一般來說，進入中老年之後，記憶力會不斷下降，所以會變得很健忘。可是現在一些年輕人，明明很年輕，還不到30歲就開始健忘了。經常忘記工作上的事情，生活中也是如此。平日裏做事總是心不在焉的，注意力一點都不集中。這樣下去到了老年可不得了，建議要儘早做護腦。那麼怎麼做才能讓大腦保持年輕呢？下面這些護腦小技巧，可以瞭解一下。
怎麼做才能讓大腦保持年輕
1、時常做益智類遊戲
想要大腦保持年輕，一定要讓大腦運轉，建議多做益智類的遊戲。這種遊戲常做可以鍛鍊大腦，加速大腦運轉，頭腦會更清醒。
2、常聽音樂
平日裏應該多聽聽音樂，而且可以經常變換音樂風格。當人們沉浸在音樂中的時候，大腦會進入專注的狀態，幫助鍛鍊大腦。但是注意了，聽音樂的時候，不要開很大聲，而且不要戴着耳機聽，以免損傷聽力。
3、不斷學習
大腦就好像機器越用越好，想要大腦保持年輕，需要不斷地學習。人們在學習新知識，新技術的時候，能夠讓大腦轉起來。如果經常不思考，大腦就容易生鏽，思維能力也會下降，整個人變得呆呆的，反應也會變得遲鈍。
4、多交流
平日裏要多和他人交流，有壓力有難過的時候，一定要學會傾訴。因爲傾訴是很好的解壓方法，而且多說話能夠讓大腦的語言中樞興奮起來，加速血液循環，能夠讓大腦更快獲得氧氣和營養的滋養。
因此，平日裏要多說話，多喝他人交流，不能故步自封，整天躲在房間裏，不和他人交流。可以培養一些興趣愛好，和擁有相同興趣的人交流，會更開心一些，而且更有話講，可以打破與陌生人聊天的尷尬。
5、適當休息
工作和學習固然重要，但是過度勞累，對健康並沒有好處。一個人工作或者學習太長時間了，會變得全身乏力，加上大腦運作的時間太長了，沒有獲得休息就變得疲勞，從而出現反應遲鈍的現象，進而影響執行能力。
所以說，爲了保護大腦，需要適當休息。當覺得身心疲累的時候，要閉目養神。尤其是白領一族，用腦比較多，中午的時候一定要午休，讓大腦獲得充分的休息。
日常吃什麼食物有助補腦子
1、魚肉
魚肉中富含優質蛋白質，鈣質含量也不少，攝入體內之後，有助大腦發育。其中，魚頭中含有卵磷脂，攝入體內之後，能夠增強人的記憶力，延緩腦細胞退化。所以說，平日裏不妨多燉魚湯喝。
2、核桃
核桃是補腦佳品，很多人想要補腦的時候，都習慣吃核桃。每天食用兩三個核桃，有助滋養大腦，提高記憶力。爲了保健大腦，可以把核桃當零食吃，也可以與大米煮成核桃粥食用，都是有助補腦的。
3、花生
花生日常人們應該多吃一些，其具有很不錯的保健功能，而且還有很高的藥用價值。平日裏吃它可以提高智力，是健腦的好幫手。這是因爲其含有多酚成分，這種物質具有很強的抗氧化性，可以延緩人體衰老。
再者，花生中還含有非常多的腦磷脂、卵磷脂，這些都是重要的物質，適當攝入有助延緩腦功能衰退。
