雖然，男人和女人肥胖之後的體型有一些不同，男性多半是蘋果型肥胖，大大的啤酒肚隆起來，可能自己看不到腳尖，而女性多半是洋梨形肥胖，很多生完寶寶的女性都會開始肥胖，上身可能不胖，但是下半身較胖，看上去就像一個洋梨。但是，肥胖都有一個共同點，就是腹部的肥胖，這一點無論男性和女性，都是一樣的。
所以，人們通常所說的減肥是減掉肚子上的贅肉，讓自己腰圍瘦下來。男性減掉肚子則會更有陽剛之氣，腹部的肌肉會顯露出來，所以，減掉腹部贅肉是減肥者共同的心聲。
網上很多減肥的方法也是針對減肚子的，肚子上的贅肉其實和我們的飲食和生活習慣有很大的關係。我們通常說的啤酒肚，就是腹部肥胖的代表，主要是因爲經常喝酒吃肉，然後不運動導致了腹部脂肪的堆積，還有一些人晚餐吃的過多，吃完之後又不運動，導致了脂肪在腹部的累及，肚子越來越大。肚子大了，腰就沒了，穿衣服不好看了，當然這還在其次，胖了之後健康也開始受到傷害了，肥胖的人容易患上很多的疾病，甚至還可能導致癌症。
腹部肥胖的人其實真是癌症的溫牀，因爲腹部的脂肪多，積累的脂溶性毒素就更多，而脂溶性毒素多了，身體的體液就容易變成酸性，酸性體質的人更容易患上癌症，當然，不是所有酸性體質的人都會患上癌症，但是，酸性體質患上癌症的機率遠高於鹼性的人，有一項調查結果顯示，凡是患上癌症的人都是酸性體質。
因此，爲了美麗爲了健康，也要把腹部的贅肉減掉，今天小編給大家介紹一些減肚子的簡單方法吧，只要你能堅持，就一定可以瘦下來。
1、仰臥起坐。這是最簡單又經濟的減肚子的方法，就是因爲簡單，很多人很難堅持，這種減肚子的方法雖然簡單，但是，能夠持久堅持的人卻很少。
2、飯後站立半小時扭腰。吃完飯不要馬上坐下看電視或者玩手機，找到牆邊站立半小時，然後不停的扭動腰部，促進腰部脂肪的燃燒，就可以減掉贅肉，關鍵是要每天堅持這個動作。
3、游泳。這是塑造身材很好的運動方法，如果能夠堅持每週游泳3—4次，而且是自由泳，那你的肚子上的肥肉會盡快被甩掉的。
4、練習瑜伽。這個運動特別適合女性，瑜伽是一種柔美的運動，也是一種塑身的運動，瑜伽中很多都是腰部的運動，練習瑜伽之後你的腹部會更加的節食，腰部的線條會更加的柔美。身材的比例會更好。美女們，把瑜伽做起來吧，堅持下去，持之以恆，一定會甩掉小肚腩。
5、控制飲食的攝入量。這是最簡單的但是也是最難做到的，要抵制住美食的誘惑，每天要按照消耗的熱量計算進食量，進食的熱量不能超過身體消耗的熱量，那你的腹部就會瘦下來。
