現在不少老人家都有老年癡呆症這個疾病，患上了老年癡呆症對於老人家生活影響可是非常大的，平常總是記不住的東西，連自己的親人的認不出，生活也不能自理，總是要依靠別人，也會總是焦慮不安，脾氣暴躁，更嚴重的還會導致突然昏迷甚至是死亡，老年癡呆這麼可怕，那麼日常生活中老人家該怎麼去預防呢?下面跟着養生專家一起來看看吧!
怎麼預防老年癡呆
1、起牀後馬上喝杯溫開水
起牀後喝一杯溫開水，雖然說這是非常簡單的事情，但是對於預防老年癡呆症卻是意義重大。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起牀後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。如果你還沒有早上起牀後喝溫開水的習慣，要做起來哦!
2、一週至少喝3次蔬果汁
生活條件好了，很多老人家的飲食就是各種大魚大肉，但是不管怎樣，蔬菜水果必不可少，老年人一週至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%，不過生活怎麼好，蔬菜水果對老人健康都是很多好處的。
怎麼預防老年癡呆
3、每天曬15分鐘太陽
不管你生活怎麼忙碌，老人家都要每天曬曬太陽，適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。曬太陽最好就選擇太陽的溫和的時候的早晨或者下午，不要是過於猛烈的時候哦。
老年人該如何預防老年癡呆症，以上就是養生專家給我們介紹的知識了。早上起來一杯溫水，每週至少喝三次蔬果汁，每天曬15分鐘的太陽，就是這麼簡單，希望老人家們都實施起來。患上了老年人癡呆症之後，晚年生活基本沒有幸福可言了。又不能出去跟朋友一起玩樂，看到其他老夥伴去跳廣場舞，在公園裏面下下棋，一起去喝下午茶，早差，你也是很羨慕對不對，所以老年癡呆症要預防爲主哦!
