8月3日，《巨齒鯊2》武漢路演現場，應觀衆需求，吳京大方地分享了他月瘦10斤的減肥方法。
首先是吃的方面，只吃雞胸肉、牛肉、海鮮、青菜，而且全部水煮。因爲水煮的味道很難吃，可以多蘸一些醬油、辣椒、蒜等各種調料。其次是運動方面，堅持每天早上起來做40分鐘有氧運動。
吳京表示，只要能管住自己嘴，讓腿跑起來，一個月可以瘦10-15斤。
當然，別人的減肥方法可以學習，但切忌盲目照搬，一定要結合自己的實際情況。
那麼除了吳京說的減肥方法以外，還有哪些減肥策略呢？
減肥是一項需要長期堅持和努力的事情。沒有速成的辦法，一切都需要時間、毅力和健康的生活方式。下面是一些基本的減肥策略：
1.改變飲食習慣：飲食是控制體重的重要因素。需要吃得均衡、營養豐富，並控制熱量攝入。增加攝入的蔬菜、水果、全穀類和瘦肉，減少高脂肪、高糖的食物和飲料。
2.增加運動量：運動能夠幫助燃燒熱量，強化肌肉，加速新陳代謝，對體重管理和身體健康都有好處。可以選擇喜歡的運動形式，比如走路、跑步、瑜伽、游泳、騎自行車等。每週至少150分鐘的中等強度運動或者75分鐘的高強度運動。
3.保持良好的睡眠：研究表明，缺乏睡眠可能增加體重，因爲它會影響身體的代謝和飢餓激素。
4.心理調整：擁有積極的心態和決心對減肥非常重要。調整自己對食物和運動的態度，確保有足夠的動力來實現自己的目標。
5.喝足夠的水：充足的水分攝入有助於保持身體的新陳代謝，增加飽腹感，並幫助身體排毒。
6.定期監測體重：這可以幫助你跟蹤自己的進步，並及時調整自己的減肥策略。
7.少吃多餐：有些人發現少吃多餐可以幫助他們控制飢餓感，增加飽腹感。
8.避免久坐：長時間坐着可以降低身體熱量消耗，儘可能多地增加活動量，比如站立工作，或者每小時起身走動幾分鐘。
請記住，每個人的身體都是獨一無二的，可能需要試驗不同的方法來找出最適合自己的減肥策略。更重要的是，減肥應當是爲了更健康的生活，而不僅僅是爲了達到一定的體重。在開始任何減肥計劃之前，建議諮詢醫生或營養師，以確保你的方法是健康的、適合自己的。
