不管是再堅強的人，面對分手帶來的打擊，難免會產生悲傷難過的不良情緒，事實上這樣的情緒有時候更多傷害的是自己，要學會給自己失戀療傷，相信自己能夠走出這場失敗的感情，相信未來的下一段感情，對生活有足夠的信心，下面本站幫你走出失戀負能量，別讓分手的痛淤積在心裏。
1失戀後如何儘快擺脫困境
1. 可以搞清楚狀況、但不要一廂情願
一開始事情發生時，自己可能很震撼，也可能不知道發生什麼事情。有些是自己第一個知道，如對方可能直接跟你提分手，或可能只是慢慢冷下來，但最少都已經有徵兆出現。另一種則可能自己是最後一個才知道的，如可能是聽到別人轉述，甚至是看到她開始跟別人親暱的在社交場合出現才恍然大悟發生了甚 事。這時候，去問清楚對方的心態並非是壞事。但一個重點在於：千萬不要自己先找理由幫對方解釋，也不要太執着對方過去說的承諾或甜言蜜語。
你不用先幫對方預設立場去開脫。對方如果真的把你當成重要的人，當你質問起來自然就會想要跟你解釋。如果對方解釋的內容確實是真的，那她行爲上也就會有對應的反應。 如果行爲沒有對應的行動，表示話語是不可靠的；又如果連解釋的話語都沒有，表示你在對方心底的價值幾乎等於零。所以若對方連解釋都懶得費心解釋、或連說謊都不願意時，那你被怎麼定位也就不言可喻了。就是因爲你怎麼想都無所謂，對方纔會覺得連解釋都沒什麼好解釋。 反正你走或你留對她而言，可能一點都沒影響的。
所以，失戀分手別先去幫對方開脫、也別執着於過去的承諾。對方過去講的或許都是真的，但是時間變了、狀況不同了、所以或許她已經有了新的想法。這不是誰對誰錯的問題，也千萬不要把事情的重點放在那上面；相反的，你該着眼於結果到底如何這反而才更加重要。不過，無論如何都該先把最壞狀況有心理準備：也就是過去的承諾與甜言蜜語都先當不存在了，這樣才能比較務實。請記得！就是因爲那些恐怕都不再爲真了，事情纔會變成現在這樣，不是嗎？
2. 停止聽流行歌曲、別讓自己沉溺在低潮的氣氛中
一般人振作不起來的主要原因，都是因爲自己不想站起來。流行歌曲大多在詠唱愛情爲主。若不是詠唱愛情的美好、就是感嘆愛情的逝去。但既然自己剛失去愛情，聽詠唱愛情美好的不只是會覺得心煩意亂嗎？畢竟那些都剛好從你手邊溜走了，尤其可能你還掙扎了老半天最後終究沒留住，那聽人詠歎不是反而造成自己心傷？感嘆愛情逝去的更是糟糕。因爲除了營造一種失敗者的共鳴以外，更是別無幫助。自己失敗，也知道別人有類似經歷，並不會讓自己站起來，反而覺得自己沒甚 好丟臉的、覺得有別人感同身受，會更想沉溺在那樣的情緒環境中。
所以，傷心失敗時，絕對不能對自己過度寬容，更不能讓自己尋求失敗的共鳴。這樣對於心情紓解一點幫助都沒有，只會越聽越覺得自己現在的傷心原來別人也有，並跟着音樂邊哭邊點頭。這樣的行爲只會讓自己更想聽這類歌曲，更想去沉溺在原來自己不孤獨，很多人有類似的心情下，反而越來越讓自己低潮。這樣持續下去，人要是站得起來那纔有鬼。
3. 別衝動處事、別做無謂的傻事
失戀不是世界末日，雖然當下可能會讓人很傷心，但時間一拉長甚 都能過去的。千萬不要做些自我傷害的行爲，因爲未來回頭來看，你會覺得完全不值得的。請記得，你已經因爲這個人損失了過去一大段時間了；可能一兩年、也可能好多年。所以，絕對不值得再爲了這樣一個人損失你將來的大把好時光！傷害自己會能讓對方心痛或是回來關注你的場合，只有對方很在意你時纔有效。但你想想，如果對方會很在意你，恐怕根本也就不會讓你有傷害自己的機會，不是嗎？既然能搞到對方下定決心要拋棄你、或是已經可以毫不顧慮的說出一些傷害你的話語、做出一些傷害你的事情時，那你做甚 對方很可能都不在意的嘛！你生氣對方不會在意，你哭泣對方也不在意、打了玻璃流了血對方可能只是皺眉罷了。皺眉未必是關心你，很可能只是煩惱玻璃破了該怎麼辦；至於你痛不痛、是心痛還是手痛，老實說人家很可能壓根就沒意識到。既然如此，何必呢？
4. 找方法釋放壓力、但別找太親的人
想哭就哭出來其實也沒什麼關係。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。而心情如果真的很糟的時候，則一定要想辦法找個人談談。原則上是找誰都可以，但實務上而言，其實別找身邊的朋友比較好。雖然受到我們這些朋友調侃恐怕也已經無傷大雅了，但是任何傻事將來回頭來看自己都會覺得自己很蠢的。所以若害怕自己心靈康復後，故事還會在朋友間流傳千古的話，找個不那麼熟的人講也是一種選擇。
2失戀療傷的方法
1.善於發泄失戀後的不良情緒
不管是什麼人，再怎麼堅強，面對失戀後，難免會產生焦慮，抑鬱等不良的情緒反應。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不要太過於難爲自己，實在承受不了的時候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。不能在衆人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。眼淚有助於排出人體的某些毒素，釋放心情，哭後能使人心情暢快。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個沒完，你就要找找原因了。這種症狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現實。
2.不要向對方死纏爛打
有的人失戀時，爲了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的衝動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是“我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初。或者說我們重新開始，拋開以前所有的誤會”，這也是爲什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐煩與厭煩。失戀療傷也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》。正確的做法，應是“趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，給對方所造成的震撼與吸引力也就愈大”，這就是“不糾纏”。
3.找出事情的根因
痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己。面對已經分手的現實，冷靜的去分析一下到底問題出在哪裏。既然分手已是事實，那麼就要敢於面對現實。感情不是誰對誰錯的問題，而是兩個人適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的，對方什麼時候最快樂，爲什麼？什麼時候最痛苦，爲什麼？同時也找出對方有哪些是你受不了的。這些因素找出來以後，失戀療傷看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，等下次找戀人時就要懂得找那些比較適應自己“特質”的對象。
4.學會堅強的面對，做個勝者
失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之心不可取，但是自己灰心喪志，每日以淚洗面，並且誤了正事，這都是不好的情緒反應。因爲這些舉動，只是使對方更加得意忘形，而對自己沒有絲毫的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後的學業、事業更加進步、發達。將來娶一個比原來更好的對象，讓她知道，自己過的會更好。
3如何才能從失戀中走出來
一、接受
愛情就是一場配比遊戲，每個人都有不完美的地方，可能與她相比，你沒有出色的外在、沒有優越的家庭條件、沒有過人的能力等等。但你絕不能因爲自己的這些不完美去否定自己的一切。你需要接受自己的不足之處，同時找出自己的閃光點。在分手後，更不能妄自菲薄，你需要重拾信心，用一種樂觀、積極的態度去對待生活，讓自己走出失戀陰影，而不是整天沉浸在悲痛中，這樣只會讓自己變得沒有吸引力。
二、改正
每段感情都有矛盾點，你們的分手錶明瞭彼此在矛盾中沒有找到很好的平衡點。面對分手，你不需要急着找對方理論，也不要把所有的責任推到對方身上。是的，她也許有做得不好地方，但你呢？你有沒有正視過自己的不足呢？戀愛時，她對你的忍耐和包容是否成爲了你不審視自己的理由？你自以爲對方會包容和理解的行爲，在日積月累中已成爲根深蒂固的矛盾。此時的你，不必心生怨恨，你需要冷靜地反思自己。
三、提升
很多人在戀愛中都習慣以對方爲中心，漸漸失去自我，也讓自己成爲了一個低價值的人。低價值表現爲你對她的需求感過高，對自身的吸引點沒有繼續的提升，在她眼裏，你失去了原本的魅力。分手後，你需要重新地提升自我，包括你的生活品味、社交技能、工作能力等等。你需要學會享受生活，提高與人交往的技巧、在工作上培養自己的能力。當你不斷地充實自己，你會發現自己比以前更具吸引力，更加自信，不再是那個失戀後只會傷心流淚的人。
