冬季減肥最有效方法有哪些?下面盤點冬天減肥要注意哪些要點。
1、少喝酒
我們經常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚，十分影響形象。喝酒不但會增加身體的熱量，而且也容易導致食慾大增，尤其是和朋友們聚會的時候，我們總是會一邊喝酒一邊不知不覺的吃掉很多食物。
2、冷色餐具
暖色的餐具會從視覺上對心理產生影響，讓我們有更好的食慾，相反冷色系的餐具通常都會讓我們保持正常的食慾，所以把自己的餐具都換成冷色系的吧。
3、“擁抱”綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒 60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪!這大概是因爲綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
4、喝咖啡
天然純咖啡其實可以幫助我們減肥，它所含有的咖啡因能夠幫助我們提高身體的新陳代謝，並且有效的抑制食慾。不過在選擇的時候儘量不要選擇三合一的高熱量咖啡，而是以純咖啡爲主。
5、奶製品不可替代
一本關於肥胖研究的刊物說，每天吃/喝3～4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶製品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門，能開啓更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強化營養劑無法獲得奶製品所帶來的效果。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶製品，而不是添加了鈣的其他食品。每天1200毫克，分三次攝入。
6、水，一杯又一杯
德國的最新研究發現，當在一定時間內喝下17盎司(約兩杯)水後，人體內的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。
7、吃早餐
研究顯示，吃早餐是減肥成功的重要因素。根據《肥胖研究》公佈的一項研究結果：80%能很好控制體重的人，都有吃早餐的習慣。每天早晨醒來的時候，我們的身體都需要補充足夠的營養，才能讓代謝正常有效的進行。不吃早餐不但會影響到腸胃的功能，而且也容易出現飢餓感，造成暴飲暴食。所以我們一定要非常重視自己的早餐。爲身體補充充足的能量。
8、多吃香蕉
香蕉裏含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一隻橘子中含有250毫克。
9、鐵元素必不可少
不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。紐約大學醫學中心的營養學家解釋：“如果身體裏的鐵元素不足，那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。”我們還可以吃些複合維生素，它們大多含有約18毫克的鐵(推薦成人日攝食量)，或者可以堅持吃富含鐵的東西，比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的穀類、豆類和堅果。這樣做如果仍然感到疲勞、精神不濟，你得去醫院驗一下血，看有沒有貧血，然後再決定怎麼辦。
10、少食多餐
通常一日三餐的間隔時間比較長，所以很容易會讓我們出現餓肚子的情況，而到了吃飯的時間就大吃特吃，無形中吸收了很多的熱量。所以我們可以把餐數增多，相反減少每餐的進食量，這樣既不用捱餓也能有效的控制熱量的吸收。
那麼我們該如何讓自己的飲食美好而不增肥呢?
一、淑女飲食法絕對適用大部分的體質使用。
餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物，細嚼慢嚥，慢慢享受每一口食物
即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止
絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……
這些，都不只是淑女的象徵，它更是控制自己飲食的小小祕訣。
每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。
因此，快改改你狼吞虎嚥的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。
二、吃熱的食品：
冬天想要吃東西的一大原因，就是爲了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裏煮就可以了，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。
A：豆漿減肥法
每天除了喝大量開水，還有一種飲品--豆漿，豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。
豆漿減肥吃法：
餐前或用餐中飲用，豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。
如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。
活動量小的夜間，因爲容易囤積體脂肪，所以應儘量避免。
冬天比夏天易減肥，生活化技巧，瘦身就是這麼簡單!
