失戀並不可怕，可怕的是走不出失戀的陰影。其實失戀也是愛情的一部分，很久以後當你想起時，你依然會覺得是美好的，包括失戀的那一部分。只是當局者迷，現在本站給你失戀心理輔導方法，讓你走出人生陰霾。
一失戀心理輔導方法：轉移注意力
1.一定要儘可能的調整心態。失戀後，受傷害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承認，你的那一半已近離你遠去，這是事實，也是現實，所以對此，必須有意識，調整心態去面對。誠然，要做到這樣很難，但是你要想，你再悲傷、再痛苦、再不捨，他/她都不會知道，也不會管，受折磨的只是你而已。既然逃不過失去他/她的現實，何不看開一點，坦然面對?讀懂失戀心理輔導方法，讓你走出人生陰霾。
2.換一個環境，換個心情，暫時避開曾經和他/她有過回憶的地方。可以選擇旅遊、度假、遠足等方式去放鬆心情，有研究表明，選擇旅遊的方式對減輕失戀帶來的痛苦是最有效的，尤其是選擇自己喜歡的環境，比如喜歡熱鬧的就多去那些人多的海灘等地方，喜歡安靜的就去森林公園等安靜的地方，對調節失戀的心情是很有好處的。如果有可能，可以選擇換一個居住的地方。更多詳情可查看《如何正確面對失戀，教你快速走出失戀陰影》。
3.多吃一些甜食，或者是自己喜歡的水果、食物。甜食有助於使人保持愉悅感，而吃自己喜歡的東西可以在感覺上極大地緩解因失戀帶來的痛苦感，常見的水果、巧克力都是不錯的選擇。更多詳情可查看《走出失戀，總有一個最合適的人在前方等你》。
4.努力向他人傾訴：分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或"心醜不可外揚"，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
5.學會成長和反省。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數落誰的錯，而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習，以及可以作爲下一段感情的借鑑。
6.學會自我照顧。分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼，比如燒燬昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。
7.不想當初事。分手最怕鑽牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實於事無補。想想情聖們的金玉良言：“得之我幸，不得我命”、“曾經愛過，又何必擁有”、“愛情若握在手裏，就扼殺了這隻愛情鳥”，“往者已矣，來者可追”……把美好的回憶收藏，用祝福爲這段因緣畫句點。
8.轉移注意力。分手最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。
9.接受現實，坦然面對。失戀最怕鑽牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了別這麼幼稚，愛情是兩個人的事，對方不珍惜你，你又何必耿耿於懷?時間會撫平你心靈的創傷。
10.理性反思失戀原因。失戀不一定是壞事，客觀的反思原因，很多人失戀後會有自卑心理，分手不代表你不夠好，只能證明雙方不合適，可以分析自己哪裏做的有所欠缺，加以改正。失戀了應該怎麼辦，只要你照着以上的方法進行療傷，相信很快就會走出失戀的痛苦。失戀的時候可能你會超級無敵的痛苦，但你要知道人生沒有永遠的傷痛，沒有過不去的坎，失戀的痛苦只一時的，只要你熬過去了那麼你的人生會變得更加美好。
二失戀心理輔導方法：允許短時間消極
前來做諮詢的人中，很多80後90後經常呈現一個主題就是：他們失戀了，不知道應該怎樣面對這樣的重要情感挫折。給大家三個建議:
第一個建議：守候而非指導
因爲失戀是一個非常感性的過程，它並不屬於理性的範疇。失戀之後，無論是男生還是女生都容易有一種體驗：感覺自己被掏空了，有一種失落感，一種很強烈的被掏空的失落感。很多的理性的建議或者理性的指導，在這個時候特別是在失戀初期對於當事人來說是很難見效的。如果你的朋友失戀了，你的存在本身，我們的存在本身守候在TA身旁，實際上會比你給出的具體的任何指導都有意義。
第二個建議，允許自己有失戀後的各種“負面”情緒
舞步學院認爲，失戀之後經常出現的兩種情緒，一種是巨大的悲傷，一種是憤怒，還有第三種有可能就無奈，一種混合型情緒。爲什麼要允許這些情緒出現或存在？給大家舉個栗子，比方說有些人失戀了，一兩個月已經過去了，甚至有三個月，他們來找我說：爲什麼我還待在這個情緒裏面？實際上，情緒是個很有意思的東西：你越是希望情緒儘早地離開，那麼它越會起到助力，越會停留在你身上。因爲情緒和意志是不同的，它和理性是不同的。它的到來有着它自己的規律，是你很難用意志控制的。所以在某種程度上，你越允許自己充分體驗失戀後所浮現出的情緒，那些情緒就越可能放過你。被動的主動，用佛教的話來說是一種反智慧。
1、失戀後悲傷的意義
你可能會想：悲傷這種令人難過的情緒人們不是避之不及嗎？所以人們祝福對方的時候，總會說願你XX快樂。那爲什麼悲傷這種情緒經過人類的進化依然還存在？當你感到悲傷的時，你會慢下來，你會流淚，你會嘆息，你會覺得渾身疲軟，它會使你的生活節奏慢下來甚至定格一陣子，讓你能夠重新積聚改變，以至於重新整合自己，從而繼續前行。所以悲傷是一種非常有整合力的一種情緒，它的存在有一種很強烈的健康意義。悲傷經常是和失去聯繫在一起的。如果你在失去了重要的東西、重要的人、重要的關係之後，你都不允許自己有足夠的時間悲傷，也許這段感情在你的心中並不是那麼的重要。一份真情，在結束以後，有悲傷是很自然的東西。不要阻擋悲傷自然的產生。
2、憤怒的意義
我在臨牀上，會把由於某些原因不能夠表達憤怒的人稱做“綁着雙手在生活的人”。試想一下，一個人如果被綁着雙手在生活，他走在街上，在自己的家裏，或者在他的人際關係裏，任何人摸他一下，調戲他一下甚至是欺負他一下，凌辱他一下，他有可能都沒有辦法來自衛。所以憤怒這種情緒就像我們的雙手，當別人侵犯到我們的私人生活邊界的時候，當不公平的事情加諸於我們身上的時候，我們會自然的產生憤怒，從而把這種不公平的力量推回去，是一種充滿正義的憤怒，維持着我們和他人之間的人際邊際。如果你在和前任的關係當中你體驗到了不公平，比如對方對你有點卑鄙啊、或者是對你作了一些不公平的事情，你會憤怒，甚至表達出憤怒，這樣在某種程度上也會幫助你儘快，或者說穩定地走出這段感情。
3、說說“負面”情緒
我們現代社會太注重所謂的正能量而忽略負能量。這個正負之分實際上是一種比較粗淺的、不太負責任的分法。除了剛纔講的悲傷、憤怒，還有孤獨感、委屈等都是所謂的“負面”情緒，在某種程度上都會讓我們整合或者接納了所有的經歷。走過去你會發現，你的情緒最終不會傷害你，你的情緒最終不會虧待你。一個經歷過失戀並且能夠接納在失戀之後產生各種情緒的人，會逐漸累積一種叫做閱歷的東西。一個逃避情緒的人和一個能夠接納自己情緒的人，是會有着不同的成長方向的人。你越能夠收編或者整合你生命中的負能量，你將會獲得一種更加立體和完整的人格，同時你的整個生命也會變得更有深度起來。一位心理學家說過，人類的最偉大的作品都來自於我們人性中的悲劇性。這些作品包括哲學、文學、其他各類藝術作品。所以，我覺得“負能量”的意義是：它使我們人格完整一體有深度，成爲你的一個部分。
第三個建議：保持感情的界線
什麼叫保持情感界線？就是把注意力從對方身上引到自己身上來。很多失戀的來訪者會經常表示他們的前任對他們很糟糕，甚至是劈腿、諷刺、嘲笑他們，做了很不公平的事情。作爲心理諮詢師，我們在這時都會努力引導對方將注意力放在自己的身上：你的前任是你所愛過的一個人，這份愛是來自於你，是你由內而外的對他產生過愛，而且你實現過這份愛，你和TA在一起了。
我會引領我的來訪者來梳理這段愛的過程，如何將TA從內而外的這一份有可能是人世間最溫暖的一段感情，從醞釀到表達、到付諸實現、到結束的整個過程，我會讓TA走一遍。這個過程我不會過多地把注意力放在前任對TA的這份愛的反映上，就像一位心理諮詢師說過：我對你的愛從頭到尾都是我的事情，我希望自己能夠做一些能夠對得起這份感情的事情。雖然戀愛是兩個人的事，但分手成爲事實後，我們能做的是對自己負責。那麼如果你的前任沒能夠把握住這份愛，或者因爲某些客觀的因素使你們分開，我也覺得你已經盡力了。在某種程度上，你已經爲自己的這份愛付出了，經歷過表達、接納、經歷、結束的過程。你對得起自己，對得起自己這份愛。
所以我們的一個引導原則就是把他TA愛的體驗，無論是曾經的還是現在的愛的體驗還給TA，讓TA能夠知道：這是我曾經做的選擇，我不光是一個受害者，我是這份愛中的一個重要組成部分。通過這種維持感情的界線，把感情從對對方的埋怨和對自己受害的位置認定，迴歸到自己的擔當上，讓TA能夠知道自己在愛中所承擔的這個角色和責任。當你真正走出了失戀，你會成長、更加懂得自己，在下一次感情中你可以更加負責、更加真誠、甚至能夠更有擔當。
三失戀心理輔導方法：善待自己
接受現實
失戀心理治療最重要的一點就是要接受自己失戀的現實。在失戀痛苦來的時候，不要刻意迴避它，認爲自己不應該這麼痛苦，坦然地面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或"心醜不可外揚"，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
學習重塑自我
在失戀情緒平復以後，就要開始重新樹立對戀愛的認識。爲了準備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。
代償
當自己失戀以後，首先向自己得意的事情，比如自己人際關係和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個蘿蔔一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等，只要自己認可了其中的道理，那麼心態也就平衡了。也可以進行反向思維，多想對方的不足點，分析自己的優勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設想，失戀固然是失去了一次機會，然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言：“一扇幸福之門對你關閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。”
善待自己
經歷了情感的失意，不要做傷害自己的事情，一個人如果自己都照顧不好，怎麼去愛自己要愛的人。不要想着傷害自己就回到你身邊，即使真的發生了那是可憐也不是愛，自欺欺人寧可不要。可以拉上閨蜜去購物，可以來說走就走的旅行，總之嘗試不同的方法取悅自己，告訴自己一個人同樣可以很精彩。
四失戀心理輔導方法：開始新的戀情
1、盡情釋放情緒。許多人在失戀後內心往往會被痛苦充斥，尤其是當想着沒能與曾經深愛的人有一個美滿的結局時，悲傷更加難以釋懷，此時各種負面情緒也不斷堆積。所以要想擺脫失戀的陰影，釋放失戀所帶來的情緒是關鍵的一步。例如，約上一兩個玩的最鐵的朋友去KTV開一個小包廂，將自己的情緒全部通過歌聲嘶喊出來；一個人去跑步或者爬山，在沒有人的地方把自己心裏想說的全部喊出來，之後你會發現整個人真的舒服了很多……釋放情緒的方法有很多，但前提是儘量採取積極而非消極的方法。
2、將對方的缺點無限放大，優點自動忽略不計。失戀後很多人會一直捨不得對方，恨自己沒有好好珍惜這樣一個優質戀人，或者貪戀對方曾經對自己的好因此而捨不得放手，以致自己失戀後一直鬱鬱寡歡。所以，要想成功擺脫失戀困境，一定要無限的“詆譭”對方，當然這都只是心理活動，而不是實際的去做對對方不利的事情。你可以把十惡不赦這種詞語安在對方身上，不要原諒對方，甚至厭惡對方都可以，你要做的就是恨對方，這樣有助於斬斷你對對方的思念與情思，久而久之，你不僅能夠走出失戀的陰影，不知不覺中你也放下了對對方的恨。具體你可以將對方的缺點無限放大，優點自動忽略不計，例如他/她有點潔癖，那麼你就可以暗自慶幸自己早日逃離魔爪，否則日後受對方的折磨會更多，內心無限放大他/她潔癖時可能會出現的一些毛病；他/她薪水很高，但是薪水高的人通常也是最容易出軌的……總之，把對方想成一個一無是處的人就對了，這樣你也會慢慢的從捨不得他/她的悲傷中脫離出來，迴歸自己的生活。
3、去交新的朋友，接受新的戀情。擺脫失戀最好的辦法就是重新開始一段戀情，心裏住進一個人再把從前那個人給擠出去。當然，這是一個循序漸進的過程，愛情不是兒戲，絕對不能爲擺脫失戀而去戀愛，談戀愛是一件順其自然的事情，你可以試着去結識新的朋友，去認識不同的人，在愛情再次來臨的時候不排斥、不抗拒，在接觸新朋友的過程中起碼你會暫時性的緩解內心的苦楚，因爲每個人的三觀不同，在與之交談的過程中你會獲取不同的建議，心也會隨之而放寬，眼界自然也會拓展。慢慢地，等你回頭一看會發現：原來失戀也就那麼回事！
