如果你的皮膚暗沉、身體容易痠痛、動不動就感覺很累，那麼，你就需要把抗氧化這項工作放到你的日程上來了!想要速度達到最大的抗氧化效果嗎?不妨來看看下面這幾種抗氧化食物吧，尤其是皮膚暗沉發黃、老化速度比較快的美眉，多吃這幾種抗氧化食物，可以讓你的皮膚減緩衰老速度、恢復緊緻嫩白。
1、葡萄
葡萄應該放在第一位纔是，但因爲葡萄最好的抗氧化物質在籽和皮裏，人們通常都把它們吐掉，丟棄不要，真是十分可惜。所以，以後美眉們吃葡萄時一定要連皮和果肉一起吃。對抗皮膚氧化的功效非常好。
2、番茄
番茄內含豐富的茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，番茄分很多種，小番茄是首選，紅色的小番茄最佳，其抗氧化能力更強。所以，美眉們多吃一些紅色的小番茄吧!
3、綠茶
綠茶內含兒茶素和上兒茶素，都是很好的抗氧化物，它能提高SOD的活性，清除自由基，一方面能抗老化，一方面又能減肥，一舉兩得。此外，它還能降低血漿中的膽固醇、降低動脈硬化、減少心血管疾病產生。綠茶內含之茶鹼和咖啡因可以活化蛋白激酶和三酸甘油酯分解酶，減少脂肪細胞堆積，達到減肥效果。
4、醋
醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
5、堅果
說到抗氧化，不得不說的就是堅果了，堅果類食物(包括花生、核桃、腰果、松子、榛子等)內含豐富的維生素E，它除了具有抗氧化功能外，還能保護組織細胞不受傷害。維生素E還是一種天然的防腐劑，不過必須注意的是，堅果類含有高油脂，在抗氧化的同時，如果吃太多，反而會增加身體負擔，因此攝取堅果類食物，應適量而不要過量。
6、藍莓
藍莓，富含豐富的維生素A、C、和胡蘿蔔素，維生素A能保護視力，亦有抗氧化效果。另外，它所含有的鉀和水溶性纖維能降低膽固醇濃度和減少高血壓發生的機率，在北美是非常受歡迎的高級水果。美眉們常吃藍莓對肌膚有着非常好的抗氧化功效哦。
7、燕麥
富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中唯一榮登十大抗氧化排行榜的食物，每日攝取適量的燕麥，能加速人體新陳代謝和氨基酸合成，促進細胞更新，降低膽固醇和高血壓。是高級的穀類食物，所以，美眉們可經常食用燕麥。
8、菠菜
菠菜內含維生素C、E、葉酸和鐵、鉀、鎂、磷、鈣等多種礦物質和營養元素。其實菠菜還含有很重要的物質，可促進人體的新陳代謝，增進身體活力和健康，及抗衰老又增強青春活力。如果用菠菜搗碎取汁，每天洗臉數次，連續使用一段時間，可讓皮膚光滑，減少皺紋和色素斑。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
