現在的很多人都把減肥當成一種事業，減肥的方法千奇百怪，有的人甚至爲了減肥不惜在自己的身上動刀子。其實減肥並不需要那麼複雜。肥胖最根本的原因就是攝入的總熱量高於消耗的總熱量，因此我們只要能控制住吃不就行了？
想要成功變瘦的人可以通過縮胃減肥方法，這種方法不僅簡單還健康，不用擔心會出現反彈的問題。不僅如此還不需要你過多的控制自己不去碰美食，也不需要過多的運動或者節食，只要按照縮胃的食譜就能幫你達到減肥的效果。
1、清腸
想要縮胃首先要把腸胃清除乾淨，準備你今天所要吃的水果，這個水果可以根據個人的喜好來吃，一天就吃一種水果。正餐也吃水果，如果餓了的話就多吃，然後再多喝水，記住在第一天的時候因爲要清理腸胃，所以一定要多喝水哦。這樣減肥效果纔會很好。
2、燃脂
早餐：兩個蛋白、全麥吐司2片、純牛奶250ml。
中餐：水煮青菜一盤或清炒蔬菜一盤，不要吃主食，吃青菜吃到7分飽，然後在下午的時候餓了可以多喝水這樣，在中午加餐的時候可以吃一些水果。
晚餐：晚餐的吃法跟中午一樣，蔬菜可以選擇不同的種類，同樣是不要吃主食。
就這樣連續吃3天，這三天你會很辛苦，也會非常想要吃主食，但是一定要剋制住，因爲縮胃前3天真的是非常的重要，只要你熬過來了，後面想要瘦幾斤都是沒問題的，這3天你要是失敗了，那麼以後想要再繼續縮胃就很困難了。
後期再鞏固下
1、成功縮胃後就不能再繼續不吃主食啦，不然會給健康帶來危害。減肥後的三餐一定要正餐不要超過38分飽，多喝水來促進你的代謝，不要讓多餘的熱量儲存在你的體內合成脂肪。
2、垃圾食品要少吃
不知道大家有沒有看到昨天的一條新聞，一個5歲的小女孩由於愛吃辣條而暴瘦20斤的故事。看到這裏肯定有很多小姐姐開始躍躍欲試，吃辣條就能瘦那麼多斤，那還辛苦的縮胃幹嘛啊，辣條吃起來啊！可是！你沒看到最後，小女孩之所以會暴瘦20斤就是因爲長期吃這些垃圾食物導致腸道患病，因此啊，想要健康的身體，還是要遠離這些垃圾食物爲好。
3、如果有一天你沒能控制住自己吃多了，那麼不要緊張，你可以在隔天再進行一次清腸，吃一天的水果。只有你經歷過這些痛苦的日子，以後你才能更加珍惜。
4、如果你的身體和你的意志力都可以堅持的話，那麼建議大家可以在每週選擇一天的時間來進行清腸。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
