相信大家對於白米飯非常的熟悉，在我的生活中，這是比較常見的一種主食。雖然看起來不是很起眼，但是身體不能沒有米飯的存在，但是很多人都認爲在減肥期間儘量避免吃米飯，現在讓我們一起了解一下吧。
吃白米飯會胖嗎？
和麪食相比，米飯確實會更容易發胖。麪食的蛋白質含量比米飯要高，麪粉中的澱粉含量比米食中的要低，同等額的麪食和米飯相比，麪食更容易，在減肥中起到重要的作用。但是，很多人在做麪食的時候，一般都往往很少的蔬菜，在吃米飯的時候會需要搭配大量的蔬菜，那麼吃進的米飯的量就相對比較少，而吃菜多了，也不容易發胖。
哪些食物有利於減肥？
1、酸奶、雞蛋
酸奶中含有豐富的脂肪、蛋白質以及奶糖，具有一定的飽腹感，而且裏面含有的乳酸菌能夠消除身體裏面的脂肪，防止了脂肪在腸道內的吸收。雞蛋也會給人一定的飽腹感，炒雞蛋或者蒸雞蛋，營養而且有利於瘦身。
2、蘋果、橄欖
蘋果的營養價值很高，裏面含有的纖維素能夠讓人們產生飽腹感，含有的膳食纖維能夠防止脂肪在身體裏面堆積，含有的果膠能夠把體內的毒素排出體外。橄欖的熱量很低，裏面含有豐富的維生素，屬於很好的減肥瘦身食物。
3、石榴、藍莓
石榴中含有大量的葉酸以及花青素，具有一定的抗氧化功效，減肥效果更好，屬於高纖維低卡路里的食物。藍莓是水果中含有抗氧化劑最高的，能夠防止身體對脂肪的吸收。
4、麥片、橙子
麥片是粗糧中含有纖維素最豐富的，能夠讓人們產生飽腹感，可以把麥片當做早餐服用，營養又健康。橙子屬於高纖維、低熱量的食物，經常性的吃橙子不僅可以爲身體補充營養，同時也能夠減掉身體裏面毒素的堆積，防止了便祕，提高了身體免疫力。
