翻翻日曆一年已經過去了三分之二了，身上的肥肉還對自己不離不棄真不知道是該感動還是該哭。想想年初立下的減肥計劃，一定要逆襲的呢？是不是早就跟着炸雞漢堡火鍋麻辣燙一起吃進肚子裏面去了？
我發現身邊的小姐姐們，在減肥的時候基本都會將眼光投放在飲食上面或者報一些健身班上面，這種減肥方法要嘛不健康要嘛不喜歡，所以很難有很好的減肥效果，最終不得不以失敗告終。
其實只有真正瘦下去的人才懂
減肥從來都不是靠節食和瘋狂健身得來的，而是來源於生活中的一些小習慣，比如規律的三餐和適當的運動。
舉個例子，如果你經常不吃早餐，那麼午餐就會特別鍾愛高熱量的食物，會在午餐的時候不自覺的多吃來滿足自己的胃口。
我們常常都在被灌輸着一個道理，不吃早餐是會更胖的。沒錯，不吃早餐不僅是上面說的這個問題，還會導致一整天的新陳代謝都處於低迷的狀態，影響早上的工作效率。不僅如此，不吃早餐會出現晚餐到午餐之間有十幾個小時是沒有進食的，要嘛你就會在宵夜的時候多吃，要嘛你就會在早上飢餓的時候用餅乾充飢。
不要重口味飲食
很多人的飲食習慣都偏重口味，有的人是因爲吃習慣了吃淡的覺得沒有味道，但是吃太鹹也是會長胖的啊！重口味飲食會促進體內的胰島素分泌，過量的胰島素會讓身體儲備糖分，從而轉化爲脂肪。
不僅如此，吃太鹹還會造成水腫，水對於我們很提是很重要的，各種生理活動都要在水的參與下完成，在飢餓的時候喝點水可以有效的防止飢餓感，防止暴飲暴食。
拒絕熬夜
白天忙於工作，娛樂時間都留在了晚上，於是整個晚上過的比白天還要忙，追劇、熬夜、玩王者榮耀，等到放下手機的時候發現已經凌晨了。
睡眠不足會很嚴重的影響到新陳代謝，新陳代謝一降低，每天消耗的熱量就降低了，如果你放下手機後發現肚子餓了特別想要吃東西，那麼妥妥的，長胖了。
學會放鬆自己
女人容易情緒化，在壓力大的時候常常會通過暴飲暴食來調節自己，減少自己的心理負擔。很多人在越忙的時候就越容易長胖，這也就是人們常說的壓力肥，經常加班熬夜導致內分泌紊亂，還容易造成一些疾病。
所以想要健康的瘦下去，有一個好的生活習慣是必不可少的。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
