如果身體的抗病能力下降之後，容易被各種疾病盯上。因此，想要預防疾病一定要從小事做起，那麼中年女人該如何防病防老呢？下面這些小技巧，可以瞭解一下。
中年女人該如何防病防老
1、重點保養卵巢
女人們進入中年之後，要重點保養卵巢。因爲年齡在40到50歲之間的女人們，非常容易患上卵巢癌。這是一種癌症，如果發現的時間太晚了，就算切除了卵巢，也難以保命，或者說只能讓女人們多活幾年而已。
這種疾病剛開始出現的時候，身體並不會出現明顯的症狀，所以很多女人發現卵巢癌的時候，往往是比較嚴重了，身體出現了不良反應才知道的。部分女人有定期體檢的習慣，在體檢的過程中，發現了疾病，就可以在疾病初期治療，徹底根治疾病的可能性就會更高。
2、及時補充鈣質
進入中年之後，女人們體內的鈣質流失速度很快。如果長時間缺鈣，則會導致骨骼變脆弱，增加骨折的風險。俗話說“傷筋動骨一百天”，不小心骨折了，那麼需要很長的時間休養和調理，身體才能慢慢變好。
對此，中年女人們需要及時補充鈣質，多吃豆製品、奶製品等。缺鈣嚴重的話，可以在醫生的指導下，購買鈣片服用。
3、做好更年期保健
當女人們進入更年期之後，身體各方面的機能會快速下降，整個人也會老得特別快。這讓女人們感到很恐慌，其實不要緊張，這是生理現象，人都會變老的，這是必須經歷的一個過程。由於進入更年期之後，整個人容易心煩意亂，煩躁不安，脾氣會變差，所以女人們需要及時調節情緒，因爲情緒與健康是息息相關的。
建議更年期女人們，要多想一些開心的事情，平日裏不要整天待在家裏，應該出門走走。因爲多看看外面的風景，心情會更好，心裏也會更加舒坦。每天適當活動身體，能夠讓身體放鬆，夜晚能夠更快入睡，擁有高質量的睡眠，睡眠充足，整個人纔能有精神，有活力，讓女人們顯得年輕一些。
女人日常吃什麼食物對身體好
1、養氣補血的食物
女人平日裏要多吃一些養氣補血的食物，因爲女人每個月都會流失不少的經血，如果不及時補血，則容易導致氣血不足的情況，顯得女人們臉色蒼白，沒有光澤。建議多吃些養氣補血的食物，讓臉色變得紅潤起來。
其中，紅棗、枸杞、烏雞等，都是不錯的補血食物，日常應該多用它們燉湯食用。
2、抗老美顏的食物
人都會老的，一旦變老了，顏值就會下降。隨着年齡增加，臉上容易長斑長皺紋等。沒人想要變老，對此需要多吃抗老養顏的食物，讓自己的臉看起來年輕一些。
其中，新鮮的蔬果是抗老養顏的好東西應該多吃，比如含有能夠延緩衰老番茄紅素的西紅柿;，具有抗氧化效果的硒元素，攝入身體之後，能夠將體內容易導致皮膚衰老的自由基清除掉的洋蔥。
