大多數減肥藥以腹瀉爲主要的減肥手段，人只要是處於腹瀉的狀態，就容易脫水，那必然會瘦下來，但是這樣的減肥減掉的不是脂肪而是水分，一旦不吃減肥藥了，不再腹瀉，那體重就會反彈。而且，吃減肥藥會傷害我們的胃腸粘膜，建議大家還是不要用，我們不能爲了身材而丟掉健康，那有沒有減肥最快最有效還不要吃減肥藥的減肥方法？答案是肯定的，只要肯付出辛苦和努力，一定可以儘快的瘦下來。
一、游泳減肥搭配飲食控制
想減肥就要動起來，很多的胖朋友就是因爲不愛運動才發胖的，生命在於運動，減肥更要運動，只有運動才能真正的讓你瘦下來，同時還能夠鞏固減肥的成果不反彈，游泳是一種非常好的減肥運動。游泳不僅可以減肥，還能夠塑造身材，同時還能增強體質，可謂是一舉三得。當然，僅僅靠游泳減肥是不夠快速的，想快速的見到效果，必須在飲食上進行控制，一是控制進食的總量，二是控制肉類食物的攝入，三是減少進食的時間。原來一天吃一斤，現在要控制到6兩，以前喜歡吃大魚大肉，現在至少減少一半，晚上8點之後不進食。這樣雙管齊下，一定可以讓你快速的瘦下來。
二、瑜伽減肥加控制飲食
瑜伽風靡中國，成爲女性喜愛的運動，不僅僅是因爲瑜伽可以鍛鍊身體，瑜伽是可以用來減肥的，所以，各地的瑜伽班如火如荼。產後的女性建議選擇瑜伽減肥，因爲瑜伽是一種很柔美的運動，是一個循序漸進的過程，而產後的女性大都是腹部的贅肉很多，做瑜伽正好可以瘦腹部。但是瑜伽運動減肥是一個比較緩慢的過程，如果在做瑜伽的階段不控制飲食，那不僅瘦不下來還可能胖起來，這是因爲，做完瑜伽之後食慾會更好，如果這個時候大吃大喝一頓，那麼剛纔做的瑜伽就白費了。所以，做瑜伽一定要控制飲食。建議做瑜伽之前一定要吃一些食物，最好選擇蛋白質類的食物，這樣可以給身體補充能量，但是不能吃的太飽，影響運動的效果。做完瑜伽之後儘量不進食，如果實在想吃東西可以吃一些水果。
在做瑜伽的階段，食物上也要進行選擇，不能吃過多的大魚大肉，飲食上蔬菜和水果爲主，少吃一些主食，尤其是比較甜的麪包等，晚餐堅決不吃主食，可以吃一些粗糧代替，比如紅薯或者是玉米，但是不能吃的過多。要及時的補充水分，做瑜伽之前一定要做好熱身運動，避免因爲運動而傷害我們的健康。做瑜伽一定要在教練的指導下進行，等到所有的動作都已經熟練掌握之後，纔可以回到家裏繼續練習，做瑜伽減肥最關鍵的就是堅持。
