減肥是一件很艱難的事情，需要長期堅持下去纔有效果。如果方法用錯了，再怎麼努力也是做無用功。而且減肥需要多方面一起下手才行，單純靠運動或者說靠飲食是不靠譜的。尤其是飲食，若是吃錯了，反而會越減越肥。那麼日常吃什麼食物能夠讓你快速瘦下來呢？建議向減肥的人們，花上幾分鐘的時間來看看。
日常吃什麼食物能夠快速瘦下來：
1、蔬菜類：菠菜、青椒、胡蘿蔔
此類蔬菜顏色比較深，而且富含膳食纖維，可以幫助人體調節能量，促進身體代謝，同時讓腸胃消化的速度加快。並且熱量低，還富含礦物質、維生素，吃它們既可以爲身體補充營養，又可以減肥，一舉兩得。
注意了，如果你選擇吃蔬菜沙拉減肥的話，不要添加沙拉醬。因爲沙拉醬的熱量非常非常的高，這點不注意的話，你就算天天吃蔬菜沙拉，不吃其他的，減肥效果也沒用很明顯。
2、水果類：甜橙、葡萄柚、香蕉
不少水果的減肥效果都很不錯，因爲熱量非常低，營養又豐富，吃了可以補充營養，避免營養失衡，同時又不會讓你發胖。
比如說甜橙這種水果，纖維素多，可以促進排便和身體排廢物、有害物質等等，讓你身體變輕鬆。
比如說葡萄柚糖分不高，熱量也非常低，維生素C又非常多，吃一顆葡萄柚代替晚餐的話，身體所攝入的熱量那是相當低的，時間長了，自然就瘦下來了。
比如說香蕉，其含有的膳食纖維非常多，可以刺激人們腸胃的蠕動，幫助排泄。如果你早上啥也不吃，就吃沾了點蜂蜜的香蕉的話，沒幾天你就會瘦下來了。但是這樣子容易損傷腸胃，建議還是晚上的時候，將一根香蕉和低脂牛奶攪拌均勻後食用比較好。
3、大豆類：納豆、豆腐
豆類食品富含膳食纖維，非常有利於消化，同時攝入身體之後，還能夠分解脂肪，並且抑制脂肪蓄積。所以說，想要減肥的人們日常可以多吃豆類，比如說納豆、豆腐等。
比如說堅持早上喝杯熱豆漿，比如說中午煮些豆腐湯、豆腐絲、腐竹皮等菜餚搭配少量米飯，比如說晚上的時候則吃些納豆或者說紅豆粥、綠豆粥、大豆粥等等。
哪些食物讓人越吃越胖：
1、烘焙食品
很多人都喜歡吃烘焙食品，甚至每天都要去蛋糕店或者說糕點店買些產品，用來第二天當早餐食用。偶爾吃幾次還好，可是天天都吃烘焙食品的話，註定會變胖的。因爲很多商家爲了讓產品更柔軟、酥香、口感更好，會加入很多的黃油和植物油。
本來蛋糕、麪包裏面都是用精製麪粉做成的，再加入大量的脂肪，那熱量是相當高的。所以說，不想變胖的話，就要少吃烘焙食品。
2、火腿腸和香腸
不管是火腿腸還是香腸，都含有大量的肥肉，而且熱量非常高，每天都吃的話，體重就會直線飆升。另外，香腸還經過了醃製，含有大量的鹽分，吃太多的話，很容易造成身體浮腫，從而顯得人很胖。
