都說一胖毀所有，這些年小編一直遊走在減肥的道路上沒有歸途，在經歷了各種失敗後，終於得出了一些認識，下面跟着小編一起來看下。
1、吃麪包就一定會長胖
很多人的心理都有個誤區，麪包一吃就會長胖，其實很多面包例如全麥麪包，吃了就是不會胖的，因爲做全麥麪包的並不是普通的麪粉，而是全部都是小麥做的，血糖的生成指數非常低，吃全麥麪包還很有飽腹感。市面上賣的很多口感很好的麪包其實都不是全麥麪包，這些麪包重油，且碳水化合物以及脂肪含量都非常高，比如我們常見的一些白麪包，這些麪包吃進去，肥肉離你也就不遠了。
2、喝酸奶一定可以減肥
很多女生都喜歡喝酸奶，認爲酸奶是美容養顏的神奇，不僅如此，常喝酸奶還可以減肥，但是不知道大家發現了沒有，喜歡喝酸奶減肥的人，要嘛就沒有瘦下去，要嘛就更胖了，那麼這是爲什麼呢？因爲市面上的很多酸奶都不是真正正宗的希臘酸奶，希臘酸奶的蛋白質含量比一般的酸奶高，且脂肪含量比較低，所以放下你現在正在喝的酸奶吧。
也有的女生會反駁，本寶寶喝的是乳酸菌，不會長胖，只會變瘦，那小編就只有呵呵了，你喝下去的不是乳酸菌，只是糖，所以想要減肥，也必須放下它。
3、麥片沒吃對，減脂就成空談
很多人都給燕麥打下了減脂的標籤，但是市面上各種麥片，怎樣才能找到可以減肥的麥片呢？燕麥雖然是健康食物，但是吃錯也是會長胖的。
我們都知道來自自然的食物營養更加豐富，那麼選擇燕麥是否也選擇不添加任何東西的生燕麥呢？當然不是，生燕麥做起來費時間，所以生燕麥雖然好，但是隻推薦給時間充裕的人，對於想要減肥的朋友們，選擇快熟燕麥還是比較方便的。
4、喝粥也會胖
你平常喝粥和的是白粥還是雜糧粥呢？有人要問，雜糧粥和白粥不都是粥嗎，有什麼不一樣的嗎？雜糧粥是五穀雜糧雖然和白米粥一樣都是碳水化合物，但是雜糧粥和白粥相比更有飽腹感，且蛋白質含量比較高，我們平常喝的白粥，一般都是精米，除了沒什麼營養外，血糖生成指數也更高，所以，想要減肥，可以喝些雜糧粥。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
