減肥是很重要很重要的，現在網絡直播很熱門，很多人直播的時候，喜歡分享自己的經驗。比如說有人直播減肥，分享自己利用輕斷食方法瘦了很多斤。還曬出了一起自己很胖的照片，對比現在的苗條身材，瘦下來之後，簡直是判若兩人。很多人便火速採用她的方法減肥，注意了輕斷食這種網紅減肥方法，對健康危害很大，別爲了減肥而損傷身體健康，請一定要正確減肥。
輕斷食減肥方法有什麼危害？
1、容易低血糖
輕斷食減肥是不好的方法，長期堅持這個方法減肥，很容易因爲營養攝入少，從而出現四肢無力、頭暈等不適，這些都是低血糖的表現。
2、容易反彈
這種減肥方法屬於節食的一種，而且堅持時間比較長才能獲得效果。如果中途停止了，那麼身體飢餓了很久，難以忍受美食的誘惑時，就會吃得特別多，最終導致體重反彈。如果反彈嚴重的話，還容易導致體重超標更多。
所以說，減肥人羣不要過分相信網紅減肥方法，並不是別人用了瘦下來了，你使用了也能瘦下來。若是用錯了方法，反而會導致身體受傷，導致身體越減越差，想要身體健康，減肥又成功，需要用對減肥方法。
錯誤的網紅減肥方法？
1、喝咖啡減肥
在白領中很多人，一直坐着活動時間長，腹部和大腿都容易堆積脂肪，進而讓身體發胖。爲了減肥選擇喝咖啡，就中午的時候喝一杯黑咖啡抵抗飢餓。
但是黑咖啡減肥雖然具有減脂的作用，但是吃完飯一個小時之內喝纔能有效果。而且黑咖啡不能喝太多，過量容易造成身體、頭腦造成損傷。
2、穿爆汗服
穿爆汗服是一種網紅減肥方法，很多明星都在用，甚至推薦使用。但其實這樣做根本不能減肥，因爲穿上穿爆汗服，雖然會流很多汗，丟失了大量的水分，體重減輕了。但是脂肪並沒有減少，脂肪纔是導致體重飆升的罪魁禍首。
穿爆汗服體重減輕了 ，是因爲體內水分排走了。只要多喝水，水分重新進入體內，體重就立馬上升回來了。所以說，穿爆汗服的方法減肥，壓根就不靠譜，不僅沒效果，還容易出現脫水問題。想要減肥，還是採用其他的減肥方法吧。
3、可吸脂的飲料
這種號稱可以邊喝邊瘦的吸脂飲料，其實不能是一點卡路里都沒有。加上爲了飲料口感更好，容易加入各種各樣的調味劑、甜味劑，這些添加劑攝入過多，也是容易讓人發胖的。所以說，不要選擇吸脂飲料減肥方法，以免身體越減越不健康。
如何減肥有效又安全？
1、少吃甜食
甜食中含有大量的糖分，糖分攝入過多，堆積在體內之後，非常容易轉化爲脂肪，從而讓人發胖。所以說，蛋糕、甜點等甜食日常請不要吃，才能控制體重。平日裏烹飪甜湯的時候，建議少放點糖，以免糖分攝入過多。
2、少吃油炸食物
油炸食物在製作過程中，食物會吸入食用油，導致體內堆積的油脂增多。大量油脂堆在身體內部，就容易轉爲脂肪，讓人體發胖。其中，常見的油炸食物有油條、炸年糕、炸芋頭、炸魚、炸豬肉等等，減肥人羣必須要避開。
