吃飽纔有力氣減肥，我正在減肥、吃完這頓我就減肥，相信很多人都聽過這些話，由此可見，肥胖對人們的生活影響越來越大了。導致這個現象的可能是人們工作壓力越來越大的原因，也有可能是人們越來越懶惰的原因，但是不管是忙碌還是懶惰，肥胖都已經造成了，因此瘦下來纔是王道。
在這個物慾橫流的時代，我們身邊有太多的誘惑，各種各樣的美食都在誘惑着我們去吃它，吃的多了胖的也就快，那麼到底該怎麼減肥呢？
想減肥首先要了解是怎麼長胖的
1、吃進去的多，消耗掉的少
如果你每天的運動量達不到你吃進去的熱量的話，那麼長久下來想要不長胖是不可能的，所以想要減肥，要嘛就少吃點，要嘛就提高運動量，這樣纔不會導致能量過剩。
2、環境
肥胖跟身邊的環境有很大的關係，其中包括自然環境和人文環境，自然環境不做多解釋，人文環境的話，據研究調查，如果你身邊有胖子，那麼你變胖的機率將大大增加，所以想減肥，找個瘦子做朋友吧。
3、體質原因
聽說過喝水都長肉的，這類型的人並不是誇張，真的就有這類體質，也就是常說的易胖體質，明明是吃一樣的東西，有的人還是那麼瘦，有的人卻胖成球，對於這類的人想要減肥是比較困難的。所以想要成功的瘦下去可以選擇改變自己的飲食習慣，每天記錄自己吃的東西。有些人覺得每天記錄自己吃的食物跟每天記賬一樣很蠢，但是這樣卻可以讓你對自己的飲食一目瞭然，可以找出問題的所在，不會出現暴飲暴食的現象。
有些人喜歡正餐的時候一次性吃很多的食物，覺得這樣可以避免吃零食。這種想法有錯的也有對的，錯誤的是，一次性吃太多食物肯定會導致胃負荷過重，還會導致營養過剩，這樣的預防肥胖方法最終只會帶來肥胖。如果想要避免吃零食，那麼可以在肚子餓或者想吃東西的時候吃一些水果，或者蔬菜沙拉，這樣也能避免肥胖。
因此，想要減肥絕對不是說說就可以的，首先要根據自己的肥胖原因找對減肥方法，一個月瘦幾斤不重要，重要的是一個月瘦幾斤下去沒有反彈回來。不要盲目相信市面上的各種減肥產品，減肥並不是可以投機取巧的事情，畢竟一口吃不了大胖子，同樣的，減肥也不可能一夜之間就瘦下去。過度的減肥方法勢必會對身體造成一定的危害。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
