因爲失戀帶來的心靈創傷，有很多人採取了一種類似於自殘的方式從身體上摧殘自己，那就是毫無顧忌的暴飲暴食，甚至對於那些把減肥當做奮鬥目標的人也"大開殺戒"，也通過大肆進食來暫時忘記痛苦，這樣其實是在殘害自己，下面本站的小編就來教你如何走出失戀的痛苦，釋放內心的陰霾。
一失戀後你的狀態是怎樣的？
1傷感
你會這樣想：畢竟跟那貨一起度過了那麼多美好的時光……
分析：你的狂熱漸漸退去，但你依舊很想念他。在確定他不在家的時候，你給他家裏打電話，就爲了聽聽那熟悉的鈴音；你撥通了他的手機，卻在他一接通時就突然掛斷；你在他住的小區周圍遊蕩；你在第一次約會的地方傷心發呆；你收拾過去的東西，凝視他的照片———這個人看上去還是令你不由自主地心疼。
解惑：這首先是一個生物現象，大腦傾向於思念已經熟悉的事物，曾體驗過的生活比未來的生活更讓你有安全感。因爲害怕前進，你有意地美化過去。一段舊日戀情裏總有美好的時刻，但你如果想前進，這些回憶應該被忽略。
2彷徨
你會這樣想：如果我身材再好點，他也許不會拋棄我。
分析：度過了最憂鬱的時期，感到自己又充滿了力量，一切又變得有可能。他是不是嫌我太胖？那我就開始運動減肥，他一定會重新對我感興趣。他喜歡看書，如果我也加強學習，他或許會重新愛上我……我怎麼早沒有想到這些呢？只要我付諸行動，他一定會改變主意，哪怕他已經有了新歡。
解惑：這個階段對心理恢復是很有幫助的，因爲他在你心目中已經不是敵人了，他成了一個動力。不管他是不是真能回來，此時你所作的努力都是對你有好處的。有時動機和結果並沒有必然的關聯。
3理解
你會這樣想：分手到底是因爲什麼？
分析：你決定徹底翻過這一頁，但你需要弄明白過去究竟發生了什麼事。是他不值得去愛，還是你做錯了什麼？你做的飯菜真的很難下嚥嗎？你的性格真的讓人無法忍受嗎？這些問題可能沒有答案，但如果你不去思考，也許永遠不明白問題在哪裏。每個人都有自己分析的方式，有的人會深深自我剖析，另一些人則詢問身邊的親友，甚至從當事人那裏找到答案。關於失戀，可以參考《失戀了怎麼辦？如何擺脫痛苦走向新生活》
解惑：尋找答案是自然健康的行爲，如果沒有它，你就不能繼續前行。
4裝快樂
你會這樣想：一個人真好啊，多自由！
分析：現在你沒事了！你感覺很好，你是個快樂的單身女，不需要愛情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，勁舞跳到凌晨，沒人管得了你。你是自由的，時間表排得滿滿的，一旦閒下來，你就迫不及待地找事做，填滿這段時間。你接受所有的邀請，上網與陌生人狂聊，參加最新的快速約會。
解惑：在這個階段，你用失控的狂熱來填補空虛，爲了不讓自己有時間難過，你把每一分鐘都填滿。你對很多事情表現出過度虛假的興趣。最好利用這段亢奮的時期，來做些有建設性的事情，比如把英文狂補一下。
5自由
你會這樣想：空氣如此新鮮！生活如此美好！
分析：你很驚訝自己已經有好幾天沒有想起他了。你開始覺得生活裏應該有些改變。無意中你換了髮型，買一些他最不喜歡的新衣服。你又變得開朗起來，你感到身體輕鬆，頭腦輕鬆。當然，你想到他的時候，心裏還會隱隱作痛，但你真的不願再讓這件事折磨你了。忽然覺得某個同事的眼睛充滿魅力，奇怪，我過去怎麼沒有注意到？
解惑：太好了。你不需要任何虛幻的麻醉劑了，完全放鬆的時刻終於來到。現在你完全恢復了，開始在一些事情上重新投入精力：工作，朋友，還有那個新的他。
二如何走出失戀的痛苦
總有人說：忘掉一個人的最好方法就是立馬愛上另外一個人，但是這樣出現的結果是自己不明白自己的感覺，只是爲了給自己一個短暫的出口而做的衝動的抉擇。實際上，這樣的戀愛結局多半是很短暫的，而且有時候很可能遇人不淑，所以說得不償失，下面小編就來說說如何走出失戀的痛苦。
《一》失戀的反應
1、悲傷、痛苦、憤怒與絕望。有的人突然失戀以後，在情感上首先會產生極大的悲傷和痛苦，隨之而來的便是憤怒和絕望，很可能產生魯莽的異常行爲。如自殺、殉情、報復他人等。
2、強烈的報復心。這種情況通常發生在一些感情受到受到欺騙、玩弄的失戀者身上。他們爲了宣泄自己的憤怒和不滿，。可能採取非理智的極端行爲，甚至乾脆以自己的沉淪來報復社會和他人。
3、強烈的自卑感。有的失戀者因自尊心受挫會產生強烈的自卑感，有的甚至從此拒絕愛情，性格變得孤僻、古怪，嚴重者有自殺念頭或行爲。失戀的文章推薦《女生失戀了怎麼辦——讓時間解決你的傷痛》
4、遷怒於他人或事。失戀後，有的人易將消極的情緒遷怒於人或事物中去。如易發脾氣，對任何事都覺不順心，容易發怒，這種無端的遷怒常會導致行爲偏激。
《二》如何擺脫失戀的陰影
一、問問自己的心，是否還相愛
有的人明明相愛，卻自己也弄不明白自己想要的是什麼結果，不要因爲吵架，賭氣而說分手，這樣失戀，會讓你後悔一生。如果還愛着對方，可以選擇冷靜，但是，一定要告訴對方，不要讓對方太難過。
二、不要爲自己找藉口
如果真的不愛，就要果斷放手，不要因爲寂寞，挫敗而試圖去聯繫他。不要因爲難過而只是想找個依靠，使戀情死灰復燃，這樣的戀愛沒有意義。
三、清理與他相關的物品
雖然說放下並不簡單，但是剛開始的時候最好還是把那些充滿回憶的物品通通清理掉或是藏起來吧。不然他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。
四、參加一些戶外活動及社會活動
社會交往有助於你擺脫困境。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。總之趁還有自由時光，多給自己一些交朋友的機會吧，如果有喜歡的人，不妨交往看看。
五、不要追看對方社交網絡
儘量避免自己不斷的去翻看對方的社交網絡信息，因爲得到對方的一些近況也可能導致自己的心情持續性的無法得到釋懷，儘量讓自己接觸新的信息圈子，避免陷入循環怪圈。
六、提升自信程度
一段失敗的戀情可能會讓你喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。愛自己多一點，想做什麼就去做吧，其實單身就是多了一些選擇和自由。
三失戀之後如何忘記那個人
失戀的痛苦是壓抑的，深沉的。很多人不知道失戀了怎麼辦正是因爲受到失戀痛苦的折磨，他們無法理智的思考，悲觀的看待人生和世界，彷彿失去了那個人一切都不再有意義了。失戀的這種痛苦一般來說要持續一段時間，而有些人在失戀過去的一兩年還沒有走出痛苦，那就要考慮是否有未處理好的情結，放不下的原因是什麼。
《一》如何看待失戀這件事
一位哲學家說過，人只有通過一次真正的失戀痛苦和折磨，纔會進一步成熟起來。面對失戀的現實，清醒一下發熱的頭腦，檢點自己的言行，重新評估對方的人格，從中吸取經驗和教訓，促進心理的發展和成熟，這的確不是一件壞事。
再說，青年男女從相互接觸到結成家庭，由於個體需要和動機的差異，始終存在着矛盾心理，成功的機會不一定很大。所以，失戀是一種自然的社會現象，既然有千千萬萬的人都過來了，你爲什麼過不去呢?愛情畢竟不是生命的全部。
爲了失戀而搞垮身體，或給事業帶來危害，是很不值得的。自我安慰成語典故中“塞翁失馬”的故事可以供失戀者借鑑。好事與壞事是可以互相轉化的。懂得了這個辯證法，對擺脫心理上的困境是很有用處的。
《二》怎麼去忘記一個人
失戀後難以忘記一個人，可能是還有未處理好的情結，又或者是提醒自己要思考當時的分手，爲現在的感情總結經驗教訓。總之，回憶無孔不入，總能鑽入你的每一寸肌膚，讓你深受其害，又無法自救。越回憶越痛苦，越強迫自己忘記越難以忘懷，既然這樣，那就一直記着吧，何必一定要強迫自己忘記呢？到該忘記的時候，或者這件你曾經認爲永遠會念念不忘的事情早已被淡忘。你會自然的忘記，甚至會忘記到無論如何都不再想起。一味的強迫自己去忘記，有時反而會強化自己的情緒，激發潛意識的逆反。
《三》不要總是拿現任和前任進行比較
很多人在分手之後，常常會忍不住將現任男友與前任進行比較，就像離婚後再婚的夫妻會情不自禁的比較前妻前夫一樣。舞步學院表示一旦比較就會產生失落，或有差距感，而且人總是更容易比較出現在的不足，因爲那個被比較物已經失去，又或者再也得不到的。比較之後的失落產生的痛苦並不是關鍵，最重要的是不要讓這種痛苦成爲你對自己新的傷，既然痛了就不能白痛，要痛得有意義和價值，否則就辜負了命運讓你痛，給你反思、改進和成長的機會。
《四》瘋狂工作
很多人認爲瘋狂工作會讓自己的大腦停止某方面的運轉，對失戀的痛苦暫時性的麻醉，當然，這確實不失爲一種奮發圖強的好方式，尤其是在自己之前曾經因爲愛情荒廢的一些事情或者一直想做卻沒做的事情，可以達到事半功倍的效果，但是這容易讓自己走入另外一種極端，就是再也不相信愛情，甚至是拒絕愛情，從而錯過了很多好姻緣。
