1.爲什麼懷孕會胖？
懷孕時多出的體重是從那裏來的呢？專家表示，孕婦的體內多出了胎兒、羊水、胎盤等，而且內分泌也在此時出現了變化，包括，動情素使得女性脂肪增加；黃體素可安胎，將胎兒保護好；泌乳素準備產後哺乳，但同時也會將體內的水分留住，所以懷孕時體內爲了寶寶也爲了替孕婦做好準備，體型會變胖也是正常而自然的情形。一般來說，懷孕時約會增加10？15公斤，皆屬正常範圍，但如果體重超出越多，產後就愈難享瘦。懷孕和生產會使關節及韌帶變得較爲鬆弛，如果，在產後不久立即做劇烈運動，就會對關節產生不良的影響。
2.低油烹調取代不吃油
生產時母體付出許多能量，在產後需要足夠的熱量供給，才能迅速恢復體力。專家提醒產後的媽咪，絕對不能完全不吃油，因爲一旦缺乏油脂，脂溶性維生素就無法被身體吸收，進而影響身體的機能，所以建議媽咪們產後飲食可以採用低油烹調，但絕不能不吃油。
3.節食並不會瘦
許多人都以爲只要不吃，讓自己飢餓就可以達到瘦身的目的。其實，這也是錯誤的觀念。專家說明，人體飢餓到某一種程度後，生理就會出現不平衡的現象，心情也會不好，脾氣一大反而容易暴飲暴食。自己忍了一兩天，卻在一餐之內又補回來了，完全不利於於產後瘦身，反而惡性循環下，養成了錯誤的飲食習慣。
4.子宮收縮有益產後瘦身
專家也鼓勵媽媽餵母乳，因爲媽媽在哺餵母乳的同時，身體會分泌一些荷爾蒙幫助子宮的收縮，並有助於產後婦女於在較短的時間內恢復子宮的正常大小及形狀。專家進一步說明，子宮的收縮能幫助產後瘦身，原因就在於，產後因爲子宮被撐大了，即便有些媽媽明明體重都減少了，卻還有肚子圓圓、鼓鼓的，除了是因爲脂肪的關係，另一個原因就是因爲子宮的形狀還未收縮回復，就會把肚子撐出來了。
5.產後瘦身的3顆心
要進行產後瘦身之前，專家說有三顆心是不能少的。第一是決心；第二是理性；第三是耐心（不能求快）。任何時候都要對自己的身體有警覺心，嚴格執行外也給自己一點寬容及時間，畢竟吃是一種享受，只要意識到自己胖了，就應該要節制口腹之慾，等到瘦身成功後，再寵愛自己一下！、
6.減肥沒有速成班
循序漸進的瘦身方法，不僅安全、健康也不會給自己造成太大壓力。專家認爲，一個星期瘦0.5公斤是最健康的範圍，減肥的過程多了點彈性，就不會有挫折感！只要不暴飲暴食，有時候即使多偷吃了點澱粉類，也是可以被允許的。愈是剋制食慾，愈容易失去理性而讓瘦身計畫功虧一簣！
7.勤作骨盆腔底肌肉收縮運動
產後6小時內即可從事的骨盆腔底肌肉收縮運動，除了可預防尿失禁問題，同時也能達到收腹提臀的效果，是最簡單而便利的產後瘦身運動。
8.持續運動的重要性
運動是一輩子的事，不論在產前或產後，養成運動的習慣將有助於身體的健康。專家建議產後的媽媽，產後1-3個月內應避免拉筋或會拉扯到傷口的動作；3-6個月內則以保健運動爲主，激烈運動應予以避免；產後半年則可配合雕塑身材的運動，加上一些具有困難度的動作，例如拉筋等動作。
9.自然產 剖腹產減重時機不同
一般來說，採取自然產的婦女，可於產後隔天即可進行簡單的運動，但需一個月後開始進行塑身材的減重功課；剖腹產的婦女，約兩個星期後方可進行簡易的運動，想要開始雕塑身材就要等到產後三個月後，待傷口及體能恢復完全，才得以進行。如果，親自哺餵母乳的媽媽，也要注意每天的熱量攝取不得低於1，800大卡，反之，則可減少250？500大卡的熱量攝取。
