由於腰腹部位特殊，是不常能夠運動到的地方，因此腰部贅肉多，有小肚腩是非常常見的體型。也有一些妹子人看着瘦，但是腹部的贅肉也是一團團的，讓人非常苦惱。該怎麼做才能瘦肚子呢？瘦肚子最有效的方法有哪些？
想要減掉肚子上的肉，最好的方法就是讓腰腹部位動起來，這樣才能消耗掉裏面的脂肪，讓腹部變得更加苗條。想要瘦肚子，不妨嘗試下面的這些運動。
1.腹肌運動
準備一張瑜伽墊，平躺在瑜伽墊上，第一步保持下半身固定，上半身擡起，做仰臥動作，反覆練習15次後稍事歇息，第二步保持上半身不動，擡起雙腿，再慢慢放下，如此反覆15次，放鬆身體稍微休息，然後進行最後一步是站起來，做轉體運動。三步動作反覆練習。
上面的這個運動，第一步有利於讓上腹部收緊，第二步可以減去下腹贅肉，而第三部則是加強前兩步的功效。
2.呼啦圈
想要轉動呼啦圈，需要用到腰部的力量，所以轉呼啦圈是非常不錯的瘦腰運動。每天堅持轉呼啦圈半個小時左右就能夠很有效的去除腰部的贅肉。
3.走路收腹
隨着各種交通工具越來越便利，很多年輕人都不喜歡走路了，而實際上經常走路有利於身體健康，尤其是在走路的同時進行收腹，讓腹部緊繃能夠很有效的減去腰腹部位的贅肉，是一個不錯的瘦肚子的方式。
4.貼牆站立
人體的結構讓人在日常站立中很難維持站成一條直線很長時間，所以，貼牆站立可以讓身形挺拔，同時讓周身尤其是腹部的肌肉緊繃，每天堅持15-30分鐘，可以幫助我們減去腹部的贅肉。
5.常揉肚子
有時候有小肚腩，可能跟我們的消化有關，如果養成飯後輕柔肚子的習慣，或者平時也隨時揉肚子的習慣，不僅能夠促進我們的腸胃消化，也能夠幫助我們消耗一些腹部的脂肪，達到瘦身減肥的目的。
6.平板支撐
平板支撐能夠讓腹部收緊，同時也有利於背部的鍛鍊，每天堅持半個小時的平板支撐對減肥塑形很有幫助。
以上幾種運動是能夠有效幫助瘦肚子的運動，無論什麼運動都一定要記得堅持纔有效，不然三天打魚兩天曬網的，什麼辦法都無法達到效果。除了堅持運動還要注意飲食，也要注意一定不能長時間坐着，正所謂“飯後走一走，活到九十九”，也不要求多大量的運動，但是適當動一動對身體有好處，如果長時間久坐，腹部必然多肉，對身形的塑造有很大的壞處，同時也容易損害身體健康。
綜上所述，想要瘦肚子，只有一種方法最有效，那就是運動起來，不要久坐。
