知：千萬不要以爲失戀就是失去一切，封閉自我。男人心態提升就看《抵制負面情緒，積極心態是良藥》
根據我們對失戀現象的研究，失戀的原因相當複雜，失戀的情況因人而異，故很多失戀的人很難得到他人的理解。比如有的人這麼勸慰失戀者：不就是個漂亮女人嗎？這漂亮女人一大堆，何苦找不到？這種說法完全無視失戀之前的感情投入，這不但無法使失戀者解脫，反而讓失戀者感到不被理解。有的失戀者就會一蹶不振，甚至封閉自我。這其實是一種錯誤的認知。你周圍的人不理解你，並不代表專業人員不理解。
4、可以傾訴心中的痛苦
當自己失戀以後，首先要找一個交心的朋友（或心理疏導者，如果一時找不到，也可以寫在日記本上），把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發泄出來，然後聽他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄託，達到平衡心態、淨化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。
5、理智分析造成你們分手的原因
痛苦過後，要變得理智，要吸取經驗，分析一下導致你們分手的毛病是什麼。既然分手已經是事實了，那麼只有勇敢地正視自己，知道自己的有什麼地方是對方無法忍受的，分析一下自己的有什麼地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那麼下次戀愛時就要找適合自己這種特質的對象。
6、減少接觸愛情情境的可能性
少看那些愛情影視，少參加結婚儀式，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不瞭解什麼叫做情境喚醒。這裏可以簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。
失戀者接觸此類情境沒有好處，不如多接觸親朋好友，不需要他們太多的言語，只需要陪伴。多看一些經典的書籍，讓自己學會沉澱，學會享受孤獨。
7、丟棄自卑
前面我已經說過“戀愛出現失戀是非常正常的現象”。任何事情都面臨着兩種結果，要麼是成功，要麼是失敗，所以談戀愛首先就要有失戀的心理準備。有思想、有志氣的青年不應受世俗偏見的束縛，不要自己看不起自己。應從失戀中發現自己的不足，並積極進取。
三失戀後如何提升信心
1、我們應該正確看待失戀這件事。
有相愛的時候，那自然也就會有不愛的時候，沒有任何一個人可以保證自己的愛永遠不變，儘管剛開始你嘴上可能會這樣說心裏會這樣想，但最後的結果是怎樣的誰也無法保證。所以，無論是對方不愛了，又或者有一些事情阻礙你們繼續在一起，你都應該明白那是自己無能爲力的事情。就算你再傷心再難過也好，你們也永遠無法回到最初的位置了。那與其做無用功的傷心，爲什麼不能對自己好一點，堅強起來去尋找另外一段同樣值得自己珍惜的感情呢？
2、降低敏感度
失戀初期，你終日魂牽夢繫的都是過去的種種。刻意的壓住只能使你暫時忘卻，但第二天睜開眼，又來了。“不去想”就真的能不想嗎？“想要忘”就真的能忘記嗎！人的思想，是最叛逆的東西，愈強迫不去想，愈忍不住要想；希望去忘記，偏偏又忘不掉。除非你早已練就“心如止水”的功夫，否則，依心理學研究顯示，暫時鎮壓情緒和抑制思路，只會讓下一波情緒再起時，更加痛苦。
所以，本療法並不鼓勵壓抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，讓淚暢其流，悲盡其哀，讓思念和悲傷盡情爆發，恣意去接觸那些易觸動情緒的物品或情境，直到反應趨疲，感覺麻痹爲止。等你想到沒什麼可想，悲傷也重覆了N百回合，慢慢你就會麻木到觸景也傷不了情了。
這種“壓力加強療法”旨在借外在儀式將內心傷痛徹底驅逐出境，逐漸幫你達到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。
3、你要努力讓自己活的快樂才行。
走出去，去做你戀愛時期沒能實現的事情。興趣班，讀書，爲自己充電。去多結交值得結交的朋友，去多讀有意義的書籍。日積月累，生活終將發生天翻地覆的的改變。時間帶不走的，要用新生活去翻越。而新生活要慢慢來，給自己一個時間結點，一般在半年左右，讓自己活的陽光燦爛。
4、 你應該搞清楚，對方離開你並不是因爲你不夠好，並不是因爲你一無是處
而是你某些地方做得不夠好沒能達到她所期望的那樣。而對於這些你無法達到的要求，你又何苦勉強自己呢？當初她選擇和你在一起，和你現在她離開你，是同樣一個你自己。可是她看待的眼光卻改變了，那也就是說就算你一開始就是另外一個樣子，她可能就不會喜歡上你了，又或者剛開始喜歡上你後來也同樣可能因爲你這些吸引她的特質而離開你。人的心思都是這樣善變的，可是我們這個人的本身卻並無法做到如此善變，那你也就沒有必要委曲求全了。心態提升就看《如何成爲一個擁有陽光心態的魅力熟男》
5、冷靜的總結，自我昇華
在經歷了前兩個最難受的階段，如果此刻你已經可以欣賞路邊的風景，天氣好的時候願意擡頭看看藍天白雲。那麼恭喜你，你已經漸漸走出了失戀尾期。每一場戀愛包括失戀都是人生的寶貴一課。很多童年時我們沒有完善的性格缺陷，少年時經歷的挫折，都將通過一場戀愛的過程暴露無遺。那麼在這個階段裏請正視這些缺點。此刻舞步學院建議你可以回想當時你們相愛到分開的全過程，以及你們不融洽的點點滴滴。沒關係，此刻你的回憶並不會讓你翻江倒海，而是站在新的高度上，總結概括。
