當女人們進入更年期（一般出現在45~50週歲之間）之後，務必做好保健措施。那麼進入更年期後該如何保健呢？下面這幾個保健措施，請女人們務必來學習瞭解一下。
進入更年期後該如何保健
1、戒菸
很多女人從年輕的時候就開始抽菸了，而煙癮重的話，戒菸是比較難的。所以有一些女人進入更年期了，每天都還在抽菸。建議要儘早戒菸，不然會影響雌激素生成，加上更年期的時候，雌激素水平會大量下降。一直抽菸的話，則會導致雌激素水平下降的更快。
要知道雌激素對女人很重要，如果雌激素不足，女人們就無法保持青春，皮膚也容易變粗糙，更容易長出皺紋。而且絕經的年齡，也會比一般的女人提前3到4年。因此，進入更年期之後，必須要儘快戒菸，抵制住香菸的誘惑。
2、合理進食
進入更年期之後，女人們會覺得老了很多，身體大不如前了，就習慣購買大量的滋補品燉湯食用，覺得多吃些補品，身體會變好。可實際上，更年期不能亂補，需要適當進食，滋補品要偶爾吃，不能吃太多。不然攝入身體之後，身體壓根就無法吸收營養成分，大量的營養堆積在體內，無法被消耗吸收，最終就容易轉爲脂肪，導致更年期女人們發胖。
所以說，更年期女人們要注意飲食，平日裏應該堅持低脂肪、低糖分、高蛋白的飲食原則。還要多吃蔬果、粗糧，爲身體補充維生素、纖維素、礦物質等，這樣吃才能攝入均衡的營養物質，促進新陳代謝，滋養身體。
3、調整心態
很多更年期女人們，脾氣特別暴躁，這與雌激素水平下降有很大的關係。加上這個時期的女人們，比較敏感、多疑，很容易喜歡猜忌。經常想七想八的，比如說總懷疑老公出軌了，嫌棄自己等等。
長期處於悲觀狀態，每天都悶悶不樂，甚至覺得日子沒有什麼好過的，產生輕生的念頭。這些想法很危險的，處於這種狀態很容易患上抑鬱症，而且很容易在衝動之下，做出不好的事情。建議更年期女人們學會調整心態，認清更年期，這就是一個人人都要經歷的生理過程。每天該吃吃，該喝喝，適當運動，好好保健身體。
更年期吃什麼食物好
1、蘋果
進入更年期之後，因爲代謝速度下降了，女人們會有發胖的困擾。爲了預防發胖可以都吃些蘋果，其富含膳食纖維和果膠，能夠有效排出堆積在腸道內的糞便，同時吃蘋果飽腹感很強，吃蘋果能夠減少其他熱量的攝入。
2、雞蛋
進入更年期之後，各方面的機能都在下降，比如說大腦功能退化，導致很多女人健忘，記憶力降低，甚至出現老年癡呆。建議多吃雞蛋促進大腦健康，因爲其含有氨基酸、微量元素、蛋白質等，慢慢滋養大腦，延緩大腦和身體衰老的速度。
3、豆類
更年期女人們應該多吃豆類，因爲這個時期的女人，雌激素水平下降快，每天適量吃點豆類，有助補充植物雌激素，調節激素水平。
