炎炎夏日即將來臨，很多女性朋友希望能夠穿上美麗的吊帶裙。一個高挑修長的身材，氣質脫俗的背影，總會讓人十分留念。但並不是每一個人都能擁有一個美麗的背影，其實通過後天的努力，我們也可以擁有。背部過多的贅肉也會讓身體整個形態十分的難看，那麼今天小編就爲大家介紹幾款瘦背的方法。
第一，叉腰抖動手臂
叉腰抖動手臂這一個方法不僅可以讓我們的背部更加緊實，同時也可以讓我們背部的肌肉得到鍛鍊，手臂也能夠減掉拜拜肉。首先我們雙腿張開與我們的肩部同寬，站立好之後雙手插在我們的腰部，雙手要用力的向前後抖動，反覆的練習，直到我們的手臂感到疲憊。
第二，堅持每天做擴胸運動
如果想要一個美麗的背部，絕對少不了就是這一個擴胸動作，只要我們一有時間，就可以做一下擴胸運動。擴胸運動是所有瘦背運動當中最輕鬆最簡單的一個運動，可以根據自己的狀態來調節擴胸的節奏，做完後你會感覺到背部的肌肉有熱乎乎的感覺，那其實是你的背部正在燃燒脂肪。
第三，站立式俯臥撐
站立式俯臥撐能夠很好的起到瘦背的效果，不過要堅持下來。首先將我們的雙手緊緊的貼緊牆壁，身體前傾站立。在做這一個動作的時候，注意我們的手臂要平行於地面，接着我們繃緊我們的背部，收緊腹肌，慢慢壓低身體的高度。達到我們最低的位置的時候，保持15秒鐘之後，再慢慢的將身體迴歸到原位。每天至少要做15個站立式俯臥撐。儘量每天都是都練習，堅持下來之後，你就會發現它的背部有很大的變化。
第四，按摩
如果我們人體內的血液循環出現不良，會讓我們整個人變得浮腫，同時身體的肌肉也會變得緊張。背部出現過多的肌肉，也有可能是血液循環不良的情況導致，那麼這個時候我們可以通過按摩去改善這一個問題。按摩可以促進血液以及淋巴的循環，從而更好的排出體內的肺部，在按摩的時候，我們也可以藉助平常使用的身體護理產品。
第五步，少駝背
不管我們有沒有在穿吊帶裙或者是露背裝。都要時時刻刻觀察一下自己有沒有駝背，因爲駝背不僅讓我們整個人看起來沒有精神，另外在姿態上也有很大的影響。時刻注意我們的背部是否挺直，挺直腰肢的話，會讓我們背部的線條顯得更加的優美。
第六步，使用毛巾拍背
每個女生在睡覺之前淋浴是必做的功課。因爲在淋浴的時候，蒸汽能夠打開我們的毛孔，讓肌膚更舒暢的呼吸，同時也讓我們的身體更好的血液循環。而這個時候，我們要抓緊這一個機會來進行瘦背，先用比較熱的水進行淋浴，讓我們整個背部都發熱起來，接着我們左右手各抓住毛巾的一端，用毛巾輕輕的敲打我們的背部。可能在剛開始做的時候，你會感覺到非常的疲勞，並且我們很多時候拍不到背部的全面，但是做久了你就會發現背部經過拍擊之後變得十分放鬆。這一個方法其實是可以促進我們背部血液的循環以及淋巴循環。另外要注意的是在利用毛巾拍擊背部的時候，力度不要過大。
