據醫學研究發現，睡前玩手機8分鐘會讓精神興奮超過一個小時，從而造成生物鐘混亂，專家提醒，睡前避免過度使用手機，否則容易出現入睡困難或者無法入睡的情況。
手機已經成爲人們生活中不可缺少的東西，在家看手機，出門還看手機，睡醒看手機，睡之前還看手機，可以說手機隨處可見，只要有人的地方就會有手機，一開始手機是用來相互聯繫的，隨着網絡越來越發達，手機功能多了起來，好像沒有手機什麼都做不成，不過使用手機時還得注意一些，不要對手機產生依賴，除了用於聯繫，平時儘量少玩，過度使用手機可能會對精神產生壓力，不利於身體健康。
經過研究發現視神經細胞如果受到藍光刺激八分鐘，身體會持續興奮，這樣來看，睡前使用手機會造成睡眠不佳，入睡時間延遲，生物鐘一紊亂，身體和精神狀態自然也不會特別好。
有的人即使睡前不看手機也很難入睡，出現睡眠障礙，那麼怎麼才能快速入眠呢？首先要定期運動，最好在睡前6小時左右運動，睡前要保持臥室黑暗無光，不要把雙眼暴露在光線之下，還有就是堅決不睡懶覺，定時起牀，養成早睡早起的習慣，生物鐘不會紊亂。
再者，晚飯要早點吃，因爲身體需要時間代謝晚飯，如果吃完就躺在牀上很容易影響睡眠。自己的牀鋪選擇舒適的牀上用品，被褥和枕頭儘量以透氣爲主，睡覺之前，精神使用助眠藥物，否則很容易產生依賴性，以後入睡會更加困難。
最重要的是屏蔽噪音，有的人喜歡聽着歌或者相聲入睡，這其實會影響睡眠，所以睡前使用手機是肯定不可以的。
