兩個人分手之後，就已是事過境遷，物是人非，你會發現：有時候，分手其實也是一件好事，比如，有人創作出不朽的憂傷的經典歌曲，有人寫出刻骨銘心的傳奇愛情故事，有人發奮圖強創下一份偉大的事業；下面本站的小編就來教你失戀後如何發泄情緒，釋懷過往的傷痛。
一失戀後如何忘記對方
很多經歷過失戀的人都知道，用最老土的一句話而且最管用的一條：一切都會過去的，時間是最好的良藥。忘記一個人需要時間，不是需要幾句話，需要淡漠冷靜的心態和放下的決心。
一、失戀初期斷掉和他之間的所有聯繫
至少一開始，處在最最痛苦的時候，我們可以直接刪除所有與他的好友關係，把他的名字從你的通訊列表上移除，包括之前他發給你的所有捨不得刪除的簡訊。因爲如果還和他保持聯繫只會讓你沉浸在過去，不能自撥，另外如果還有共同的朋友也暫時不要聯繫了，以免在無意間還能聽到他的消息令你情不自禁浮想聯翩。你不用擔心將來後悔什麼的，那不過是一些由熟悉變成陌生的數字或文字或圖像罷了，一旦傷情療好了，倘若有緣能再重逢再記起的，你刪除或者不刪除它都在那裏。你這樣做的理由，不過是有意給自己一個忘記和離開的儀式！
二、去一個心儀的陌生的地方旅遊
最好是和好朋友結伴同行，去一個和你現在所住地方風格、感覺完全不同的地方旅行，如果你周圍到處都是新鮮的事物，美麗的風景，身邊還有一個體貼知心的閨蜜聊聊開心或者不開心的過往和現在，移情於景於物，對過往的一些事情你就不會一味沉迷了。
三、多吃些平時喜歡吃的水果零食
不必將自己關在小屋裏矇頭大睡，也別坐沙發上發呆想着那個人一句話不說，最簡單地方法就是一個人或者找個人陪你逛逛街，買幾件平時捨不得買的衣服，化妝品，再買點喜歡吃的水果和零食放肆地犒勞一下自己，舞步學院表示當然千萬別過，量力而行，適可而止，別弄出失戀後瘋狂地暴飲暴食，山珍海味地海吃，把自己的身材弄得走形變樣，一個自甘墮落頹廢的樣子，這樣作賤自己，別指望有誰會來同情可憐你！還是健康飲食，好好的活得更精彩讓他有一天後悔去吧！
四、參加健身秀出好身材
從心理角度來說，失戀之所以痛苦最根本的原因是被一個自己愛的人徹底否定了，非常不甘心和委屈，否定了自己的過去、現在及將來所有美好的設想，還否定了作爲個體的所有：外貌、性格、以及對未來事業的不看好。那麼重塑自己的形象是第一步的，照照鏡子，找出自己認爲性感的地方，誇獎一下自己。當你每受到一次周圍人的注目，你的自信心就會提高一次。另外，健身還可以令你在生活中有更加靈敏的動作和迅速的反應，年輕的心態會令你自我感覺良好。關於失戀，可以參考《如何走出失戀的痛苦，釋放內心的陰霾》
五、定期享受美容按摩放鬆
一週做回面部護理，去去多餘的角質層，擠掉煩惱的粉刺或小黑頭，讓粗糙鬆塌的肌膚更加細膩光滑更有彈性，頓時令你容光煥發，何樂而不爲呢？順便再享受一下舒服的全身護理，修修突起的長指甲和腳趾，閉上眼睛放空所有的包袱，讓你把注意力重新放到自己身上而不是放在感情上。
六、學會掩飾和假裝忘記他
如果分手後一段時間他還客套地關心問侯或偶爾還有些瑣碎事務的聯絡，你大可不必顯示如何悲傷低落，讓他知道你有多麼難受和不捨得，彷彿需要他的憐憫，如此真的沒必要。如果什麼都不能留下了，至少還可以給他一個漂亮的轉身，給自己挽回最後點可憐的尊嚴吧！你大可以裝出無所謂或者正常普通的狀態就行。即使你實際上還在想着他，但你的行爲要讓旁邊的人看起來你已經忘掉了他……強迫自己參加各種有意思的聚會和派隊，勾搭一下其他的的優秀男性朋友，有一天你會意識到你不是在假裝享受樂趣和喜歡你的人在一起——最終會成真的，而且這樣做已經名正言順了。記住給自己一個暗示，先假裝忘掉他吧，直到有一天我們真的忘掉他。
七、有意讓自己忙碌起來
失戀時最難的事情是每天晚上不再有一個人一直和你待在一起或有個人被關心着、聯絡着自己，要想彌補這種忽然的空虛感，多做些計劃——把工作行程排滿而且充實點，忙碌着就無暇想心事了，和同事一起每週享受一次歡樂時光，和女性朋友們一起吃早午餐。找一些新的愛好，比如插花，茶藝、繪畫、書法，或去參加一些公益活動的志願者、義工。
二失戀後如何發泄痛苦的情緒
失戀是因爲在相愛的時候太過於在意，在失戀後情緒調整不過來，總是感覺道悲傷，失戀是一件痛苦的事情，或許在某些時候，愛情，就像是一場遊戲，誰離開的晚，誰難以忘記這段愛情。下面小編來教你失戀後如何發泄自己的情緒。
1、適當地發泄情緒
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象，不要任意找人當倒楣鬼，對他亂髮脾氣、傷害無辜。失戀的文章推薦《怎麼安慰失戀的女生——得之坦然，失之淡然》
2、凝視前方、不回首、保持尊嚴
不要去找他、不要與他聯絡、不要再眷戀以往。雖然我會犯錯、雖然我有缺點，但我還有自己的尊嚴，我要維持自己的尊嚴，向前看、向前走!
3、做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼說這麼做就會影響到內心。可以這樣想：「他都不在乎了，我爲什麼要在乎?」或是「對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地。」或是「你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意。」--這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
4、清除他的痕跡
把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來，會讓你回憶過往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。
5、拿出紙筆、分別列出他的好處與壞處
如果他的壞處多於好處，那你何必在乎他?如果你心疼的是自己付出的感情，那麼算了吧!饒了你自己。舞步學院表示如果他的好壞處相當，那麼別擔心，你還會碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒有壞處，那你自己就要在下面圈選一項了:(1)他是完美的，(2)你盲目的。不是你沒真正瞭解他，就是你所愛戀的是一個虛幻的理想形象；這樣的戀愛不真實、不紮實，本來就不能維持，早散早好!
6、參加活動、和別人在一起、談有趣的話題
派對、聚會、郊遊、舞會、看錶演、打球等動態而有很多人蔘與的活動要敞開心胸參加，並儘量加入別人的談話，發掘幽默有趣的話題，跟着大家一起笑，心情會轉爲開朗。
7、朝未來邁進
戀愛就像找工作，被拒絕一百次都沒關係，只要成功一次就好了。而且，等到你的緣份來了，想躲都躲不掉，想逃也逃不了。相信緣份的存在，它在前面等着你!如果你是以前失戀但現在還困在它的陰影裏，那麼該是破繭脫殼的時刻了。看清眼前的實際，展開亮麗的翅膀，朝未來的希望飛去!
三失戀後如何儘快擺脫痛苦
失戀到底有多痛苦，相信只有經歷過的人才明白，如果別人傷害了你那你就更不能傷害自己，越是難過越是要自己扛過去，等到你捱過這個階段會發現自己變得很強大，傷口長了繭反而抵抗力更強了。失戀了千萬不要靠麻木自己作踐自己來發泄情緒，那樣害的只有自己！
一、痛苦源自心不甘
其實她不見得就適合你。你的痛苦主要來源於兩點：一是對於這段感情，你更多是不甘心，不論事實怎樣，對曾經的付出沒有回報而感覺心理不平衡；二是可能不服氣，不見得付出多少，但被拒絕畢竟是種挫敗體驗，憑什麼啊，得不到的纔是最好的，你不服氣。所以，在一段新感情來臨之前，總有些不甘。
二、即使難受只半年
失戀，當然算是一種負性刺激，容易引起我們的各種身心不良反應。不過，心理學研究發現，人類進化過程中，對於新異刺激，總會有一個不適到適應的過程。不管多大的驚喜，如中獎千萬，或者多麼大的苦痛，如痛失我戀，一般適應的週期是六個月，這時候，不論幸福或者痛苦，心理感覺恢復到從前差不多的水平。
所以，在失戀的時候，自殺殺人之類的是最不理智、最沒文化的選擇，你可以看到，那些因爲失戀殺人，或者自殺未遂的，半年之後沒有一個不爲當初的選擇後悔的。即使生活虐你千百遍，你都要努力淡定從容，至少等半年再看！
三、失戀你就背單詞
那麼在這半年你幹什麼呢？人的大腦分理性和情緒兩部分，一方興奮的時候，往往另一方就抑制。當失戀的時候，情緒腦主導，人感覺痛苦，渾渾噩噩，這時理性腦受到抑制；如果此時將理性腦喚醒，情緒腦得到抑制，那麼痛苦就會減輕。所以，解決失戀的痛苦之道是喚醒理性大腦，例如，此時進行背單詞、做習題等活動，如果能全身心投入進去，情感腦活動得以抑制，就沒有那麼悲傷了。
另外，舞步學院研究表明，人處在消極情緒的狀態下，做精細、耐心活會做得更好，所以我們在大學常見的現象，人一失戀，就容易過六級！
當然，失戀也是個沾染惡習的危機期：有研究發現，遭受人際排斥的被試與生理創傷相聯繫的腦區此時活躍起來，即，孤立的人真的會身心俱痛。所以，他們會通過麻醉劑、興奮劑來緩解這種痛，而這些最初的作用就是用來止血鎮痛的。——這就是失戀之後許多人要喝個爛醉如泥的心理原因。
