很多女人產後的身材都非常臃腫，因爲孕期吃的滋補品多，而且很少運動，導致身體內堆積了大量的脂肪。所以會變得腰粗腿粗臉圓，如果不及時減肥的話，以後減肥就更難了，而且減肥效果也會更差。那麼產後女人怎麼做瘦得快呢？選對方法的話，瘦身效果就會非常好，因此，下面這幾個好方法快來看看，幫助你瘦身。
產後女人怎麼做瘦得快
首先，要順利正確的瘦身觀念。
很多產後都想要瘦身，但是她們會擔心瘦身會影響自己的健康，萬一把奶水減沒了，就無法給寶寶提供營養物質了。其實，只要合理瘦身，不吃減肥藥不節食的話，並不會影響奶水分泌的。如果節食就會把身體給弄傷了，無法爲身體提供營養物質，會影響身體恢復的速度，自然也會影響瘦身的效果。
其中，產後6個月的時候可是瘦腰的黃金階段，產後女人肚皮會鬆鬆垮垮的，肉肉也多。不及時瘦身的話，腰會變得越來越粗的。所以說，要抓住產後黃金瘦腰時間，選擇產後6個月時開始瘦腰。
比如說不管是坐着還是站着的時候，都要收緊你的腹部，有助你腹部的肌肉收緊一些。比如說每天晚上做二十個仰臥起坐，不要貪多貴在堅持。要是做太多的話，對腰部損傷太大，容易出現腰部痠痛情況。比如說有空的時候，多按摩腹部，將雙手搓熱再將右手貼在你的腹部，繞着肚臍輕輕用點力按摩腹部，能夠促進腹部血液循環，加速腹部脂肪的燃燒。
其次，要堅持科學合理的飲食原則。
想要瘦身效果好，在飲食上必須要注意，因爲很多食物吃進肚子裏之後，會導致你長肉，吃得越多長的肉也越多。當你產後五六個月的時候，是瘦身的最佳階段，想要儘快瘦下來就要開始控制飲食。
控制飲食不僅要控制食用量，而且還要控制食物的選擇，其中，脂肪多的、糖分高的食物都要避開。因此，要忌口五花肉，不吃用油煎炒的雞蛋、茄子和胡蘿蔔（這幾種食物很吸油）。忌口奶茶、蛋糕等，這些飲料和食物糖分特別高，不適宜瘦身人羣食用。
最後，要適當進行有氧運動。
在自己身體允許的情況下，產後女人要適當進行有氧運動，幫助瘦身。但是要記住是適當不能過於劇烈，不然體力消耗過度，反而會損傷身體，得不償失。
可以選擇每天晚上飯後散步一個小時，記住要穿平底鞋，雙腳才能舒服。或者說練習瑜伽，選擇動作難度小的堅持每晚睡前練習，比如說船式變式等。
女人想減肥吃什麼食物好？
1、香蕉
香蕉中富含食物纖維素，吃它有助人體排便，很適合因爲便祕而造成腹部肥胖的女人食用，而且其卡路里低，多吃一根也不會發胖。
2、桃子
桃子的熱量非常低，而且含有很多的果膠、膳食纖維素，吃了以後不容易飢餓。同時還能夠加快新陳代謝，是瘦身減肥的佳品。不過桃子多毛，容易過敏的人，最好不要吃，或者說讓人幫你剝皮後再吃。
3、木瓜
這種水果中含有木瓜酵素，它能夠分解脂肪。所以日常吃些木瓜，身體可以通過分解脂肪幫助自己去除贅肉，讓自己瘦下來。
