幾大衛視的跨年晚會都還沒全部看完就又得滾回來上班了，彷彿跨年已經離的很遠了，小長假這幾天琢磨着大家應該都吃好喝好，身上的贅肉也長了不少了吧。所以小編就又出來給大家介紹一些節後清腸攻略了，好好看看啊。
1、早上喝水
大吃大喝後清腸是很有必要的，既然要清腸那麼就要保證腸道暢通。水是很好的一種潤滑劑，所以這個時候水就很重要了，早上起來喝一杯水可以幫助腸道更加順暢的運轉，還能把宿便都清除出去。
但是有些人又會開始要糾結喝什麼水好了，其實這點完全可以根據個人的口味來，也不需要完全只喝白開水。像蜂蜜水、或者淡鹽水以及清淡一些的檸檬水，這些都是可以的，影響並不會很大。
2、飲食清淡
有些人總是喜歡誤解小編的意思，我說的飲食清淡並不是要你三餐都吃白粥鹹菜或者配醬油，也不是說三餐只吃水果沙拉或者果汁，而是要你口味清淡，均衡營養，以及熱量要平衡。
而更加重要的是，上面說了，保證腸道通暢是爲了保證排便順暢，所以適當的吃些油也是很重要的。腸道里面沒有一點油水，你的便便真的是怎麼都推不動的。所以適當的吃點油可以保證你腸道的順暢。
那麼清腸時期飲食要怎麼安排呢?
蔬菜：儘量以白灼或者清蒸爲主，多吃一些深綠色的蔬菜。
蛋白質：以魚肉、雞胸肉或者牛肉爲主，烹飪方式推薦清蒸。
主食：粗糧、薯類爲主，粗細搭配注意食物的分量會更好。
3、飯後喝茶
如果小長假期間你真的胡吃海喝了，那麼自然要給自己的腸子刮刮油了，這個時候可以給自己來一杯消脂茶，不僅可以排毒，還能解解膩。
推薦：大麥茶
大麥食療可以去腹脹，消食健脾還能接你，而且炒麥芽中含有比較豐富的澱粉酶，可以促進澱粉食物的消化。對於節假日期間吃了很多油膩的食物或者甜食的你來說最爲合適啦。
不過大麥茶不是很適合脾胃虛弱的人，所以這類人可以換其它的茶飲。
4、減肥操
想要不長肉，單單靠清腸是不夠的，還得運動，下面給大家安利一套瑜伽運動。
站立雙腳與肩同寬，在吸氣的時候，將雙手手臂慢慢的擡高雙手交叉舉過頭的同時伸直頭部同時轉動你的手腕，讓掌心向上。
接着呼氣的時候，讓雙手的手臂帶動上半身慢慢的往下彎，直到身體和地面保持平行的狀態(這個動作有可能很多人都不能完成，因此可以根據自己的情況調整)然後再次吸氣，慢慢的將雙手舉起來，注意，在吸氣的時候雙手要分開，在身體的兩側自然的落下。
這套動作看似簡單，但是做起來也是有點累人，如果你真的想要減肥的話，那麼就要堅持下去纔有效果。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
