減肥方法各異，一些人追求減肥會選擇餓肚子的方式來縮小自己的食慾，但是這樣其實是很傷身體的。那麼，哪些方法可以不要餓肚子也可以減肥呢？
很多人減肥的時候，喜歡節食減肥，每次儘管餓得前胸貼後背了，過了一段時間之後，體重就保持不動了。每天都飢腸轆轆的，而且整個人看起來面黃肌瘦，一點美感都沒有。小編提醒，只要學會正確減肥，不僅效果好，而且還不用餓肚子。那麼下面來看看不用餓肚子的有效減肥法，正在因爲肥胖煩惱的女人們，可以來看看。
不用餓肚子的有效減肥法：
1、吃有營養的早餐
減肥期間需要吃早餐，不吃早餐的話，反而會因爲身體內營養不足而影響代謝，而且還會影響血液流動速度，非常不利於減肥，容易導致身體發胖。想要健康減肥，要按時吃早餐，而且要吃營養的早餐。
建議早餐要合理搭配粗細、葷素食物，精緻一點的早餐才能讓人體攝入足夠多的營養物質。比如說喝營養粥最合適的，常見的地瓜粥、玉米粥、燕麥粥、牛奶粥、山藥粥、小米粥、豬瘦肉菠菜粥等等。
2、堅持少量多餐
一日三餐進食的時候，要注意控制食量，要比不減肥的時候，少吃一些。因爲吃的食物越多，身體內堆積的熱量就越多，越是容易堆積脂肪，讓你快速長肉。想要不餓肚子減肥的話，可以堅持少量多餐的飲食原則。
每餐少量進食，可以避免進食過量，而且多餐則可以避免飢腸轆轆的情況。具體來說，建議一日三餐按時少量吃，然後在上午10點和下午4點的時候，吃一些水果（如蘋果、香蕉等），堅果（開心果、核桃等），可以緩解飢餓，但是又不會攝入過多的熱量。
3、菜餚要多樣化
平日裏減肥的很適合，一日三餐要按時吃，選擇節食減肥只是暫時性能減輕體重，一旦反彈了體重反而會比原來重。想要不用餓肚子減肥的話，要注意日常吃進肚子裏的菜餚要多樣化，不能只吃肉也不能只吃菜。
整天吃肉的話，會導致攝入過多的動物脂肪，容易造成脂肪堆積而發胖。而整天吃菜的話，容易造成體內動物蛋白、脂肪營養缺乏，這些可是人體必需的物質，沒有它們則不利於人體基礎代謝，也容易讓人體發胖。
所以說，日常烹飪菜餚的時候，要合理選擇食材。比如說炒青菜配豬瘦肉湯，比如說涼拌菠菜配花蛤湯，比如說炒青椒配牛肉湯等等。必須要做到一日三餐進食的時候，菜餚至少要一葷一素，或者說一葷兩素，堅持多樣化的飲食原則。
減肥期間怎麼吃主食不容易發胖？
1、不用湯泡飯
平日裏有不少人喜歡吃湯泡飯，因爲有些家庭喜歡早上的時候把米下鍋煮，煮開花後撈起來瀝乾放入盆中，之後放入鍋中隔水蒸熟食用。這樣蒸出來的飯比較好吃，吃了比較不容易餓。但是到了中午和晚上的時候，會比較硬一些，一些人習慣用湯泡飯吃，覺得比較有食慾。
這樣做容易傷害腸胃，因爲泡軟了很快被吞下肚子，不利於消化。吃得太快了，身體還沒接收到飽腹感信號就已經吃了很多了，容易進食過量誘發肥胖。
2、烹飪主食少加調味料
很多人炒飯或者炒麪的時候，很喜歡放入各種的調味料，比如說胡椒粉、番茄醬等，這些調味料會增加額外的熱量，多吃也容易讓人發胖。
