夏季減肥的最快方法，美食誘惑太多，使夏季減肥遭受到嚴峻的挑戰。怎麼才能在夏季實現快速瘦身呢？減肥小編教你9個小方法，從各個方面爲獻計，讓夏季減肥的腳步走得更加堅定，更快擁有性感苗條的身材。
夏季減肥的最快方法
1、設置一個現實的減肥目標
大多數的減肥專家都建議，每週減少2英鎊的體重是最理想又不會反彈的減重速度。如果，你還是要執意地追求快速減肥，如果你還是要爲了早點瘦下來而過度節食，那你只能一直在反反覆覆地減肥過程中度過。
2、“跟蹤”你的飲食情況
研究表明，跟蹤自己的飲食情況的人會比那些隨意進食的人減少的體重多達兩倍之多。把你每天的飲食情況都寫下來，然後寫下來再吃，這樣你不但可以分析自己的飲食是否合理，也可以仔細再考慮一下自己是否真的需要再吃它哦！
3、要懂得激勵自己
不要一味地追求減肥，然後就忘記了在這個瘦身的過程中愛護自己，鼓勵自己。在自己達到小小的目標的時候，不妨給自己一些小獎勵，這樣也是能幫助你堅持減肥計劃的好方法哦！當然，不要用食物來作爲你的獎勵，要不然，你身上又會又更多的獎品--肥肉肉了！
4、運動能讓你快速瘦
有氧運動是最有效的減肥運動，也是能讓你健康快速減肥的關鍵。如果你總是找藉口擺脫運動，那麼，攝入的熱量將無法得到充分的燃燒，而你，也就永遠都無法瘦下來哦！運動是保持窈窕的最好方法哦！
5、日常膳食要分配好
健康飲食不僅能讓你科學減肥不反彈，還是永久窈窕的關鍵。養成健康的飲食習慣，讓自己每天至少吃4-5份蔬菜，然後3份水果，少吃肉類和其他的油膩食物，這些都是成功減肥需要堅持的呢！
6、清潔您的廚房和冰箱
擺脫破壞你減肥的食物，比如那些富含反式脂肪酸的油炸食品和一些垃圾食品等等。反式脂肪酸在進入體內後會快速變成脂肪儲存起來，是造成肥胖的重要原因。所以，想要減肥的話，就要把家裏的垃圾食品全部都清理掉哦！
7、晚餐選擇快速減肥食譜
晚餐吃得少是減少贅肉的關鍵。晚上運動量少，當然也就要減少熱量的攝入。那麼，晚餐吃什麼減肥呢？蔬菜和水果就是非常不錯的選擇。但是，如果你想要享受美味的同時又享瘦的話，不妨上網搜一些快速減肥食譜哦！
8、做一些隱形的變化
減肥，是一個改變的過程，是飲食習慣的改變、是生活習慣的改變，也就達到了身材和健康的改善效果哦！而這些改變，是要循序漸進的，要慢慢來。你可以先從每天減少熱量攝入100克開始，也可以每天運動20分鐘開始，總之，只有開始了，纔會有成功哦！
9、減少液體帶來的熱量
削減碳酸飲品、含糖飲料、運動飲料和含酒精飲料等等高熱量飲品的攝入，尤其是在這個夏季，這個冷飲解暑當道的時期，你更需要慎重地選擇你的減肥飲品哦！冷凍的檸檬水、胡蘿蔔汁等等都是非常理想的解暑又排毒瘦身飲品，對減肥非常有利。
最適合夏季減肥的水果
蘋果
蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
葡萄
葡萄能減肥對很多人感覺是謎一樣的存在，事實上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因爲它的糖分不會快速被你的身體吸收。
櫻桃
櫻桃的升血糖指數非常的低，也就是說盡管它們吃起來很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會讓血糖快速上升，而血糖穩定對於減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數高的食物，會導致血糖快速上升，身體會分泌更多胰島素，促進脂肪合成。
西瓜
夏天最常見最常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以降暑解渴，夏天吃西瓜還有助於減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，西瓜屬於低熱量的水果，吃西瓜對減肥效果具有一定的幫助作用，但吃的時候也要適量，不能多吃，吃多了有可能會導致脂肪的囤積，反而不利於減肥。
