大多數人在減肥的時候都喜歡給自己找藉口，比如“吃飽了纔有力氣減肥”“今天好累，明天再開始減也來得及”每天都在爲自己找各種藉口，一拖再拖，年紀也開始越來越大，21歲開始想要減肥，拖到了25/26歲還沒有開始實行。而年初的目標也漸漸的拖成了年度的目標，我想問下有這種心態的小姐姐們，你們是真心的想要瘦下去的嗎?
你們未免也太樂觀了吧!減肥並不會隨着年紀的增長而變的簡單，反而還會變的越來越難。
想知道爲什麼嗎?接着往下看。
基礎代謝率下降
在25歲之前，人體的基礎代謝率都是呈現上升的狀態的，而過了25歲之後，基礎代謝率就會開始呈現下降狀態，也就是說吃相同的食物，但是每天消耗的熱量卻比之前的來的更少，即使你吃的和以前一樣多，也能明顯的感覺到自己在長胖。慢慢的，脂肪就會開始大量的堆積在下半身，以臀部、腹部大腿根部爲主。
運動量減少
隨着年齡的增長，我們要工作要顧家可能沒有那麼多的時間可以進行運動，所以導致的運動量大幅度的下降從而導致減肥變的更加困難。
那麼該怎麼辦呢?
少食多餐
在保持每天總熱量不變的情況下，把一日三餐分成一日四餐或者五餐，每餐間隔的時間在3到4小時左右，控制好每餐的熱量，不僅可以讓你達到飽腹的狀態，還能維持人體的新陳代謝，讓新陳代謝處在一個相對較高的水平，這樣能有效的增加熱量的消耗和減少不必要熱量的攝入。
適當的補充蛋白質均衡營養
蛋白質是人體合成肌肉的原料，人體每天攝入的總熱量很大一部分都是來源於蛋白質，在減肥的過程中由於我們習慣控制飲食，所以很有可能導致蛋白質攝入不足的情況，所以很容易的就導致身體裏面肌肉流失，使得基礎代謝率進一步下降。所以我們在飲食中可以充分的補充蛋白質是避免肌肉量的流失，在飲食中可以多攝入些雞蛋、雞胸肉以及奶類食物。
適當的進行力量訓練
增加力量訓練對於增肌有很大的好處，肌肉消耗的熱量比脂肪多的多，所以人體裏面肌肉含量越高基礎代謝率也就越高。爲了多增加肌肉含量除了上面提到的多補充蛋白質外，適當的力量訓練也是必不可少的。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
