苦瓜是一個非常有效的減肥食物，衆所周知，吃苦瓜對我們的身體來說，有着很多的好處，並且還能夠起到減肥的功效。在苦瓜當中含有一種高能清脂素，這一種物質作用於人體吸收脂肪的重要部位，小腸通過改變我們的腸道孔網，阻止脂肪以及熱量大分子物質的吸收，但是並不會影響我們對維生素以及礦物質等，營養素的吸收。雖然說很多人都知道苦瓜可以幫助我們減肥，但是再利用苦瓜減肥的時候，很多人不知道如何做才能夠起到更快的減肥效果，今天小編也給大家介紹一下苦瓜減肥的食用方法，讓大家可以輕輕鬆鬆的減肥。
第一、如果想要通過苦瓜來進行減肥的話，一定要生吃，在吃的時候不要將苦瓜泡水，雖然說泡水之後苦瓜的苦味會被減輕，但是這也使得苦瓜給我們帶來的減肥效果，大大的降低，我們一天要堅持吃兩個以上的苦瓜，但是不要吃四個，因爲吃太多的話，對於我們身體來說，也沒有很大的好處。另外，在吃苦瓜的時候不要添加任何的調味品，吃原汁原味的苦瓜，吃苦瓜，建議我們每天在飯前的半小時進行食用，吃完苦瓜之後，我們對於食物的慾望就會大大的減少，從而減少對食物的攝入量。在吃苦瓜的時候，我們可以把苦瓜籽去掉，但是千萬不要把苦瓜的皮去掉，不然這樣子會讓苦瓜的減肥效果大打折扣。在挑選苦瓜的時候，不要選擇黑色的苦瓜，更加不要吃已經變黃的苦瓜，最好是吃綠色新鮮的苦瓜。
第二、不要喝苦瓜水，很多人在減肥的時候會選擇把苦瓜榨成汁，覺得這樣子能夠完全地吸收到苦瓜的減肥效果，其實水分的加入會讓我們苦瓜當中有助於減肥的成分揮發，如果你不想整根苦瓜進行正吃的話，可以嘗試鮮榨。
第三、注意吃苦瓜的量，很多人知道苦瓜可以減肥之後，就頓頓都吃苦瓜，其實這樣的做法是錯誤的，我們一天控制在2到3根的苦瓜就可以了，不能夠過多的吃苦瓜。
第四、少添加調味料，苦瓜不僅可以作爲減肥的食物，同時也是很多菜系的搭配。當你用苦瓜來進行炒菜的時候，儘量少放一些調味料，因爲在調味料裏面含有的辛辣油膩物質會降低，我們帶來的減肥速度。
第五、飯前半小時吃苦瓜，根據調查發現，在飯前半個小時吃苦瓜是最適合的時間段，因爲這個時候我們身體的吸收能力是最好的，同時在飯前吃苦瓜，還可以增加飽腹感，減少我們對食物的攝入量，從而減少脂肪在體內的堆積。
苦瓜其實是我們日常生活當中非常常見的一種蔬菜，不僅具有減肥的功效，同時還具有清熱解毒的作用，非常適合在夏天食用。苦瓜的做法也非常的多，而且非常的簡單，可以生吃也可以熟吃。
