失戀是難以抑制的，痛苦和寂寞會接踵而來。曾經的甜蜜一幕幕在腦中浮現，越是回憶，越是 煎熬。分手了，如何重新振作起來，迎接新的一天。接下來小編就爲您分享本站分手挽回的方法。
一失戀了該如何處理情緒問題
1、控制自己，不聯繫對方
不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯繫他。
2、允許自己痛苦
失戀，每個人都會很痛苦，這時該怎麼辦呢?首先請接納戀的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄內心的苦悶、痛苦和空落，你可以大聲哭泣、找陌生人或值得信任的人傾訴、可以狠狠shoping，可以暴吃零食，可以從內心大聲罵那個他等等，就讓痛苦情緒盡情的宣泄出來吧。
3、讓自己高興起來。
取悅別人很難，但是讓自己高興卻很容易。提高自己，讓自己變得優秀，自然有人會來欣賞你。收費嗎？從失戀後的那一刻開始，你就不用再取悅對方了，不需要看他的喜好行事。現在你要做的，就是找回自我，讓自己高興起來，大吃一頓好吃的，買幾件衣服，鍛鍊一下身體，買幾本書來充實自己。珍愛網的紅娘靠譜嗎？指出，你一定要愛自己，讓自己忘記失戀的滋味。
4、傾吐溝通
失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因爲怕說了更惹傷心或“心醜不可外揚”，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。
5、適度發泄幫你度過難關
分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發泄出來纔是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你。
6、學習重塑自我
在失戀情緒平復以後，就要開始重新樹立對戀愛的認識。爲了準備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。
7、和過去說拜拜。
換個角度想一下，失戀也許不是一件壞事，只是你們這一對不合適的人分開，讓你們重新尋找各自的理想對象。收費嗎？如果你的心情很糟糕，食慾也開始降低，誰也不想見，沒關係啊，可以放肆的哭一場，把所有的不快都發泄出來。痛哭這種方式，可以讓你的負情緒都釋放出來，這是和過去說拜拜的一種方式。
8、給自己一段時間好好傷心
要讓自己好好傷心，讓自己傷心的時候聽着悲情的音樂應該會有效果。根據“同質原理”如果聽和自己心情相符的音樂，痛苦得情緒就容易得到緩解。與之相反，如果聽明快向上的音樂，因爲與實際心情不相符，痛苦的情緒反而會難以消減，因而也會拖慢走出陰影的進程。雖然希望通過聽明快的音樂來激勵自己的心情可以理解，但還是儘量避免吧。失戀怎麼辦《追女孩子懂得未雨綢繆，不要吊死在一棵樹上》
另外，希望大家能給自己設定一個嚴格的傷心期限，因爲如果連續幾天都鬱鬱寡歡，悲傷反而容易在心中逗留，難以消散，還有可能引發抑鬱等精神問題。大不了就對自己說“不要再想着什麼失戀了！”。
9、 約上閨蜜去旅行。
指出，如果失戀了，爲了忘記這段糟糕的經歷，可以約上幾個好閨蜜，開始一段旅行吧。指出，這樣開始開始一段新的生活歷程，也可以放鬆心情，敞開胸懷。大千世界很精彩，正好出去看一看，讓那些不快遠離自己。擁抱大自然，感恩生活，即便當下你的不痛快真的很折磨，在旅行中讓自己振作，這是極好的。
10、做出不在乎的樣子
雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼說這麼做就會影響到內心。可以這樣想：“他都不在乎了，我爲什麼要在乎”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地”；或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意”，這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
11、拜訪親朋好友。
可能過去的這段戀愛中你忽視了親朋好友，把太多的時間放在了這段感情上，可能你忽略了曾經的好友與親人。收費嗎？親朋好友會是你的堅強後盾，不論什麼時候，只要你需要，他們都會陪伴你，現在是時候聚一聚了。失戀就看看《面對分手這件事，幫你看透分手的本質》拜訪親朋好友，你會重新意識到，除了愛情，這個世界還有親情和友情，好好體會吧，這會讓你對生活產生新的感悟。
12、轉移注意力
剛失戀的人總是不習慣，少了以一個(她/他)在身邊嘮叨你，吃飯，睡覺，任何大小事情都有人管着，而既然你們已經分開了就要學會面對現實，獨立起來自己按時吃飯，睡覺，跟自己說你是可以的，這個世上不會少了因爲誰就轉動不了。
二失戀如何處理心理問題
1、自我精神鼓勵
失戀不管對男性還是女性都是首先從精神上會遭受創傷，尤其是女性，絕大部分女性在失戀的那段時間裏面，精神一直都是恍恍惚惚，甚至嚴重的出現幻覺。其實在受到失戀的挫折的時候，應該採用積極的認識方法，這樣才能夠減少失戀對精神帶來的痛苦。失戀是對人生的一種考驗，這種考驗能夠讓人迅速走向成熟。因此每天要不斷的提醒自己，戀愛就是自己在選車，這輛車開了一段時間並不合適，下面還有更好的車在等着自己來駕馭。只要每天都是這種想法，那麼失戀對人來說並不算什麼。
2、學會堅強的面對，做個勝者
失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。
報復之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，並且誤了正事，這都是不好的情緒反應。
因爲這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達。將來娶(嫁)一個比原來更好的對象，讓他(他)知道，自己過的會更好。
3、發泄自我
大部分的人在失戀之後都會變得壓抑，壓抑的時間久了那麼想要爆發的怒火就會越來越厚。要知道，壓抑自我是一種非常不理智的行爲，時間久了很容易患上抑鬱症，爲了一個不值得的人患上抑鬱症，那肯定是得不償失。因此找地方發泄是很容易排除壓抑的，如果喜歡唱歌，那麼自己到KTV找一個包房，不讓任何人打攪，讓自己盡情的享受在個人演唱會中。或者找一個空地方，不斷的奔跑、吶喊，讓自己出一身汗，回到家裏狠狠地衝一下澡，第二天太陽還會明亮的升起。
4、全身心的投入工作
失戀往往會讓一個人很快成熟，要知道成熟的表現就是知道自己在什麼位置應該做什麼事情。失戀大部分都是年輕人，年輕人應該做什麼？就是應該努力工作、努力拼搏，創造一個穩定的事業，這是任何一個年輕人都應該做的，拼搏是遠遠要比愛情重要的。很多人都因爲愛情耽誤了自己很多工作和事業，那麼失戀之後其實正好，讓自己再也不用想其他的事情，全身心的投入到工作當中，這樣很快就會忘記失戀時候的痛苦。
5、去交更多的朋友
大部分的人在熱戀中往往心裏都是想的另一半，因此會經常冷落了其他的一些朋友。通過這次失戀正好去找回那些被冷落的朋友，同時也要擴大自己的人脈，去結交更多的朋友，戀人失去了還會有另一個戀人出現，可是朋友一旦失去了就是真的失去了一個朋友。這點不管是對男性還是女性都是非常管用，擴大自己的交際圈，不管是對下一個戀情還是對自己的事業，都是非常有幫助的。
6、遠離過去
一個碎了的心總是發現自己很難放手，希望前任仍然會回來。不再花時間去想一個不愛你的人，如果你想恢復過來的話，最重要的是要保持距離。把那些可能讓你想起前任的東西扔掉，或用盒子裝起來，把它們收好。記住，看着他的照片或穿着他的襯衣會是非常痛苦的，根本沒有幫助。
三失戀如何重振旗鼓
1、做一件你一直想做又不敢做的事
你從來都是個乖乖女？不敢坐過山車、沒有一個人走過夜路、沒有試過一個去旅行……?好吧，現在就去嘗試這些你一直想做但又從來沒有勇氣去做的事情。
不要認爲失戀就意味着失去了整個世界，不要把自己關起來不與外界接觸，要知道他放棄你並不是因爲你不好，只是他不懂得欣賞你的好。
你之所以會因爲失戀而長時間心痛，是因爲你的內心不夠強大，換個角度去體驗生活，也換個角度去體驗自己，讓自己的內心變得強大起來，這樣那些失戀帶來的痛苦就不會一直揮散不去了。
2、戶外活動
不少感情受挫的人喜歡用運動來放鬆自己，這是不錯的宣泄減壓方式。具體選擇哪種運動因自己而定。在戶外運動中，你只要選出某一種並且長期堅持下來，就會在需要發泄的時候知道自己最想做什麼。
戶外運動不僅能使壓抑的心情得到適度的宣泄，而且能調動身體裏的懶散細胞，補充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發光彩。比如冬天最好的戶外運動非滑雪莫屬。鬆軟的人造雪，日漸成熟的經營方式，會讓你切身體會到滑雪的樂趣。不過戶外運動風靡的同時，運動傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外活動，都是要符合自己的體質，對身體有幫助。另外，還要學會防範運動傷害的技巧和戶外急救措施。追女孩技巧《追女孩子要懂得製造機會“請君入甕”》
3、轉移
當自己失戀以後或找同異性朋友交流傾訴，或與朋友散步聊天;或給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細且危險性小的工作，來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的;或去參加自己喜愛的娛樂活動，如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等，以轉移注意力、釋解苦悶;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。
4、把失戀的故事告訴朋友
失戀後的你不願意跟人說話，也不想跟人交流？你就像一隻受了傷的小貓，自己舔舐着傷口，希望這痛徹心扉的感覺隨着時間一點點慢慢的自愈？
這樣做的結果就只會讓你越來越難受，越來越自閉和抑鬱。
其實，你可以每天約一個朋友，跟他講述你失戀的經歷，告訴他你現在的心情糟透了，朋友會悉心的安慰你、開導你，讓你感受到除了他，還有很多人在關心你、愛護你。
當每一次把自己的故事告訴一個人的時候，你的傷痛也會一點點剝離，直到對第十個人講述自己的故事的時候，你就會發現整個講述的過程已經不那麼痛了，等到對第二十個人述說的時候，你甚至會感覺自己是在講述別人的故事。
這樣做不但可以幫你治癒失戀的傷痛，還可以讓你更容易接受更多的愛喔。
5、感受自然的美好
獨自旅行是失戀者放鬆心情，宣泄煩惱最理想的手段。假日收拾簡單的行囊，到風景名勝區旅遊或者去郊外親近大自然，無論是新鮮的空氣，還是新鮮的感覺都會讓你忘記生活中的包袱，在輕鬆中得到一份愉悅的心情。也可以在親朋好友的陪同下，做短期外出旅遊。面對錦繡山河山河，你的一切憂慮和煩惱已飛到九霄雲外。
6、境遠離法
失戀之後走到哪裏都會感覺到曾經你們在那裏有過腳印。這個時候，不要讓自己一直沉浸在這種氛圍當中，選擇來一次旅行，讓自己的心靈感受大自然的聲音，這樣你也會覺得你經歷的這些痛苦也會隨風而去的。再次回去之後你便是重振旗鼓。失戀技巧就看《追女孩子要懂得製造機會“請君入甕”》
7、換一個新發型
失戀後心情煩悶、燥鬱，你喜歡通過瘋狂的shopping來緩解心情？
但是，爲了一個不懂你的男人弄得自己財政赤字可不划算。其實你還有讓自己心情好起來的更佳選擇，那就是——換一個新發型!不僅古人會用“剪短三千情絲”的方式來說明變換新發型對治癒情傷非常有幫助。
現代的心理學研究也發現，一個全新的靚麗髮型會讓女人瞬間充滿自信，心情也迅速變得好起來，有效排解掉心中的煩躁情緒。
